擦乳液也沒用！皮膚癢靠吃來改善

身體缺水，皮膚也容易乾燥，所以一定要記得適量補充水分；而中醫觀點，維持身體的水分，需要補充身體的津液(水分、體液、血液…等)，可以多吃黏稠、有膠質 ... 防疫專區 運動健身 減肥 減肥運動 減肥餐 運動科學新知 有氧運動 訓練部位 手臂肌肉 腹肌 背肌 臀肌 大腿肌 小腿肌 徒手訓練 健身器材 固定式器材 啞鈴 槓鈴 滾輪 水的運動 健身完整攻略手冊 健康飲食 健康食材 飲食方法 健康吃素 疾病預防 增強免疫力 樂活心靈 依族群找健康資訊 女性健康與運動 男性健康與運動 高齡健康與運動 上班族健康與運動 生活時尚 美容時尚 興趣 看影片享健康 教官訓練教室 MingI教官 Jacko教官 Gary教官 皮拉提斯教室 WorldGym小劇場 Podcast世界最大化 兒童健康 防疫專區 運動健身 有氧運動 無氧運動 【影片】教官訓練教室提高運動效率高CP值動作「硬舉」必學 運動時間不多、複雜的動作記不起來，那「硬舉」很適合你，Ming-I教官說一個禮拜至少一次把硬舉練熟，再慢慢把重量堆疊上去，就能感受到身體的進步囉！操作方法和注意事項一次告訴你。

閱讀更多 無氧運動 徒手訓練 健身器材 健身器材 固定式器材 啞鈴 槓鈴 滾輪 彈力帶 訓練部位 訓練部位 手臂肌肉 胸肌 腹肌 背肌 臀肌 大腿肌 小腿肌 居家健身 伸展運動 水的運動 運動科學新知 健身完整攻略手冊 健康飲食 健康食材 飲食方法 健康吃素 依族群找健康資訊 女性健康與運動 男性健康與運動 兒童健康與運動 高齡健康與運動 上班族健康與運動 心靈健康 減肥 減肥飲食 減肥運動 美麗生活 美容與時尚 生活與興趣 Podcast世界最大化 依族群找健康資訊 |11分鐘閱讀 擦乳液也沒用！皮膚癢靠吃來改善 Writtenby Demi   天氣忽冷忽熱，皮膚癢到不行，連擦乳液都無法改善，到底該怎麼辦？可能是外在氣候、也可能是內在免疫系統所致，但如何避免皮膚發癢惡化，除了外擦藥物乳液，也能從飲食下手改善。

最近天氣又逐漸變涼，皮膚較敏感的人又要飽受搔癢難耐之苦，如果意志力不夠，第一時間的反應，肯定會抓，導致越抓越癢、甚至抓到破皮，讓症狀有增無減；加上防疫期間，大家勤洗手、消毒，更容易讓皮膚乾燥、脫皮！皮膚癢起來真的是要人命～想要解決皮膚癢的問題，不光只擦乳液就有效，還要改掉這幾個壞習慣，才能停止反覆發生劇烈搔癢。

終結「皮癢」先不要這麼做 1.刺激 醫師指出，盡量減少刺激，包含：通風、保濕、飲食控制，還有平常打掃家裡的時候，若有用清潔劑，記得要戴手套，降低外在刺激。

  2.搔癢 當感覺皮膚發癢，則可以嘗試降溫、擦藥，真的癢到不行，要就醫治療、吃藥改善。

  3.抓 改善皮膚癢最重要的前提，就是「不要抓」，一抓很容易就停不下來，甚至會養成習慣，一抓再抓，小心抓到破皮，導致細菌感染😱😱   4.傷口 皮膚有傷口的時候，必須細心照顧，特別是快要結痂時，傷口處會感覺特別癢，一定要忍住不要抓。

  5.過敏 若有傷口，易造成外界過敏原、病毒入侵，導致出現敏感、發炎，容易讓你無限惡性循環「癢-抓-癢」；而冬天為了保暖，會穿著發熱衣，但皮膚敏感的人就不太適合，像是異位性皮膚炎，只要穿上發熱衣、一流汗，就會覺得皮膚很癢、很刺。

