預防中風，先管好血壓- 康健雜誌

而好好服藥控制血壓的比例，台灣拜健保已實施10年之賜，從小於10％爬升至 ... 除了出血性腦中風，缺血性（腦阻塞）中風也是常見的腦血管病變。

為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用cookies，關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策。

我知道了 大人社團 康健知識庫 癌症問康健 康健線上學習 康健嚴選 康健出版 康健影音 書香花園 天下網路書店 康健好書 雜誌 訂閱康健雜誌 訂閱電子報 首頁 看文章 醫療 迷思破解 預防中風，先管好血壓 收藏 圖片來源/Pixabay 瀏覽數38,453 2007/01/01· 作者/林芝安 ·出處/康健雜誌 第98期 放大字體 高血壓是中風的主因，但許多人不知道自己血壓有多高。

英國威爾斯健康與社會照護研究所朱力安哈特醫師，是研究高血壓的專家，他指出，如果將所有的中風暫時視為同一類，高血壓無疑是導致中風最主要的因素，「也是最容易控制的方法。

」偏偏在台灣，控制高血壓卻最被國人忽略。

根據國民健康局2000～2003年的統計，台灣20歲以上高血壓盛行率男性約24.9％，女性18.2％。

值得擔憂的是，竟然有約四成的男性、五分之一的女性不知道自己有高血壓。

而好好服藥控制血壓的比例，台灣拜健保已實施10年之賜，從小於10％爬升至約25％，但仍比美國的35％少很多。

「不注意血壓，就等著發病吧，」台灣內科醫學會理事長、台大醫院副院長陳明豐直截了當說，沒有症狀的高血壓，就像「隱形殺手」，可以殺人於無形，這種人除了常常監測血壓，沒別的警訊可供參考。

陳明豐搖頭苦笑說，台灣地區腦血管病變的致病率名列世界前茅，最主要的原因是高血壓控制率很低，「大約只有四分之一的人按時服藥，怎麼講病人就是不聽，」很顯然，其他四分之三的人就成了腦血管病變或其他高血壓併發症最佳候選人。

血壓管控差，易引發中風以病變來分，和壓力有關的併發症（血壓太高）有腦中風、心臟衰竭、主動脈剝離以及尿毒症，高血壓另外可合併新陳代謝變化，加速動脈硬化。

廣告 當血壓過高，腦組織的動脈血管承受不住而破裂，血液流入腦組織形成血塊，壓迫其他腦組織，即腦中風（又稱腦溢血或腦血管破裂），嚴重者死亡或半身偏癱。

這類出血性中風常見有腦組織內出血、蜘蛛膜下出血兩種。

除了出血性腦中風，缺血性（腦阻塞）中風也是常見的腦血管病變。

當腦動脈血管硬化，管腔變小，血管內的雜質或血塊被血流沖落形成栓子，導致腦組織壞死及功能失調，就中風了。

腦血栓症與腦栓塞症是這類缺血性中風的常見類型。

還有一種是短暫性腦缺血（TIA），亦即小中風，原因多為頸動脈內膜組織的膽固醇斑塊脫落下的血塊碎片（微栓子），沿著血液往血管末端運行至腦部或視網膜，引發暫時性的症狀。

像是突然劇烈頭痛、一眼或兩眼視力模糊、說話遲緩或有理解障礙、半側臉部或肢體無力、麻木、突然耳鳴或暈眩。

因為微栓子會慢慢分解掉，因此這些症狀發生時間約5～10分鐘，通常24小時內可自行恢復，不會留下永久性的傷害。

但三個月內發生腦中風的機率頗高，應該儘速檢查治療。

不論哪類型中風，共同的敵人皆是動脈血管老化，如果你以為血管老化是老年人專利，那就錯了。

血管老化是元兇血管究竟從什麼時候開始老化？對高血壓有相當深入見解的陳明豐教授回答：「應該從還在媽媽肚子內就開始了。

」他笑說自己的想法很瘋狂。

但他的想法有學理依據。

廣告 （圖片來源/Unsplash）「當血管內皮細胞功能不正常，血管硬化的步驟就開始在進行了，只是初起的變化非常細微，所以不會察覺到，」陳明豐解釋，當我們還窩在媽媽肚子內時，就已經有血管了，有血管就有內皮細胞，媽媽懷孕時如果受到外在不當刺激或壓力、藥物等，造成胎兒窘迫，或子宮內環境變化導致內皮細胞的功能產生變化，就會使動脈硬化的最早期開始進行。

