肩很難變寬變厚嗎？只是你還不知道這些方法而已- 每日頭條

2018-09-18 由 洪哥說健身 發表于健康點擊右上角【關注】愛健身的魔獸頭條號，私信回復 乾貨 ，自動給你聯繫小編，分享更多健身乾貨！「他的肩怎麼比我寬厚那麼多？」，「天賦好就特別好，肩容易變寬」，如果一直把原因歸咎在別人身上，你很快就在健身里迷失自己，除了我們平時都知道的肩部訓練以外，其實有些訓練對打破適應是十分有效，因為很多高手都是這樣進步過來。

先從基礎的力量開始提升，然後調動更多的肌肉參與訓練，一切以訓練效果說話。

究竟是什麼不一樣的推舉1. 空握（新手別亂用）空握指的是手抓槓鈴時拇指不繞著槓鈴。