  或是容易導致過敏的食物：蝦子、花生、堅果…等，有過敏體質的人盡量避免，建議須由醫師評估判斷，避免因為飲食，導致皮膚癢更嚴重。

  6.發炎 比較嚴重時，皮膚有脫屑、乾裂、紅腫發炎…等，最好要看皮膚科醫生，請醫師判斷，並開藥膏或口服藥，避免使用偏方或不正確的用藥品。

  我們要送讀者的專屬贈品，記得索取喔！↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓   皮膚癢有好幾種因素 知道「皮癢」的時候不能做哪些事情後，也要了解自己為何皮膚一直發癢，對症下藥才有效，而根據醫師表示可分為以下幾種：   1.外在 接觸性皮膚炎、過敏性皮膚炎。

  2.內在 食物或藥物過敏、蕁麻疹、汗皰疹。

  3.心因性 神經性皮膚炎、癢疹。

  4.濕熱 濕疹、汗疹、陰囊濕疹。

  5.乾燥 冬季癢、乾燥性濕疹。

  💡小小補充一下，當手部肌膚太乾，甚至變成富貴手，一定要記得戴手套洗碗，並且不要用太熱的水洗澡，而且能不泡澡就不泡，水太燙、身體容易越洗越乾，如果洗完手或泡完澡都要加強皮膚保濕，以免皮膚乾癢。

  6.慢性 頭皮癢、脂漏性皮膚炎、異位性皮膚炎。

  7.急性 蕁麻疹。

  8.感染 香港腳、汗斑、體癬、胯下癢。

  搔癢難耐就靠吃止癢 造成皮膚癢有一部份的原因，除了自己手不乖、一直抓，也有分生理、心理疾病，或是外在因素所導致，那麼想要降低皮膚乾癢的發生率，不妨嘗試以下4招，對抗乾肌、皮癢！   1.提升免疫力 皮膚癢，也就是皮膚在發炎，少了油脂與水分，皮膚看起來就乾乾的，想要回到Q彈水嫩的肌膚，可以先增強免疫力，減少皮膚發炎，而含有類黃酮素的食物：藍莓、洋蔥、花椰菜、櫻桃、甜椒…等，有助於對抗組織胺，抗過敏與發炎反應。

  2.增強內分泌系統 身體缺水，皮膚也容易乾燥，所以一定要記得適量補充水分；而中醫觀點，維持身體的水分，需要補充身體的津液(水分、體液、血液…等)，可以多吃黏稠、有膠質的食物，以及味道較酸的食物，包括：秋葵、木耳、桑葚、檸檬…等。

  3.白色食物 另外依據中醫表示，白色食物可以養肺，肺主皮毛，吃白色食物能改善皮膚癢的症狀，包含：白蘿蔔、白菜、白木耳、山藥…等。

  4.避免組織胺食物 食物方面，要避開容易過敏的食物，特別是富含「組織胺」或誘發「組織胺」，比如說：起司、優格、香腸、火腿、酒精類食物、醃漬或罐頭食物…等。

  最重要的原則就是作息規律、飲食正常，少吃油炸、刺激性食物，以及多喝水、少熬夜，同時也不要給自己太大的壓力，皮膚癢很嚴重的時候，就要去看醫生，接受治療，才能讓病情穩定、不再反覆發生皮膚乾癢問題。

