當憂鬱症患者告訴你想輕生，該怎麼辦？ 4句話千萬不要脫口而出

甚至讓人痛苦到活不下去？臺中榮總嘉義分院兒童青少年身心科主任章秉純說明，憂鬱症患者想輕生的原因很複雜，難以一概而論，但大抵上可分為「想死」 ... 親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。

✕新聞網願景工程有設計有行旅我的新聞 快訊心肌梗塞不一定是胸口痛！醫：4種非典型疼痛要警覺，年紀大或糖尿病患者要特別注意udn/元氣網/科別/ 精神．身心當憂鬱症患者告訴你想輕生，該怎麼辦？4句話千萬不要脫口而出分享分享留言列印A-A+2021-01-2618:13常春月刊常春月刊「我覺得我要完蛋了」、「我活不下去了」、「我想結束自己的生命」這些話不只是單純的情緒低潮發洩，而是憂鬱症患者每日上演的真實心聲，當他們有這些念頭時，代表悲傷、絕望的情緒已達臨界點，即使用盡了一切方法，依然無法排除痛苦，最後選擇自殺的道路，來逃離黑暗深淵。

憂鬱症　分為「想死」與「不想活」兩個面向究竟，憂鬱症為什麼難以走出來？甚至讓人痛苦到活不下去？臺中榮總嘉義分院兒童青少年身心科主任章秉純說明，憂鬱症患者想輕生的原因很複雜，難以一概而論，但大抵上可分為「想死」與「不想活」兩個面向。

「想死」多與個人不公平的感受有關，或是表達對世界的控訴，患者過去所遭遇過的陰影或悲慘經歷，像是：從小被別人霸凌、被原生家庭虐待等，都會讓人產生痛苦、絕望、不滿的感受，覺得為什麼這樣的事會發生在自己身上。

而「不想活」的情況則更嚴峻一些，代表著對世界絕望，已經沒有活下去的能量，例如：罹患重病、遭逢重要親友的死亡等。

患者已失去讓自己感到快樂的能力憂鬱症患者必須經常忍受一次又一次低潮的襲擊，獨自面對掙扎與痛苦的情緒，而這樣的情緒並非「正面思考」或「想開一點」就會好轉，因為患者的大腦在生理因素和長期壓力的交互作用下，已失去了讓自己感到快樂的能力，當無法撐下去的時候，就會覺得或許選擇結束生命可以停止悲傷的輪迴。

章秉純補充，憂鬱症患者的輕生情緒常是累積而來的，在引發實際的自殺行動事件之前，通常已累積了非常多的負面感受，當憂鬱繼續惡化時，患者可能還會產生「幻覺」，耳朵會聽到有人在罵他、說他不好，甚至叫他去死，而這些感受將影響患者走上自殺的道路。

避免情緒勒索、叫對方想開一點身為憂鬱症患者的親友，往往很難理解對方內心的痛苦，也不知道要如何勸慰對方從輕生的念頭走出來。

章秉純建議，與其請對方「看開一點」、「不要想太多」，不如轉而支持他：「我知道你盡力了，現在對你來說的確很痛苦，我們一起想一想，還有沒有什麼別的選擇可做呢？」，或者也可以說「過段時間情況或許可能改變，我們一起等等看」。

盡量不要逼問對方「為什麼想尋死？」或是輕率地說出「事情會慢慢好轉」、「你不在了大家都會難過」等情緒勒索話語，因為這可能會讓患者的壓力過大或是認為身邊的人僅是將問題單純化，使患者產生無助、自責與罪惡感，甚至關起溝通的心門。

