比提神飲料還有效果～真正能有效恢復疲勞的方法

檸檬酸可以幫助我們修復疲勞的地方，想要恢復體力時最推薦檸檬酸了。

大多在柑橘類及梅干等酸酸的食物裡面都含有這個營養成分喔♪ 此外，鈣質及鎂也非常具有 ... 首頁 報導 專題報導 國際編譯 健康 癌症疾病 婦科疾病 心臟血管 消化系統 泌尿系統 眼科保健 牙科保健 腦科保健 皮膚疾病 精神系統 神經系統 耳鼻喉頸 內分泌系 胸腔健康 呼吸系統 骨骼保健 預防 流行病學 自然療法 居家復健 外傷醫學 新聞 即時新聞 熱門議題 醫療新知 中醫 中醫中藥 食補藥膳 穴位按摩 民俗療法 體質改善 飲食 心血管餐 防癌飲食 三高飲食 生酮飲食 養生食譜 節食斷食 運動 樂活瑜珈 有氧練習 健身重訓 長壽功法 減重 減重食譜 運動燃脂 明星瘦身 體重管理 美容 美顏技巧 醫學美容 美髮健髮 身體護理 兩性 性事迷思 兩性心靈 性病防治 性福守則 生活 居家妙招 民俗禁忌 打掃收納 環境清潔 食品安全 生活防毒 迷思 保健迷思 飲食迷思 藥品闢謠 專欄 媒體 糖尿病照護 異位性皮膚炎 生物製劑 熱門： 比提神飲料還有效果～真正能有效恢復疲勞的方法◎ |日期:2016-10-12 |責任編輯: 邱霈俞 |分類: 養生食譜 4meee!(Forme)   我想各位朋友平常已經因為工作及出遊囤積了不少疲勞，加上炎熱難受的天氣，身體應該非常沉重不堪吧！雖說現在是該打拼的時候，不過應該沒有「一直依賴提神飲料」，拖著疲憊的身心硬闖吧⋯⋯不過其實提神飲料到底能幫助我們恢復多少體力還有待確認～這次就要介紹幾個真正有效恢復疲勞的方法◎ 什麼是提神飲料？ data.whicdn.com 現在提神飲料在國外也備受矚目。

我想有不少人會在感到疲倦的時候飲用這些提神飲料。

不過實際上提神飲料對於恢復疲勞的效果還有待確認喔！常看到一些提神飲料的外包裝上會標示著「主要成分為精氨酸，能有效地幫助恢復疲勞、有提升免疫、增加精力的效果」，雖然寫得冠冕堂皇，不過就連這個主要成分—精氨酸的效果都尚待確認⋯⋯不僅如此，為了要控制產品的熱量，大部份的提神飲料都使用了人工的甘味料，雖然所含的比例不高，不過很可能對人體帶來不良的影響。

此外，喝完提神飲料會覺得精神稍微變好，這是因為咖啡因所發揮的提神效果，以及一種相信提神飲料的心理在做祟。

這個提神飲料不僅沒辦法幫助我們解決問題，喝太多還會傷身，所以建議各位平常還是盡量避免飲用提神飲料。

  真正能幫助恢復疲勞的營養成分⋯⋯ www.extraordinaryyou.com.au 既然提神飲料不可靠，那麼真正能有效幫助恢復疲勞的營養成分到底是什麼呢？首先第一個是富含在蜂蜜裡面的"泛酸"。

這個成分能幫助我們回復精神上的疲勞，還能減輕壓力。

如果你覺得心理層面的疲憊及壓力很大，那麼建議你不妨在熱牛奶裡面加點蜂蜜飲用♪喝了它就能幫助你放鬆，這個方法不僅有科學根據而且又有效，很推薦喔！其次是能夠幫助我們恢復生理上疲勞，也是各位耳熟能詳的檸檬酸。

