雨刷式WIPERS | 運動星球sportsplanetmag
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雨刷式 (Wipers)是一個下半身的訓練。
可加強腹部核心以及臀大肌。
在執行過程中，雙腳一律左右直線來回，請勿彎曲或是畫圓弧形，才能達到其效果。
雨刷式鍛鍊肌肉群：下半身動作難度：★★★STEP 1 準備動作將雙手貼平於地面，雙腳併攏略微離開地面預備。
STEP 2 往右來回雙腳以直線的方式，像雨刷一樣右左來回 (勿彎曲)。
STEP 3 往左來回雙腳以直線的方式，像雨刷一樣左右來回 (勿彎曲)，重複動作，做1分鐘。
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