你有拖延問題嗎？來做個心理測驗吧 ！（這裏有四個解決拖延 ...

拖延症，意思是習慣性的把事情推到明天才完成，其實也不算是什麼病症。

只是，這個問題卻會不停地煩擾我們。

而且，很多時候「拖延」問題是在日常生活中一點 ... Skiptocontent CatfishLifeBlog——貓魚生活窩 分享我的生活點滴，手繪創作，信仰心靈 搜尋關鍵字: 你有拖延問題嗎？來做個心理測驗吧😝！（這裏有四個解決拖延的方法） Home>所有文章>個人成長>你有拖延問題嗎？來做個心理測驗吧😝！（這裏有四個解決拖延的方法） 你有拖延問題嗎？來做個心理測驗吧😝！（這裏有四個解決拖延的方法） 貓魚1310月,2020在〈你有拖延問題嗎？來做個心理測驗吧😝！（這裏有四個解決拖延的方法）〉中有1則留言 最近在看一本書叫「戒拖練習」的書（文章下面有圖），發現文章內容很有趣，一開始有個心理測驗，我把它抄下來同大家分享，看看大家的拖延嚴重程度去到邊😄。

大家不妨試玩一下⋯ 1/在工作中，總是選擇最容易但最不重要的事情做，越重要的事拖得越久?是（1分）否（0分） 2/每天上班時總忍不住在網上亂逛，臨下班才開始工作?是（1分）否（0分) 3/從來沒有為工作列過計畫，也不懂時間管理?是（1分）否（0分） 4/白天能做完的事，須要拖到晚上加班來做?是（1分）否（0分） 5/很難立刻行動，總是把事情推到關所謂「最佳時刻」才行動？是（1分）否（0分） 6/每次老闆或同事問及工作進展時，總說「我再看看」？是（1分）否（0分） 7/平日裏很懶散，很多事都想着明天做？是（1分）否（0分）8/腦子裏突然冒出很多想法，然後就先忙別的，稍後再開始？.是（1分）否（0分） 9/越計畫越複雜，最後澈底絕望，乾脆取消計畫或無限期推遅計畫？是（1分）否（0分）10/習慣等待，等到全部細節到位、確定有握的時候再去做？.是（1分）否（0分） 11/經常因為時間緊迫，草草交差，結果被同事和老闆責怪？是（1分）否（0分） 12/辦公室裏放着一堆主零食，上班的時間經常吃東西？是（1分）否（0分） 13/臉皮比較厚，任別人怎麼催也不慌不忙，習以為常？是（1分）否（0分） 14/從來不會主動匯報自己的工作情況？是（1分）否（0分） 15/團隊合作時，自己總是被孤立，沒人願意與自己搭檔？是（1分）否（0分） 測試結果分析 ⭐️0-4分 輕度拖延。

一定要提高警覺，趕緊找到原因，把拖延症扼殺往搖盤裏。

⭐️⭐️5-11分 中度拖延。

拖延可能已成為你的一種習慣，改變它需要㸃時間，也需要耐力。

⭐️⭐️⭐️12-15分 重度拖延。

你要重新審視自我，做好職業定位，找一份自己感興趣與自己的能力和特長相符的工作，以幫助你減緩拖返的現象。

******************************************* 不知道你屬於哪一種😗？ 拖延症，意思是習慣性的把事情推到明天才完成，其實也不算是什麼病症。

只是，這個問題卻會不停地煩擾我們。

而且，很多時候「拖延」問題是在日常生活中一點一滴續步形成的。

其實這個「拖延問題」是可以戒掉的。

當發現自己有拖延問題的時候，你會選擇逃避，還是去面對和改變？ 看看這幅漫畫⋯ 拖延者的一天，通常都是好像有很多事在忙，卻又不是完成該完成的事情，結果就是好像什麼也完成不了，一天就這樣過去了⋯⋯（繪圖貓魚） 看完這幅漫畫，有沒有某些地方同自己有些相似？這幅漫畫只是一個搞笑例子，希望給大家一個深刻的印象。

很多時候我們明明知道手頭的工作是要完成的，只是因為deadline未到，似乎可以等下。

等到累積了一大堆工作時又開始「神經緊張了」！ 跟着我們內心就會同自己下定決心講：「下次一定不會再這樣了！」然而到最後又再犯，一次又一次地下定決心改，再一次又一次地拖延，最後就落入「拖延無限loop…」的慘況裏😿！ 這裏有幾個方法幫助你「戒拖」的壞習慣⋯⋯ 1/每天早上睡醒睜開眼睛的那一刻就要開始，前一晚上用手機調教好鬧鐘，並教好每10分鐘響鬧次，直至起身為止。

用意志打消「睡多一回」的意念，成功做到第一次就會有第二次了！起床就摺好被子執好床，不給自己再睡的機會😏！ 2/很多時候當我們一早起來見到一大堆事情要完成時我們就「頭痛」了，想逃避的心又要發作了！不用擔心，先寫下當天要完成的事情（To-do-list)，由最重要的至最不重要的次序寫下。

這個方法很有效，好像一個清單，每完成一件就用筆刪去。

3/定下上午及下午要完成哪幾樣事情。

計一下每件事情大約須要多少時間完成，內容是有關家務或者是關於工作的都用得着。

最好一口氣完成幾件才休息。

到晚上休息時，花些少時間總結一下當日的成績，可以完成多少？千萬不要覺得是壓力，相反，要把它當成是遊戲，這樣成件事會變得很好玩的啊！ 4/給自己獎勵。

為自己定下目標，每次完成到目標自己就獎勵自己，獎勵一下！ 記住，永遠要抱正面的態度，假若有完成不到的日子不要恢心，不可隨便放棄！繼續努力！一旦戒掉「拖延」壞習慣，你會發現生命的色彩會多好多、做事會更有動力啊！ 介紹這本「戒拖練習」給大家，有興趣可以買來看看啊！😍 鼓勵大家留言，分享你的想法❤️❤️。

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