兩分三十秒內游100米自由式,該用什麼方式游和訓練? - Mobile01

剛剛換算了一下平常游泳的速度 剛剛好，100米自由式140~150秒之間 理論上應該是很輕鬆. happyrunner wrote: 手臂入水後，要盡量往前伸，先不要急著划水. 首頁 運動 運動綜合 1234 前往頁尾 返回列表 訂閱文章 我要回覆 粉紅樹蛙 3分 樓主 粉紅樹蛙 個人積分：3分 文章編號：35968265 訊息 文章段落 兩分三十秒內游100米自由式,該用什麼方式游和訓練? 2012-05-199:29 5038 0 收藏 回覆 分享 引言 連結 回報 推薦 只看樓主 列印 8星期後水試,要兩分三十秒內游100米自由式,該用什麼方式游和訓練?本身自由式差,常感不夠氣,踢腳是可以,但手不知那種比較好:-直手/車輪手-好像比較合年輕人士-S手身體好像擺動太多-曲手,在大腿旁才猛力推水,很多教練要求這方式但感覺不太合我,因轉身呼吸比較不順.-高手臂抱水,手指不用太合拳,早猛力推水,比較易呼吸,但手也早離水,手下數比較多,而且舊式教練不太接受.我平時練習,教練說什麼做什麼,反正自由式不是我最愛,左弄弄加弄弄當運動,我平時的時間該差水試10-15秒.現要水試該用什麼方式游和訓練? 2012-05-199:29 #1 0 引言 分享 happyrunner 151分 2樓 happyrunner 個人積分：151分 文章編號：35979692 訊息 粉紅樹蛙wrote: 8星期後水試,要兩分...(恕刪) 自由式100m游2:30，應該很輕鬆，請參考TotalImmersionSwimmingFreestyleDemobyShinjiTakeuchi。

記得手臂入水後，要盡量往前伸，先不要急著划水。

前段的划水不能用力，因為角度的關係，前段的划水再怎麼用力，也不太會前進，反而消耗了手臂的力氣。

可以練習單臂划水：OneArmDrill。

還可以參考影片：[游泳教學]自由式肩部轉動和萩原智子教游泳-自由式 2012-05-1923:08 #2 0 引言 我要留言 連結 回報 只看此人 列印 0/100 我要留言 eshih980 123分 3樓 eshih980 個人積分：123分 文章編號：35982132 訊息 萩原智子的動作太複雜花招太多,動作頻率又快,根本不適合初學者 雖然男人很喜歡推薦她,但是本人並不推薦 happyrunnerwrote: 自由式100m游...(恕刪) 2012-05-201:28 #3 0 引言 我要留言 連結 回報 只看此人 列印 0/100 我要留言 粉紅樹蛙 3分 樓主 粉紅樹蛙 個人積分：3分 文章編號：35983421 訊息 可否教一下HighElbowCatch?我不太明. 2012-05-204:43 #4 0 引言 我要留言 連結 回報 只看樓主 列印 0/100 我要留言 happyrunner 151分 5樓 happyrunner 個人積分：151分 文章編號：35998598 訊息 粉紅樹蛙wrote: 可否教一下High...(恕刪) 可以參考HighElbowCatch或Freestyle-HighElbowCatch。

也可以這樣練習：WeightTraining-StretchCordsExercise。

此外，要加強速度，也要做點重量訓練。

eshih980wrote: 雖然男人很喜歡推薦她,但是本人並不推薦 也沒太多選擇，因為合適的女子示範游泳的影片比較少。

2012-05-210:10 #5 0 引言 我要留言 連結 回報 只看此人 列印 0/100 我要留言 eshih980 123分 6樓 eshih980 個人積分：123分 文章編號：36003900 訊息 自由式抓水的動作游不到一個程度以上是做不到效果的 快樂跑大找的影片都太高階了 happyrunnerwrote: 可以參考High...(恕刪) 2012-05-2110:35 #6 0 引言 我要留言 連結 回報 只看此人 列印 0/100 我要留言 stevenT 0分 7樓 stevenT 個人積分：0分 文章編號：36004429 訊息 2:30游100m應該算簡單的了，若是1:30就稍微需要練一下 如果你是比賽或考試，就不要每次換氣...這樣速度會明顯提升 另外多練，可以基本每次練200m..然後50m慢慢加上去 2012-05-2110:57 #7 0 引言 我要留言 連結 回報 只看此人 列印 0/100 我要留言 archchu 227分 8樓 archchu 個人積分：227分 文章編號：36004941 訊息 剛剛換算了一下平常游泳的速度 剛剛好，１００米自由式140~150秒之間 理論上應該是很輕鬆 happyrunnerwrote: 手臂入水後，要盡量往前伸，先不要急著划水 手下水後肩膀往前送一下，效率會提高 我的腳打水很差，幾乎是在平衡用的， 所以樓主，２：３０　OK的啦~ 2012-05-2111:18 #8 0 引言 我要留言 連結 回報 只看此人 列印 0/100 我要留言 erickung9 14分 9樓 erickung9 個人積分：14分 文章編號：36005153 訊息 我也想知道,想要穩定游進2分/100m,該如何練習? 每次都練間歇?有沒有標準?50s/50M?110s/100M?要不要休息? 2012-05-2111:27 #9 0 引言 我要留言 連結 回報 只看此人 列印 0/100 我要留言 happyrunner 151分 10樓 happyrunner 個人積分：151分 文章編號：36012043 訊息 archchuwrote: 手下水後肩膀往前送一下，效率會提高...(恕刪) 謝謝archchu大的補充. 粉紅樹蛙wrote: 8星期後水試,要兩分三十秒內游100米自由式...(恕刪) 不曉得粉紅樹蛙練自由式多久了? 因為自由式100m游不進2:30秒的話,姿勢的錯誤應該很明顯的,應該不只是選擇那一種滑水路線而已.你的教練沒提到嗎? 當妳抓到訣竅後,1000m游20分應該不難在一個月內達到.通常蛙泳者改練自由式,踢腳是最難適應的,偏偏腳踢不好,划水和換氣就很難平衡,自由式就學不好. 所以目前妳應該著重在修正游泳的姿勢,才能事半功倍.可以用夾腳來專注在練習雙手的划水動作,也可以採取這樣夾:PullBuoy. 2012-05-2116:54 #10 0 引言 我要留言 連結 回報 只看此人 列印 0/100 我要留言 常用 表情 動作 物品 短文字 長文字 1234 首頁 運動 運動綜合 我要回覆 小惡魔新聞台 JORDANBRAND發布2022CNY系列瓷器文化的高質感呈現！ adidasadizero系列推出全新配色「SonicInk」迎戰臺北馬到來！ 小惡魔廣編特輯 KYMCOKRV⾞友聖誕趴精品⼤放送｜OHLINS限量版開發祕辛現場分享！ 讓iPhone13更「出色」！黑占盾推出可靈活搭配的iPhone三套件組合出絕不撞衫的iPhone13 霸氣守護你的家人與荷包！MioMiVue890D前後2K行車紀錄器 PhilipsFidelioL3耳罩式無線耳機不容妥協的質感與音質表現 小惡魔市集 Adidas4DFUTURECRAFT門市全新購入 Adidas4DFUTURECRAFT門市全新購入 【新春促銷】十段水阻力划船機阿波羅PROXL(ApolloPROXLWaterRower-10x) [艾司鉄克]三層防護口罩-台灣百岳系列(湖光山色+登峰造極) 關閉廣告 顯示廣告 為提供您更優質的服務，本網站使用cookies。

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