選對低熱量食物吃得飽飽不復胖@ 霍爾的健身城堡:: 痞客邦::

選對低熱量食物  吃得飽飽不復胖  文／李祥和 食物的卡路里份量比身體的代謝量高，引起能量排除與消耗不 足， 堆積脂肪導致肥胖，設法以正確的飲食選擇，將對於體重控制大有幫助。

 ◎體重控制時，可以選擇的食物： ● 燕麥粥 燕 麥粥的使用良機是在起床後的第一個小時用餐，解除前一晚的沉睡與空腹低代謝狀態，是早餐幫助喚醒代謝的方式。

此時並不宜吃高脂、高熱量且不好消化的食物。

早 晨吃燕麥粥，用燕麥當第一餐的主角，可有三大益處：富含纖維、足夠的水與輕食好消化，也能夠提供長時間的飽足感。

切莫使用加糖的