出生後，隨著年齡變化，生活環境更複雜使得血管內皮細胞的功能出現不正常，也易使得動脈硬化的過程開始或加速進行。

一般而言，40歲以上的成年人，已可在臨床上看到動脈硬化的表現。

許多因素導致內皮細胞功能不正常，比如生活或工作壓力、緊張、熬夜、抽菸、不正常的生活型態、高血壓、高血脂或糖尿病等等，「血管硬化是很錯綜複雜的過程。

」陳明豐正色表示，平時不斷呼籲民眾要控制血壓、血糖，用意即是延緩血管硬化、老化的速度，延緩老化就是預防保健，此外別無他法。

預防中風，先管管血壓也因此，隨時量血壓，是台北醫學大學校長許重義的每日例行作業。

這位國際知名腦中風專家幾年前回到台灣工作，他在辦公桌上放了一台小型血壓器，隨時監控血壓，因為他發現，在家裡量的血壓通常數值不錯，在辦公室，情緒變化大，血壓值的變化也大。

廣告 許重義引一項國外流行病學研究，這項研究的受試者高達十萬人，長期追蹤結果顯示，當血壓每降低10個毫米汞柱（mmHg），中風的風險可減少一半。

預防高血壓，專家們提出五件非做不可的事：控制體重研究指出，體重每增加一公斤，血壓會上升1mmHg，保持適當體重格外重要。

貼心小提醒：適當體重的計算為體重（公斤）÷身高（公尺）的平方，得到的身體質量指數（BMI），在18～24之間，表示體重適當。

少鹽控制鈉鹽的攝取很重要。

研究發現，鈉的攝取量過多時，會使水分滯留在體內，導致體內水分失衡，增加血壓與心臟負擔，罹患高血壓的比率相對提高。

多喝水攝取足夠的水分，減少便秘，否則排便時會因為用力而使得血壓上升，有人因此發生腦中風。

建議多攝取蔬菜水果，增加膳食纖維，跟便秘說No。

多纖維、少油、少脂肪的飲食也能避免膽固醇過高。

當高膽固醇與血液中的蛋白質結合，形成脂蛋白，再隨著血液循環滲入血管壁，逐漸沉澱使得血管變狹窄且形成動脈粥狀硬化，血壓也跟著升高。

許重義目前正進行一項研究，他發現腦中成分之一的類澱粉A漶]Amyloidpeptide）會造成細胞退化，如果堆積在腦神經組織內過多，容易罹患老人失智症，若堆積在血管內過多，則增加中風的風險。

至於如何避免過度堆積，阻斷類澱粉A滫漸穻芋H許重義的研究室還在努力破解之中，初步的發現是：「蔬菜水果內某些成分可以增加阻斷類澱粉A漶A減少腦血管退化。

」睡眠充足長期睡眠品質差，血壓容易偏高，建議不要熬夜，減輕工作或生活壓力，設法讓自己夜夜好眠，睡眠良好就可使高血壓正常。

不抽菸、多運動「年輕人缺血性中風，九成以上有抽菸，」台北榮總神經血管病科主任胡漢華觀察，許多人年紀輕輕就中風，血管內亂七八糟，檢查沒有糖尿病或高血壓病史，一問，原來是老菸槍。

胡漢華以前對抽菸並不會很排斥，這幾年看多了年輕中風病患，驚覺問題很大，不斷呼籲，民眾要戒菸。

抽菸會使血管收縮，加速血管硬化並增加心臟負荷。

運動有助於體重控制與調節壓力，但如果有高血壓的人，須避免過於劇烈的運動，建議採取和緩的運動型態，如散步、健走或騎腳踏車。

（圖片來源/Unsplash）陳明豐不忘提醒，已經有高血壓的人，不能只單靠運動控制，還必須合併飲食、改變生活型態或藥物治療，才能確保血壓控制得宜。

低血壓也會中風？根據世界衛生組織發布的最新血壓標準，收縮壓低於120mmHg以及舒張壓低於80mmHg叫做血壓正常。

收縮壓在120～140mmHg或舒張壓在80～90mmHg屬於高血壓前期。

收縮壓≧140mmHg或舒張壓≧90mmHg，即稱為高血壓。

專家們提出一個新觀點，除了高血壓是中風的重要危險因子，低血壓也與中風攸戚相關。

胡漢華主任解釋，血管硬化與舒張壓有關，因此早期認為舒張壓過高很危險，後來經過流行病學研究發現，舒張壓正常、收縮壓高，更危險。

現在則有了更新的發現，收縮壓與舒張壓之間的落差愈大，中風的機率愈高。

舉例來說，160/60（收縮壓/舒張壓）比160/80中風的風險更高，這兩個數值拉距愈寬，代表大動脈硬化更嚴重。

當血管硬化、彈性差，血流從心臟沖出來時，血管舒張或收縮就無法緩衝，好比水泥牆，硬梆梆，血流沖出的作用力大，反作用力也大，造成收縮壓偏高，舒張壓偏低。

也因此當這兩個數值落差愈大，代表大血管硬化程度愈厲害。

血壓是維持生理情境所需的血流壓力狀態，所以一個人不會永遠同樣的血壓，而是在某個範圍內擺動，當大於一定程度時，即使沒感覺不舒服，卻已經對器官組織造成殺傷力，這也是我們要避免高血壓的原因，陳明豐教授補充。