檸檬酸可以幫助我們修復疲勞的地方，想要恢復體力時最推薦檸檬酸了。

大多在柑橘類及梅干等酸酸的食物裡面都含有這個營養成分喔♪此外，鈣質及鎂也非常具有恢復精神疲勞的效果，建議可以積極攝取綠色黃色蔬菜來補充這些營養素。

這些營養成分的效果都是有科學根據，能有效幫助我們解除疲勞喔！   挑戰恢復疲勞料理♡ image1-3.tabelog.k-img.com 接著就要來簡單介紹一下包含上述營養成分的簡單食譜☆首先先介紹能有效攝取檸檬酸的「梅子魩仔魚飯」♪只要在煮白飯時在炊飯器和米一起放進梅干，等蒸好飯後再放進紫蘇葉、魩仔魚攪拌就完成囉！就是這麼簡單〜這道菜能幫助恢復疲勞，還有增進食慾的效果喔♪梅子的清爽風味非常適合在夏天熱到沒食慾時食用♡這道菜所需的食材也很少，很容易煮哦！接著要介紹消除疲勞料理的代表—烘烤大蒜♡首先先煮大蒜，之後用鋁箔紙包起來，淋上橄欖油、鹽巴，再用烤箱加熱10分鐘就完成囉！是一道超級簡單的料理♪由於大蒜富含能幫助人體恢復疲勞的維他命B，所以非常有效☆常聽到大蒜能夠增強精力，這是正確的，它能給我們帶來精神跟力量，是需要多攝取的食材之一喔♪   累積一定的疲勞後會怎麼樣呢？ data.whicdn.com 在體內囤積一定的疲勞後，會轉變為慢性疲勞，會產生微熱感及睡眠障礙等症狀，身體也會像鉛一般的沉重。

更嚴重的話可能會引發慢性疲勞症候群這個疾病◎患了這個疾病後全身會有極度的倦怠感，並會急速引起疲勞感，不過這個疾病的原因尚未被證實，據說世界上患有此疾病的人僅占總人口的0.3%。

目前還沒有一個根本的治療法能治癒此疾病，只能靠大量攝取維他命C及B或是中藥及抗憂鬱藥來控制，減緩症狀。

所以千萬不要小看疲勞這件事，如果一個不小心還有可能引發這個可怕的疾病喔！從平常就開始愛護自己，不要囤積太多疲勞♡時間到了記得要休息喲♪   市面上有很多標榜能恢復疲勞的提神飲料，不過真正有效果的還是一些天然食材做成的料理或是飲料。

不要聽信旁門左道，記得用對正確方法來坦誠面對自己的身體♡該休息時就千萬不要逞強喲！     封面圖片出自：aojiruchan       【延伸閱讀】   色(肝)斑消失＋疲勞消除＝「紅紫蘇果汁」～配方大公開♪   恢復疲勞☆睡前應該喝的熱飲4哪些？     【本文出處，更多內容請上《4meee!(Forme)、《4meee!(Forme)》粉絲團，未經授權，請勿轉載！】           推薦的不容錯過！ 比提神飲料還有效果～真正能有效恢復疲勞的方法◎ 還砂糖一個公道！熬夜、低血糖等４種病況，吃對時間就是救命仙丹｜每日健康Health 每天睡前5分鐘練2個「平衡動作」，釋放全身疲勞，大幅改善「淋巴系統」！ 從疲倦到癌症只要4步！快來看你的疲勞指數到哪了？ 過度疲勞、肝病上身，【５種】最天然的「護肝」良藥，擊退肝癌就靠它！｜每日健康Health 每天做好「7件事」輕鬆和「眼壓高」、「眼睛疲勞」說再見｜每日健康Health 地表最強家常菜：洋蔥炒蛋！這樣吃殺光腸胃道壞菌、止腹瀉！ 日本睡眠學會：午睡15分鐘剛剛好，提神醒腦治失眠｜每日健康Health 壯陽威力400倍！只要喝這杯：小蝌蚪也能變成大鯨魚，讓另一半天天都想要｜每日健康Health 比吃藥更有效！認知行為和運動治療　改善癌因性疲勞／洪素卿 每日健康Health