陪伴就是最大的支持即使不知道要說什麼安慰的話，也可以靜靜地耐心陪伴對方，因為光是待在對方身邊，就能給予憂鬱症患者很大的支持。

而在情況允許下，建議可陪他一起至身心科就診，讓專業的醫師進行診斷與治療，這麼做也能讓自己有喘息的空間，不被對方的負面情緒所干擾。

章秉純說，若將憂鬱症患者的大腦想像成一塊鋼板，患者服用藥物，就是將大腦鋼板融化，來爭取醫療介入、認知重塑的時間，專業醫師再接續協助患者改變想法、給予支持、賦予能力，加上親友的耐心陪伴，才能為患者大腦刻出新的思考方式、賦予新的意義，慢慢幫助他們走出憂鬱的深谷，降低自殺的風險。

source=index201607">KingNet國家網路醫藥 編輯部、詢專家/臺中榮總嘉義分院兒童青少年身心科主任章秉純）延伸閱讀：·台灣每年近4千人自殺死亡！微笑的背後可能就是憂鬱，臨床心理師教2招防心病·憂鬱症不是因為想太多！常見5大症狀都是求救警訊憂鬱症自殺大腦身心科負面情緒延伸閱讀 求職超過3個月沒著落陷憂鬱專家3建議甩負面情緒 有片｜常常牙痛、關節痛、肌肉痛？物理治療師教你如何解決疼痛問題 捨不得丟別以為是念舊！醫：「儲物症」應就醫治療 【元氣一日課】失眠睡不著好痛苦，傷身又傷腦！跟著這樣做，助眠補腦，一覺到天亮 在戰爭中失去雙腿訪台送疫苗的美國參議員譚美．達克沃絲如何適應截肢人生？ 潘懷宗／如同量血壓、測膽固醇…美國領先全球研究：抽血診斷憂鬱症，並預知抗鬱劑療效 曬恩愛看太多？醫：情人節到來恐懼症患者增加 同類文章全台深夜狂搖震出焦慮感醫師給5個字助心安晚上容易醒，白天又更想睡？小心已中睡眠4大陷阱做家事有益身心醫研究：男性投入家務可降低自殺率發現自己精神出軌怎麼辦？心理師3招解套：自我坦承是關鍵捨不得丟別以為是念舊！醫：「儲物症」應就醫治療只要碰到乳房就覺得噁心、沮喪？小心你是罹患「悲傷乳頭症候群」了天寒竹縣再增2人猝逝身心科患者多出2成男友患「睡眠性愛症」讓她好困擾半夜粗暴求歡隔天沒印象產後憂鬱釀憾事醫師建議家人分擔與陪伴就醫曬恩愛看太多？醫：情人節到來恐懼症患者增加情緒勒索無所不在！家人、伴侶、老闆同事、同儕朋友，常見4族群你遇過幾種？慣老闆金句引熱議求好眠？精神科醫：睡前少喝酒、抽菸、滑手機明天開工睡不著怎麼辦？醫解析失眠問題的3大癥結改善心理的不安醫：把握今天好好過過度假設只會引來恐慌失眠怎麼辦？醫師教5種「晚安瑜伽」，讓你改善睡眠品質、睡得更香沉！12個孩子中有6個患思覺失調症一部解開遺傳祕辛的家庭調查史連假9天有沒有賭上癮？3個現象觀察自己狂洗手、頻檢查瓦斯開關是強迫症？精神科醫解答年節熬夜小心加速衰老、猝死！醫揭「黃金睡眠時間」：不一定要滿8小時心痛如膠痕，不是一次就能清乾淨！反覆細膩的諮商對話才能讓心恢復躺上床秒睡是睡得好？專家：晚上秒睡、白天疲累當心睡眠出問題心因精神性疼痛一遇挫折就發作李靚蕾指王力宏「性成癮｣，花心和性成癮的差別？心理師：多與童年有關，嘗試控制人生！頻繁頭痛、腸胃不適可能與「人際相處」不佳有關最新研究：新冠期間兒童使用3C時間變3倍父母壓力大也有關王力宏被爆「性成癮」？醫師：可透過動機治療改善為什麼我是自閉症？