游泳技巧| 解決自由式下沉的方法 - 今天頭條

我自己看是身體換氣時明顯會下沉，請問有無可以改善的方式 手和腳感覺問題也很多 ... 魚式游泳我練這個游自由式泳渡日月潭 嗯… 放鬆，是個關卡

打腿很重要，但是自由式游進最大的依靠並不是腿，而是上肢划水。 ... 換氣時，吸氣會增加上半身浮力，腿部下沉，所以換氣不要太滿，適量就好。

換氣下沉有兩種原因：一是假呼吸，雖然轉頭了，但由於划水動作過快，沒來得及換氣，頭又得進入水中，這時肺部氧氣不足，浮力大大減弱，身體會有明顯下沉 ...

這時只要能提醒自己先在水中把空氣吐掉，轉頭時只要吸氣就好（圖1 · 13），很快就能改善「換氣時間過長」與「換氣腿部下沉」的問題。

大家都知道游自由式時，身體會下沉不是件好事，會增加你前進時的阻力， ... 換氣是個難度較高的動作，需要花很多時間練習，才能把換氣做到順暢。