女明星都大推的Zumba舞瘦身大法！楊丞琳/小S/王心凌也是靠 ...

Zumba舞中的Zumba一字其實源自於西班牙文，意思是「快樂的祭典」，這種舞蹈結合了拉丁系的音樂，大家可以自行創作舞步，繼而達到減肥瘦身的效果。

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最近Zumba舞減肥法就成為了不少女明星的減肥運動首選，除了相對易上手之外，這項運動無需任何裝備、在家都能大量排汗！方便程度就連台灣女明星小S徐熙娣、楊丞琳、王心凌等人都紛紛被它所吸引，她們經常會在社交平台上分享自己跳Zumba舞的片段，看到她們迷人的身材後，小編決定也要把這個方法分享給大家一起試試！ 圖片來源：IG@rainie77、cyndiloves2sing、asosbarbiedee、網絡圖片｜撰文：Candice 新手必試超易上手Zumba舞節奏輕快舞步簡單卻能迅速飆汗 Zumba舞中的Zumba一字其實源自於西班牙文，意思是「快樂的祭典」，這種舞蹈結合了拉丁系的音樂，大家可以自行創作舞步，繼而達到減肥瘦身的效果。

舞蹈一般節奏輕快、舞步簡單，對運動及跳舞新手說都十分友善！除此之外條Zumba舞還有很多好處，就連小S徐熙娣、楊丞琳、陳妍希等女明星也是靠它瘦下來的，可見這方法多麼有效！ Zumba舞是楊丞琳最愛的燃脂運動，她經常在IG分享爆汗後的快感！（圖片來源：IG@rainie77） Zumba舞減肥法好處1.達到燃脂減肥效果 圖片來源：IG@cyndiloves2sing 平常不愛做運動的女生突然開始運動，為的當然是減肥減重，只要認真跳1小時有氧Zumba舞，其實已經可以燃燒400～500卡路里，相當於2碗白飯的熱量。

只要大家能堅持下來，相信很快就能看到成果～ Zumba舞減肥法好處2.強化心臟健康 Zumba舞看似簡單，其實需要運用全身各組肌肉，而且配合節奏和動作變化，在有氧過程中能加速血液循環，從而強化心臟健康。

另外關節也會因越適應不同於往常的動作和伸展，慢慢就能緩和關節緊繃情況。

就連楊丞琳肚子上的超明顯11字肌也是這樣練回來的！（圖片來源：IG@rainie77） Zumba舞減肥法好處3.加身強體耐力 Zumba舞的動作雖然簡單，但同時很講求連續及重複的動作，這可以讓大家在短時間內增加身體肌肉的耐力！ Zumba舞減肥法好處4.改善四肢協調性 隨著年齡的增長，身體的協調性會逐漸降低，所以即使你還只是20+，其實也有可能會遇到協調性的問題，而Zumba舞蹈有很多學要手腳協調的舞步動作，能增進平衡感和協調性之餘，也可以改善四肢不協調的問題。

圖片來源：IG@asosbarbiedee Zumba舞減肥法好處5.減少焦慮感 Zumba舞融合舞蹈成份，配上輕鬆愉快的音樂，跳起來也會容易讓人感到快樂。

和去健身室不同的是，zumba舞不用在運動時逼使自己一定要成功挑戰某個目標，而是慢慢享受音樂和舞蹈帶來的快樂，和一群志同道合的人一齊跳舞還能令心情變好，越跳越投入，跳出好身材～ 從早前楊丞琳在《乘風破浪的姐姐2》中得這身露腰造型可見，Zumba舞的成效十分顯著！ 說了這麼多後，相信大家已經急不及待想要試試看了，現在小編就為大家推介一些youtube上也能找到的Zumba舞教學影片吧！ Zumba舞教學影片1.7天挑戰：減少腹部脂肪和手臂脂肪|ZumbaClass Zumba舞教學影片2.ZumbaBurnItUp!BeginnersMediumClass1 Zumba舞教學影片3.DanceWorkoutZumbabyTanjuKoc–Cardio–SweatGaranteed Zumba舞教學影片4.1HOURDANCEWORKOUT|DanceCompilation|WhiskyCola|DJRowelRemix Zumba舞教學影片5.NonstopWorkout||DanceFitness||ZumbaNonstop||HighOnZumba sharoncmy 05/12/2021 你可能會喜歡 2週前 sharoncmy 01/20/2022 3週前 sharoncmy 01/14/2022 4週前 sharoncmy 01/06/2022 2個月前 sharoncmy 12/17/2021 2個月前 sharoncmy 11/26/2021 3個月前 sharoncmy 11/11/2021 熱門 mifa10123 03/23/2021 sharoncmy 08/13/2021 最新資訊 debbiesaucemedia 01/28/2022 sharoncmy 01/27/2022 追蹤我們 fans like followers follow Sauce需要使用Cookies來改善您的瀏覽體驗,請確定您同意及接受我們的私隱政策與使用條款才可以繼續瀏覽。

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