手部疼痛，可能與更年期有關！3個動作，減輕關節耗損 ...

編按：40歲後，開始轉不開瓶蓋、手部動作使不上力，甚至感覺手指出現偶發的刺痛或不適感？ ... 指關節腫脹疼痛：希伯登氏結節或布夏氏結節. 下一篇 壓力大、身心緊繃，如何放鬆？每天換個方式呼吸５分鐘，改變腦波、改善慢性疼痛 健康 醫療保健 生活百科 購物車 手部疼痛，可能與更年期有關！3個動作，減輕關節耗損 保持靈活雙手，細微症狀也要留心。

share 80755 share 編譯／蔣德誼圖片來源／Shutterstock內文圖片提供、資料來源／日経ARIA 編按：40歲後，開始轉不開瓶蓋、手部動作使不上力，甚至感覺手指出現偶發的刺痛或不適感？不少產後到更年期的女性有著手部異樣感或疼痛的困擾，卻經常被歸因為日常疲勞或過度使用。

實則根據不同部位以及症狀，可能都反映著不同的健康問題，如果未加以注意，長久可能導致手指變形或疼痛加劇，不可輕忽。

日常生活中，是否曾有手指、手腕莫名疼痛的經驗？NTT東日本關東醫院整形外科部長大江隆史指出，女性容易感到手部疼痛的時期主要有2個，一個是懷孕期和產後，一個是40歲後半到50歲左右的更年期間，「因此這可能和體內荷爾蒙的劇烈變動有關。

」荷爾蒙大幅變化 易引發手指關節不適然而，生產前後的手部疼痛會隨著荷爾蒙分泌恢復常態而自然消失，更年期前後的疼痛卻要特別注意。

由於年齡增長、會導致組織硬化、缺乏彈性，如果加上日常生活中的動作以及施力，可能會導致變形。

即使是微小的疼痛，也不能等閒視之。

日本手外科專門醫師平瀨雄一指出，手部疾病的早期症狀主要有腫脹、發熱，發展到手指變形的程度，平均會有7～10年，及時給予治療，就能預防症狀的慢性變化。

若已經出現疼痛感，首先除了盡量減少患部的活動、給予適當休息，關節部分可綁上彈性繃帶固定、減輕負擔。

此外，也可以透過適度的活動身體，增進血液循環，平日飲食中可增加維他命E的攝取，有助修護保養關節細胞。

若經過初步處理疼痛感仍未緩和、就應尋求醫療診治。

從症狀可判斷 常見的4種手部關節疼痛指關節腫脹疼痛：希伯登氏結節或布夏氏結節因為退化性關節炎而讓關節狹窄、變形，依據部位不同分別稱為希伯登氏結節或布夏氏結節。

主要會在食指到小指的關節產生腫痛、不易活動的狀況，如果持續惡化之後會有彎曲、水腫，最後導致變形，並有慢性疼痛。

彎曲手指的肌腱發炎：扳機指控制手指彎曲的肌腱外圍有一層像是滑套般的腱鞘，如果肌腱與腱鞘之間產生發炎，就會讓肌腱的活動變得不順暢、甚至像是彈簧般有彈跳聲響和疼痛感。

手指根部會腫痛或發熱，嚴重時手指會無法伸直。

手關節部位的神經受壓迫而疼痛：腕隧道症候群從手掌連結到手腕的正中神經，因為在通過腕隧道的部分受到壓迫或是過度使用導致神經損傷、進而引起指間的麻痺感與疼痛。

好發於食指和中指，早上起床時特別會有感覺，嚴重時大拇指下方的肌肉會萎縮，指尖的動作也會變得不流暢。

大拇指肌腱發炎：狹窄性腱鞘炎（媽媽手）位於手腕靠拇指這側，控制拇指彎曲和伸展的兩條肌腱，因為發炎而無法在腱鞘靈活活動，產生的腫脹與疼痛。

主要症狀為手腕靠拇指處會疼痛以及握拳、手腕彎曲時會疼痛，嚴重時會妨礙大拇指活動。

3個日常習慣 減輕手部關節耗損在我們的日常生活中，一定會經常使用到手部動作，養成3個習慣，可以避免關節耗損、減少傷害。

1.運用工具減輕手部負擔打開零食包裝袋或是清潔用品的補充包時，即使有設計可徒手打開的開口，也盡量使用剪刀剪開，減少手指的負擔；過緊不易開啟的瓶蓋、可以在百元商店購買開瓶輔助器，或是乾脆交給其他人幫忙打開。

↑善用開瓶工具，可以減少手部肌肉的負擔。

（出自ropping.tv-asahi.co.jp）2.減少指關節出力的動作若已經出現疼痛感，減少收握、捏取等會運用到關節和周圍肌肉的動作，例如甩鍋、用力刷洗、切剁過硬的東西或拔草等，可以防止症狀惡化。

筆、筷子宜選擇稍粗口徑的款式。

3.使用彈性繃帶固定關節疼痛的關節部分可以Ｘ型貼上OK繃或彈性膠帶，可以防止關節橫向滑動，減少軟骨等組織的磨損與變形，或是購買護指套配戴。

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