【精油這樣做】睡前精油安神助眠術有效緩解失眠養精神卻說...

薰衣草、洋甘菊、檀香、橙花、佛手柑、快樂鼠尾草、杜松、依蘭等精油都有安眠效果;除了這些精油之外，還有許多種精油可選擇，筆者建議不斷嘗試、找出最 ... 賀伯哥的精油大百科 跳到主文 討厭...下巴長痘痘了?妳有皮膚長痘痘的各種捆擾嗎?除了看皮膚醫生，你還可以參考純天然植物精油。

「雪松精油」或是「快樂鼠尾草精油」搭配「擴香儀」更能發揮殺菌潔淨能力喔，"敲膽經時間"是否能幫助改善痘痘膚質呢?.... 部落格全站分類：時尚美妝 相簿 部落格 留言 名片 公告版位 Jan24Wed201804:34 【精油這樣做】睡前精油安神助眠術有效緩解失眠養精神卻說... 帶上耳機，走在路上，世界的喧囂與寂靜與我無關。

  芳香療法，是利用精油透過觸覺上的按摩及嗅覺上的薰香，在生理上減少肌肉的緊張、安定神經，並讓疼痛得到暫時的舒緩，也能讓人產生平靜的感覺，進而影響心理和情緒，如減低焦慮、舒緩壓力、鬆弛緊張，所以也可以用來幫助睡眠。

  由於嗅覺是人類最直接的感覺，因此氣味對人的影響既直接又強烈，往往可以左右一個人的情緒。

如果是因緊張、壓力或焦慮等心理因素所導致的失眠，透過適當的芳香療法，確實可以減輕症狀，提升睡眠品質。

  薰衣草、洋甘菊、檀香、橙花、佛手柑、快樂鼠尾草、杜松、依蘭等精油都有安眠效果;除了這些精油之外，還有許多種精油可選擇，筆者建議不斷嘗試、找出最適合自己的精油。

也可經常變換精油的種類，因為身體會逐漸習慣精油，使其效果打折扣;另外，也要留意精油的來源，必須使用無其他化學添加物的純精油。

  一般使用精油來助眠的方式有：   1.沐浴泡澡：   選擇合適的精油，在洗澡的溫水中加入數滴，浸泡十五到二十分鐘左右，可達到放鬆肌肉的作用，以及抒解疲勞的效果。

  不過要注意水溫不宜過高，也不宜太過接近就寢時間泡澡，以免過度振奮而無法達到放鬆的效果。

一般成人使用沐浴泡澡時，在洗澡水中加入六滴精油就足夠了。

  2.芳香按摩：   芳香按摩包含了溫和、有療效的接觸，以及精油深層放鬆的效果，雙管齊下同時幫助心理、身體減輕壓力，睡意就會自然而然湧現。

  3.枕頭滴灑：   滴在枕頭套上的四個角，香氣會刺激嗅覺，並傳達至大腦的中樞神經系統，進而達到舒緩的作用。

  4.薰蒸方式：   運用薰香燈加熱揮發的原理，讓空氣中充滿精油的香味。

也可在床邊放置擴香石或擴香扇，將精油的味道擴散到整個房間，利用空氣中的香氣，舒緩心中的焦慮與煩憂。

  5.噴香方式：   其目的和薰蒸方式雷同，將稀釋後的精油，當作室內芳香劑使用，適量地噴洒在空氣中，不過切忌噴洒過濃。

  提醒，不要將「芳香助眠療法」視為唯一的失眠治療方式，建議需配合進行由專業人員教導的助眠技巧(失眠之認知行為治療)，如放鬆練習(「腹式呼吸」、漸進式肌肉放鬆)、「刺激控制法」、「睡眠限制法」等等，也許再聆聽點輕鬆的緩慢音樂，更能讓影響睡眠之焦慮魔怪的勢力大大減弱，獲得一夜好眠。

文章來源：平安健康網暖宮精油+薰衣草精油薰衣草-維基百科，自由的百科全書 全站熱搜 創作者介紹 Mr.賀伯 賀伯哥的精油大百科 Mr.賀伯發表在痞客邦留言(0)人氣() E-mail轉寄 全站分類：不設分類個人分類：精油生活此分類上一篇：【精油DIY】別再花錢去做冷光了！8個天然又便宜的『白牙神器』，連表叔的『菸垢牙』都得救了！特別是最後一個！ 此分類下一篇：【精油book】女人最好晚上做一次，皮膚光滑變漂亮，別怪我告訴你晚了！令人大開眼界！ 上一篇：【精油DIY】別再花錢去做冷光了！8個天然又便宜的『白牙神器』，連表叔的『菸垢牙』都得救了！特別是最後一個！ 下一篇：【精油book】女人最好晚上做一次，皮膚光滑變漂亮，別怪我告訴你晚了！令人大開眼界！ ▲top 留言列表 發表留言 熱門文章 文章搜尋 文章分類 精油生活(168)敲膽經教學(39)健康知識(15)精油百科大全(99)父親節禮物推薦(1)母親節禮物推薦(1)芳療新聞(2)除痘痘教學(2)精油分類(5)精油好處(26)【懶人包】實用精油推薦(35)擴香儀、水氧機(4) 最新文章 回到頁首 回到主文 免費註冊 客服中心 痞客邦首頁 ©2003-2021PIXNET 關閉視窗