健身經典動作解析｜弓步蹲：鍛鍊下半身，4 種常見錯誤提醒 ...

自律的人才能真正省下時間與精力。

因為長期下來養成很好的習慣，每次都進步一點點，不知不覺就進步了很多。

女人迷 womany.net鍛鍊下半身時，除了深蹲這個經典動作外，另一個非常值得一提的就是弓步蹲。

練完基礎後，還能延伸出許多的變化模式，適合不同層級的運動者一再挑戰！文｜白映俞 醫師 圖片｜照護線上 提供鍛鍊下半身時，除了深蹲這個經典動作外，另一個非常值得一提的就是弓步蹲。

在做弓步蹲練習時，股四頭肌和臀肌都會很有感，而且練完基礎弓步蹲之後，還能延伸出許多的變化模式。

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