喜歡這篇文章嗎？或是想要知道那些更多資訊呢？歡迎留言給我們喔！   原始發佈日期：二月22,2021,更新日期：十二月21,2021 歡迎訂閱我們的文章！ 更多相關文章   吃乳酸菌和吃益生菌的效果一樣嗎？「真相」讓你少花大錢！ [女性健康與運動,男性健康與運動,健康飲食,健康食材,飲食方法,高齡健康與運動,依族群找健康資訊]|6分鐘閱讀   衛生棉條怎麼用？愛運動的女孩一定要知道！ [女性健康與運動,美容與時尚,依族群找健康資訊,美麗生活]|3分鐘閱讀   比賽健力跟身材沒有關係，健力專家帶你了解「健力」目的和比賽項目 [運動健身,臀肌,背肌,小腿肌,大腿肌,腹肌,槓鈴,手臂肌肉,胸肌,健身器材,無氧運動]|4分鐘閱讀   學習成功人士5項原子習慣 [美麗生活]|3分鐘閱讀   三酸甘油脂過高原因是什麼？這些生活習慣快改掉！ [女性健康與運動,健康飲食,健康食材,飲食方法,高齡健康與運動,依族群找健康資訊,減肥飲食]|4分鐘閱讀   小黃瓜消水腫、助減肥！3道料理輕鬆做 [健康食材,飲食方法,健康吃素]|5分鐘閱讀   12星座最適合什麼運動？挑對運動項目維持習慣好簡單！ [女性健康與運動,有氧運動,男性健康與運動,生活與興趣,無氧運動,美麗生活]|9分鐘閱讀   增肌減脂可以同時進行嗎？資深教練：一次做好一件事成功率更高 [運動健身,減肥運動,有氧運動,減肥,減肥飲食,無氧運動]|11分鐘閱讀   冬天皮膚乾癢視覺年齡老十歲！5招補水又保濕 [美容與時尚,美麗生活]|4分鐘閱讀   減肥可以吃代糖嗎？代糖優缺點讓醫師告訴你 [健康飲食,健康食材,減肥,減肥飲食]|3分鐘閱讀   過年好累？8個精選按摩店家，讓你全身舒爽迎開工！ [美容與時尚,生活與興趣,美麗生活]|11分鐘閱讀   化身冰上精靈鍛鍊肌肉.助減肥滑冰還有7大好處！ [運動健身,減肥運動,有氧運動,減肥]|6分鐘閱讀   挑選市售「火鍋湯底」該注意的事！這些添加物你一定要認得 [健康飲食,健康食材,飲食方法]|4分鐘閱讀   想學CrossFit訓練肌耐力？沒有先打好訓練基礎，恐傷身 [運動健身,徒手訓練,槓鈴,啞鈴,健身器材]|16分鐘閱讀   年假防疫學宅追劇不忘搭配眼周按摩 [女性健康與運動,美容與時尚,居家健身,美麗生活]|3分鐘閱讀   過年在家不發胖 5招雙人運動 [女性健康與運動,徒手訓練,減肥運動,男性健康與運動,高齡健康與運動,依族群找健康資訊]|5分鐘閱讀   上班族症頭排行榜三招舒緩幫你年前鬆一下 [上班族健康與運動,生活與興趣,伸展運動]|4分鐘閱讀   送禮別忘送健康  4種過年伴手禮增加免疫力 [女性健康與運動,男性健康與運動,健康飲食,健康食材,高齡健康與運動,生活與興趣]|5分鐘閱讀   【塔羅占卜】最近容易破財的地方是？讓塔羅牌提醒你哪方面該注意 [生活與興趣,美麗生活]|4分鐘閱讀   攏虎哩玩！8個走春必經之處，讓你全台玩透透！ [生活與興趣,美麗生活]|10分鐘閱讀   槓鈴肩推不好練？專業健力教官教你正確進步方法 [運動健身,背肌,槓鈴,健身器材]|10分鐘閱讀   芬多精能讓身體更健康「這個季節」森林浴效果加倍 [生活與興趣,心靈健康,美麗生活]|4分鐘閱讀   餓了再吃！直覺性飲食法訓練妳節食沒壓力 [健康飲食,飲食方法,心靈健康]|4分鐘閱讀   膽固醇過高怎麼辦？14種超級食物有效降低膽固醇 [女性健康與運動,男性健康與運動,健康飲食,健康食材,依族群找健康資訊]|8分鐘閱讀   神奇「香菜」是春藥，還有改善經痛的功能…原來香菜好處這麼多 [健康飲食,健康食材,飲食方法,健康吃素]|5分鐘閱讀   打針就能躺著瘦？濫用減肥筆.小心胃出血 [女性健康與運動,男性健康與運動,美容與時尚,高齡健康與運動,依族群找健康資訊]|4分鐘閱讀   補充3營養讓你不怕冬天失眠加劇 [女性健康與運動,上班族健康與運動,高齡健康與運動,依族群找健康資訊]|5分鐘閱讀   別再用手擠粉刺了！黑頭粉刺正確清法大公開 [女性健康與運動,美容與時尚,依族群找健康資訊,美麗生活]|6分鐘閱讀   最早開始退化的肌群「股二頭肌」加強下肢肌力這樣練 [運動健身,大腿肌,無氧運動]|6分鐘閱讀   腳底痛都是足底筋膜炎惹的禍？那可不一定！ [上班族健康與運動,男性健康與運動,高齡健康與運動,依族群找健康資訊]|5分鐘閱讀   「反式脂肪」是心血管疾病的頭號殺手醫生教你如何避免 [健康飲食,健康食材]|3分鐘閱讀   2022即將到來！12星座事業運一次看前三名是... 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