面對寒流低溫防寒保健小訣竅

面對寒流低溫防寒保健小訣竅 ... 缺乏運動，以及本身或家人曾有中風、缺血性心臟病等，須特別小心，面對寒流低溫，做好防寒保暖的預防與應急工作，絕對是健康之道。

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不分頁瀏覽下載PDF列印轉寄　全方位保暖行動寒冷的天氣，保暖工作從早晨起床那一刻就要開始。

剛起床後的行動不要急促，躺在床上伸展一下四肢後再慢慢下床，補充溫開水，以溫和漸進的方式慢慢增加身體活動。

外出要特別注意頭頸部及四肢末端的保暖，採多層次保暖衣物穿法，方便穿脫。

騎車族更要選擇具有防濕、防風功能的外套，放慢速度避免強風造成體溫流失過快。

此外，身處的環境要做好防寒及安全措施，例如居家臥室、衛浴及客廳等，若在室內使用電暖器等相關設備，也要注意通風及用電安全。

良好習慣有助身體對抗寒冷低溫最怕誘發心血管疾病，保持良好飲食習慣，多攝取蔬果高纖食物，以預防便秘避免突然用力的狀況出現。

隨時飲用溫開水，避免血液過度黏稠；節制飲酒，並避免緊張興奮的情緒波動，以維持血壓平穩。

冷颼颼的天氣很多人會選擇泡湯暖和身體，但有心血管疾病的人不宜泡湯或泡澡，此外有三高的人泡湯要特別注意溫度不可超過40℃，且不可一下冷水、一下熱水，避免冷熱溫差導致血管急速收縮擴張，飯後2小時後再泡湯。

有運動習慣的人，也要避免寒冬大清早外出運動，晚餐後也不要立即運動，應間隔1小時以上待食物消化後再運動。

此外，規律服藥、定期量測記錄血糖、血壓、血脂肪數據，維持健康生活習慣，並留心觀察家人及自己的身體狀況變化，是否出現疑似中風或心肌梗塞的症狀，做好預防與應急，才是健康之道。

　》用對液體OK繃—傷口照護更快好...　　雜誌訂閱訂閱電子報填寫問卷聯絡我們　　　　   生活資訊 生活資訊 電子賀卡行事曆統一發票中獎號碼天氣資訊主題網站衛生福利資料科學中心反性別暴力資源網TAGV家暴相對人服務資源113保護專線介紹消費者知識服務公共場所AED急救資訊網　衛生福利部 MinistryofHealthandWelfare