患者寫下內心話直讓母親心疼克服疫後焦慮先辨識心理健康有時關係比家人親密該如何走出失去毛小孩的悲傷防疫變宅憂鬱症增加看更多猜你喜歡下體注射凡士林增大外籍移工只有一開始爽...後來痛翻晚上容易醒，白天又更想睡？小心已中睡眠4大陷阱高齡長輩邊吃邊咳可能吞嚥力下降治療師建議這樣做眼睛很乾，吃葉黃素能改善嗎？專家授護眼6祕訣給肝臟健康最好的禮物中醫推薦2大養肝茶飲清肝、抗病毒嘴破、舌頭破未必是小事！醫：3種情況盡早就醫台美居家透析論壇／數位轉型提升病友自我照護能力滑手機肩頸痠痛竟是高血壓醫曝高血壓為何是隱形殺手全民瘋路跑，你也想加入嗎？醫師提醒常見的五大運動傷害要注意！睡醒腰痠背痛怎麼辦？骨科醫教檢視3重點助改善我的子宮不是我的子宮！媳婦拒絕再生第二胎，婆婆回：做人不要那麼自私注意力不集中、健忘、反應慢半拍是腦霧嗎？出現4症狀要當心，透過5件事可幫助清除腦霧發現自己精神出軌怎麼辦？心理師3招解套：自我坦承是關鍵打嗝時閉氣喝七口水就能止住？醫解析打嗝原因及簡單止嗝方法舌頭無力會致睡眠呼吸中止症專家教你訓練口咽肌為何春天是適合養肝的季節？中醫教養肝穴道按摩指甲出現棕白半分當心已是晚期專家曝腎臟病不同階段症狀台美居家透析論壇／創新模式在家洗腎也能視訊聊天27歲腦中風癱瘓人生跌谷底...她復健15年奇蹟恢復正常大號完擦到衛生紙全白才乾淨？醫：擦太乾淨反而會有這症狀腳是第二顆心臟，練穩下肢強化心肺！專家教這樣深蹲最能達到運動強度血壓高恐爆血管、心臟病！高血壓導管治療助穩定血壓、減少藥物「膝蓋痛」前後內外側，成因大不同！醫師親授5大護膝法，改善你的膝蓋疼痛痘痘未必是痘痘，「真的痘痘」長這樣！頭頂的亂擠可能產生驚人後遺症全台深夜狂搖震出焦慮感醫師給5個字助心安忽略控糖的重要13歲國中女意識不清送醫救回一命台美居家透析論壇／美國經驗提供以人為本透析選擇腸胃炎吃粥、白吐司才好得快？醫：要攝取蛋白質才對！更年期婦女「性」趣缺缺婦產科醫師建議這樣做心肌梗塞不一定是胸口痛！醫：4種非典型疼痛要警覺，年紀大或糖尿病患者要特別注意穴位按摩防3大眼疾！中醫治青光眼、白內障、黃斑部病變看更多贊助廣告商品推薦留言 最新文章more高所得者多付健保費影響13.7萬人最多每月增加1939元【免費講座】血壓站在高崗上你的健康向下down台南市醫院、住宿式長照機構禁探病延長至4月1日Novavax疫苗若獲EUA將開放18歲以上民眾施打1至3劑大家都在看more看遍無數老後照顧現場的體會！居服員楊嘉敏：50歲後該做好的3個心理準備6處足跡公布！嘉義市30多歲男確診感染源不明喜劇泰斗國寶級藝人顧寶明心肺衰竭逝世享壽71歲如何降血脂？營養師授6大重點：減脂又控膽固醇疾病百科more糖尿病新冠肺炎腹膜癌肺栓塞視網膜剝離粉瘤勃起功能障礙足底筋膜炎陰道炎闌尾炎我要投稿內容提供合作、相關採訪活動，或是投稿邀約，歡迎來信：作者登入E-mail訂閱電子報udn健康報e報好心肝．好健康馬上訂閱本站內容僅供參考，一切診斷與治療請遵從醫生指導。

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