1天只要10分鐘！4動作學起來，兩周就能剷除惱人「腰間肉 ...

女孩們都知道，瘦腰不困難，但是腰側贅肉絕對是最難瘦的部位之一！以下4動作就是針對腰間肉所設計的運動，想要有效減下腰側肉，只要每天做10分鐘，保證二週後變成螞蟻腰！STEP 1：俄羅斯轉體第一步先坐在地板上，並將雙腿抬起、雙膝彎曲，以屁股作為支點，身體呈V字型。

腿盡量保持與地面平行，且背部挺直、腹部收緊，手掌交握～接著將雙手緊握，將胸口往左、右兩側轉，一組動作做20次，每次做3組～如果洗要加強訓練強度，手上可以拿啞鈴或者有重量的物品～注意此動作背部一定要打直，否則會傷害腰椎～STEP 2：仰卧摸腳踝 這個動作可以很好的訓練側腹贅肉，讓