但，血壓多低才算不健康？WHO並沒有明確規範。

專長心臟血管學的陳明豐表示，民眾要重新看待低血壓。

低血壓的定義是，「無法達到或不能維持正常的生理需求的血壓。

」通常年輕女生血壓偏低，如果沒有出現任何症狀，好比頭暈、嗜睡、臉色蒼白、心跳慢、虛弱沒力氣，「只能說她的血壓正常值比一般人較低，這不能稱為低血壓。

」反之，如果出現上述症狀，嚴重甚至昏厥休克，這稱為病態的低血壓，亦即血壓已經不夠生理需求，也容易因血液循環差引起組織血流灌流不好、血管堵塞，甚至導致中風。

如何知道中風了？短暫性缺血（小中風）常見的警訊：突然一眼或兩眼視力模糊突然半側臉部或肢體無力、麻木或偏癱突然說話遲緩、理解出現障礙突然耳鳴、暈眩、平衡感喪失、失去協調性而無故跌倒突發有不明原因的劇烈頭痛，跟平常的痛感很不一樣腦中風常見的警訊：嘴歪眼斜一側或兩側肢體無力、麻木意識模糊甚至昏迷言語不清、溝通困難「有口難言」型：聽得懂卻無法表達意思「答非所問」型：聽不懂卻喃喃自語吞嚥困難、直流口水感覺異常、身體拖不動暈眩、嘔吐或劇烈頭痛步態不穩，運動失衡大小便失禁視力出現障礙，如複視、視力模糊不清不斷抽搐精神上的改變，如記憶力喪失、躁動不安或原本熱情的人變得很冷漠如果出現以上症狀之一，建議儘速就醫檢查。

國外研究發現，急性缺血性腦中風患者如果在發生的三小時內送急診，接受血栓溶解劑治療，日後完全治癒的機率相當高。

至於網路上流傳的辨識中風三個問題：要求患者笑一下、說句簡單的句子、舉起雙手，許重義教授認為，如果都做不到可能是大腦支配語言功能的部位因缺血性所致，也可能是其他病因如局部癲癇發作引起，民眾不易辨識，建議仍以上述的常見警訊做為辨識標準。

一次就能看懂出血性中風！ 看更多 您正在閱讀《康健雜誌》98期 如何運動不傷膝？ 12.愛地球、愛健康，樂活風正In 12愛地球、愛健康，樂活風正In 更多本期內容 分享 收藏 訂閱 重點分享 加入康健Line好友 看下一篇文章 PICC如何為慢性感染症患者提升生活品質？ 熱門文章 1. 「三立海董」林崑海傳口腔癌逝，享壽68歲　此疾病患者恐少活20年，口腔出現5徵兆要當心 4. 常吃乳酸發酵高麗菜，減少壞膽固醇！ 2. 2種糖千萬不要碰！會造成腸道變差、血糖升高 5. 走路就能降低體脂　健身專家：每週走路搭配2運動，加速燃脂、照樣增肌 3. 私密處搔癢、有異味？　6招自我保養預防感染 6. 台大醫院小兒外科主任：我很幸運，走著進急診 推薦文章 活動看板 推薦閱讀 運動項目 復健科醫師陳相宏：每天脫衣服時，我都覺得很對得起自己 最新專題 【康健借問站直播】營養學博士吳映蓉Ｘ翁德志｜腸保養終極指南！用好菌抗憂鬱Ｘ肥胖Ｘ失眠 【康健借問站直播】吳奕璇｜去濕作戰！眩暈、瘦不了、高血脂...你是高濕危險群？ 【康健借問站直播】陳亮妤｜莫名不適都因為它？一起搞定自律神經 【康健借問站直播】林岱樓｜持續性耳鳴？小心潛在的壓力Ｘ心血管異常Ｘ腫瘤 【康健借問站直播】營養學博士吳映蓉Ｘ翁德志｜腸保養終極指南！用好菌抗憂鬱Ｘ肥胖Ｘ失眠 《測測看》人生最後一場期末考，你會考幾分？病主法知識懶人包一次看懂