高溫濕熱更易水腫發炎！夏天就吃這7種食物消脹氣 - 早安健康

天氣熱沒有食慾時，有些人會選擇重口味的食物，卻沒有增加水分攝取，導致鹽分攝取過多。

而體內的鈉含量過高時，就會導致細胞中的水分溢出至組織之間、無法 ... 慢運動，養身更養心！〉〉早安健康3月號《慢運動》太極拳、瑜伽，開啟驚人療癒力！立即搶購 X 為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

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而體內的鈉含量過高時，就會導致細胞中的水分溢出至組織之間、無法正常循環，因此導致水腫。

不過，鹽分不是唯一讓人水腫腹脹的原因，天氣熱本身可能也是個問題。

美國綜合醫學醫師IsaacEliaz指出，夏天更容易發生脹氣、身體腫脹、水腫的問題，可能是因為高熱、高濕的環境，導致體內血管和微血管擴張，並讓更多液體填充了與器官、組織間的空隙，導致人看起來更臃腫。

另外，高溫環境下慢性發炎也會更加嚴重，使身體的循環降低，而體內的毒素或代謝廢物無法順利流動、排出體外時，就會引起更多發炎、腫脹的問題。

（編輯推薦：水腫、濕疹都是濕氣太重！中醫師：夏天吃蔬果記得「乾濕分離」） 台大名師自創「穴道導引」身心鍛鍊法，從癌症三期重生〉〉早安健康3月號《慢運動》，帶你一窺中醫慢養生奧秘 由於消化系統常是我們感覺到飽脹、停滯的部位，IsaacEliaz醫師認為，想要解決水腫的問題，也可以從入口的食物著手。

健康雜誌《Prevention》則列舉了 七種最適合用來排水消脹的食物，讓你整個夏天都擁有不水腫的苗條好身材！ 1西瓜 西瓜的對付腹脹的秘密武器，就是93%的超高含水量！當人體缺水時，鈉會使水分滯留體內，導致身體腫脹。

吃幾片西瓜能夠增加整體的含水量，並幫助把鈉和多餘的水分排出體外。

（編輯推薦：西瓜的營養寶庫別再丟了！醫師：消水腫、軟化血管超好用） 2番茄 這種像蔬菜的水果富含鉀，能夠降低體內鈉濃度並減少腹脹。

夏天吃番茄還有額外的加分效果：番茄含有茄紅素，研究顯示茄紅素有助於預防皮膚受到陽光傷害。

另一個夏天當季、富含鉀的好食物則是哈密瓜。

((還有4種夏天一定要吃的排水超級食物唷~請看下一頁)) 第一頁 1 2 >下一頁 你可能會喜歡... 燜燒罐煮紅豆水、牛蒡水！自製天然飲品消水腫 大蒜快速剝皮、冷凍肉快速解凍！8招必學 標籤： 健康飲食 小黃瓜 水腫 番茄 胃脹 脹氣 西瓜 香蕉 鳳梨 商品推薦MORE〉 【網友票選NO.1】三倍透氣！韓版魚型口罩✨限量200個！ $290$270 【熱銷新品】林三益按摩棒✨拉提小臉、活絡眼周、按摩穴道！ $1050$749 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 × ◆早安健康知識庫找醫院/藥物◆ 免費訂閱早安健康電子報 早安健康週報 癌症預防報 肝膽腸胃報 健康瘦身/飲食報 對抗三高報 逆轉高血糖報 早安嚴選商城報 立即訂閱 專題報導 《健康服務力365》 早安健康與《OpView》合作公布最具社群影響力的健康品牌！各產業排名一次看！ 焦點專題 看更多〉 熱門文章 最新文章 咖啡、香蕉是便祕幫凶？專家：小心8種食物讓便便出不來！ 劉德華、張忠謀、英國女王都愛它！第一名早餐食材是… 愛吃甜小心吃出腸癌前身！研究：每天一杯含糖飲料，大腸息肉風險高34％ 港星祝文君暴瘦瞞病…55歲肺癌逝！肺癌年輕化，家中2環境也要防空汙 瘦了5公斤、婦科病也改善！她就靠這3件事 30秒盤腿伸展，骨盆正了、腰痛自然好 看更多〉 頻繁血尿沒改善，發現泌尿道腫瘤！血尿可能的4種癌症徵兆 《天之驕女》曾智希一度腫到塞不進戲服！深蹲、羽球4秘訣速甩7kg 牙周病，是人類史上最大規模的傳染病？心肌梗塞風險增近3倍 瘦小腹的蔬食晚餐！羽衣甘藍蘋果沙拉，它維生素A是高麗菜100倍 大出「黑便」發現胃潰瘍！冬天集齊消化性潰瘍3大禍因 83歲沒做過健檢！陳淑芳：昨天很好、今天開心，明天能張眼活著就好 看更多〉 活動專區 試用活動 會員專刊 早安投票 追蹤我們 訂閱早安健康電子報了嗎？ •簡單的健康從一封信開始• 免費/更新訂閱 未訂閱 已訂閱 早安健康週報每週為你整理熱門好文，不漏接任何健康新知 癌症預防專題報每兩周發送，給你醫界權威防癌步，排除誘發因子 肝膽腸胃專題報每兩周發送，給你名醫養生妙招，有效保肝膽，健腸胃 健康瘦身/飲食專題報每兩周發送，給你均衡飲食與運動要點，自然健康瘦 對抗三高專題報每兩周發送，給你速效對策，遠離高血糖、高血壓、高血脂 逆轉高血糖專題報每兩周發送，提供高血糖急救法，及早預防/逆轉糖尿病 早安健康嚴選商城電子報不定期發送，在地有機商品，週週有新品！訂閱商城電子報，就送50元購物/書金 歡慶電商女王節👑商城消費滿$1200輸入折扣碼【woman100】現折100元！