背屈- 蹠屈

足背屈是指脚尖向上翘的动作，也叫跖屈；相反方向绷直脚尖为蹠屈。正常人足背屈的角度大约在20°左右，蹠屈角度则有60°左右。 （图片来自网络健身相关 ...

腳踝背屈活動度跟許多日常生活的動作有關，若角度不足很容易造成傷害。而背屈角度有很多不同種測量方式，測出來的角度最大可以差到好幾倍。

1.保持單腿等距足背屈. 採取站姿，將一條腿膝蓋彎曲成90度並抬高至髖部位置，同時腿部脛骨與地面垂直，接著將抬起的腿腳趾向上彎曲（朝脛骨方向），並保持 ...

以下介紹3種常見的滾筒和拉筋方式。 下背痛柔軟度深蹲腰椎骨盆後傾背屈. （圖3：以雙手撐地，小腿肚置於 ...

（Dorsiflexion）. （Plantarflexion）. 背屈是指踝關節屈曲，足尖上移接近腳脛的動作。 蹠屈是指踝關節伸展，足尖伸直下壓移離腳脛的動作。