銀髮族小心「微肌」找上你- 中國醫藥大學附設醫院
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撰文．圖/中國醫藥大學附設醫院臺北分院 臨床營養科 侯雅苓營養師你知道老人家除了三高，最怕什麼嗎？
不是沒錢、沒地位、沒有說話的份，而是沒肌肉、沒力氣、沒骨本！
許多年長者認為年紀大了，飲食應該清淡些或因為三高的飲食禁忌，三餐簡單配點青菜，不知不覺讓自己越來越沒胃口，就不知不覺讓「肌少症」找上門！
30歲以後，身體肌肉量以每年0.5~2%的速度減少，60歲以後，減少的速度更遽，加上身體疾病狀況、活動空間缺乏等種種因素，身體活動越來越少，用進廢退，肌肉自然退化得更快。
「肌少症」是老年失能的兇手，特徵是持續且全身普遍的骨骼肌重量及功
