恐懼症各種各樣，帶你了解和測試一下 - 字媒體

二、廣場恐懼：廣場恐懼症患者對空曠的地方會感到非常的畏懼，患者對公共交通工具如汽車、火車、捷運、飛機等都會感到非常的恐懼，對人多的地方，擁擠 ... 防疫必備 3C科技 娛樂遊戲 美食旅遊 時尚美妝 親子育兒 生活休閒 金融理財 健康運動 寰宇綜合 更多 加入ZiMedia字媒體探索你的興趣 Facebook加入 LINE加入 TermsofService 推薦搜尋 水餃 848 旅遊 5064 製作 2168 老店 807 點心 1058 蘿莉女優 544 一心牛肉麵 367 23here 2974 尋找貓咪~QQ地點桃園市桃園區Taoyuan,Taoyuan加入好友 Zi字媒體 生活休閒 恐懼症各種各樣，帶你了解和測試一下 2021/12/25 yidianzixun 加入好友 人到了一個陌生的環境，大多都會出現本能的恐懼，這屬於正常現象。

但是，有的人是對某樣東西、某個場所或某個密閉的環境有特殊的恐懼，甚至出現身體乏力心虛、焦躁的情況，這個時候就應該警惕恐懼症。

案例在某大公司擔任高管的邢先生，工作繁忙，壓力很大。

有一天，他下班開車回家時，突然感覺到胸悶、大汗淋漓、無法動彈，有一種要窒息的感覺。

他趕緊將車停在路邊，過了10多分鐘后才緩過神來。

之後，邢先生每隔一段時間就出現這種情況，而且每次都是在下午五六點開車時發生。

有一次，他帶著同事開車外出，又發生了這種情況。

同事趕緊將他送到醫院急診室就診，邢先生做了多項檢查，也沒有發現問題。

邢先生不敢再在這個時間段開車了，可是下午這個時候，他一踏入汽車就出現胸悶、氣促等現象。

之後，邢先生來到醫院進行診療。

醫院接診后，首先給邢先生進行心理和物理評估，發現邢先生患有輕度焦慮和抑鬱癥狀，並對特定場所———密閉的汽車環境有恐懼症，估計與他的工作壓力有關。

專家對邢先生進行口服的精神類藥物治療。

服藥后，邢先生的輕度焦慮抑鬱癥狀均有明顯減輕，其恐懼疾病指數經檢測也有大幅度的下降。

專家建議邢先生在下午五六點先坐進汽車幾分鐘，等出現不舒服的感覺時就下車。

之後，慢慢延長每一次坐進車內的時間。

這樣經過一段時間的嘗試后，邢先生對坐進汽車的恐懼感慢慢減輕。

3周后，當邢先生坐進汽車很長時間，也不會產生恐懼感了。

如今，就算他在下午五六點開車，也不再出現以前的恐懼感。

恐懼症造成心理障礙，需及時治療專家表示，恐懼症是對特殊的物體、活動或情景產生強烈的恐懼為特徵。

如一些人害怕見到血，一些人怕利器，有些人害怕到人多的地方去等。

恐懼時，常伴有明顯的植物神經癥狀，如頭暈、暈倒、心悸、心慌、出汗等，嚴重時可出現暈厥。

雖然知道這種恐懼是過分或不必要的，但不能控制。

有時預計可能會遇到恐懼的客體或情景時，就會感到緊張不安。

恐懼症都表現在哪些方面一、密集恐懼：密集恐懼症患者對密集排列的相對小物體很敏感，感覺頭暈，噁心，頭皮發麻，密集恐懼的癥狀幾乎每個人都有，但是癥狀程度輕重不一。

二、廣場恐懼：廣場恐懼症患者對空曠的地方會感到非常的畏懼，患者對公共交通工具如汽車、火車、捷運、飛機等都會感到非常的恐懼，對人多的地方，擁擠的地方都會有很嚴重的排斥心理，不願外出，不敢去空曠的地方。

三、幽閉恐懼：幽閉恐懼症患者對於幽閉、黑暗的環境會有著焦慮、恐懼的不良情緒表現，會產生害怕、驚恐的癥狀，還會有心悸、出汗、發抖、麻木、寒顫、呼吸急促、眩暈等癥狀出現，甚至還會有暈厥休克的情況出現。

四、社交恐懼：社交恐懼是恐懼症最為常見的一種癥狀類型，患者會表現出對社交場合、公眾場合感到無比恐懼，害怕在人多的地方出現，害怕跟陌生人接觸，害怕在眾人面前出糗，跟不熟的人接觸都會感到非常的不自然，甚至會出現身體不適的癥狀，這種社交恐懼症狀，主要是由於不夠自信、受到不良刺激、心理因素等原因造成的。

恐懼症自測1、經常想到親人會有不幸?2、有時擔心會給自己或所愛的人帶來傷害?3、在人群中受到推搡覺得反感?4、有潔癖?多次反覆地刷洗衣服和傢具?是否老洗手?5.、你是否干一些不重要的事也很認真?6、你周圍的東西是否隨時都要放在同一個地方?7、是否老是對自己和自己所乾的事不滿意，儘管已經努力想干好?8、你是否總是盡量想提前離開有可能使你遭遇尷尬的境地?9、是否能輕易做出困難的決定?10、你是否覺得有一種做某種多餘事的必要?11、是否老在想一般都是不由自主做的事?比如說，你會突然考慮現在走路是邁左腳好還是邁右腳好?12、經常覺得身上衣服有些不對勁?13、經常檢查燈和水龍頭關好沒有?14、有過回家檢查門窗是否鎖好的情況嗎?15、睡覺前會把衣服整齊碼好嗎?16.、會老做一些無足輕重的老動作嗎?17、老捨不得扔掉已沒用的舊東西?18、是否有過老重複說同一句話或數一些沒必要數的東西的時候?測試結果從做出「是」的回答數的多少看出其患上恐懼症的程度：沒到5個說明跟恐懼症沾不上邊;5-10個說明患有輕度恐懼症;10-15個說明患有中度恐懼症;15個以上就得注意了，你有患上潛伏性症恐懼的危險，需要醫生的幫助。

恐懼症的自我調節方式都有哪些?自我鏡子技巧相信很多人都有聽過鏡子治療恐懼症的技巧吧。

專家說，每天用10分鐘左右的時間，站到鏡子前面，看著鏡中自己的眼睛，對自己大聲說道：「我相信自己可以輕鬆自如地與別人交往。

」「我相信自己一定能成功地改變。

」如此反覆多遍，要細細地體驗自己內心所發生的變化，感覺一下自己是否相信這句話。

積極的自我暗示積極的自我暗示是幫助恐懼症一個很有效的方法。

每天晚上睡覺前和早上起床后，對自己說20遍「我接納自己，我相信自己!」通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心裡以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養自己的信心。

轉移注意力出現恐懼心理的時候，可以努力專註的進行腦部工作，也可以自然，輕鬆工作，到室外走走，讓心理平靜下來。

出現強迫性思考時，要先了解原因，轉移注意力進行其它事情。

要正確認識疾病要正確認識疾病，了解恐懼症的想法及行動。

如果自己無法控制恐懼心理時，可以控制對它的反應。

但是，不是強迫自己去思考或衝動去做什麼事情。

恐懼症的自我治療方法是要找到原因，了解自己為何為會患上恐懼症，做好預防這是最關鍵的。

患者也可以常常對自己說，這不是真是的我，嘗試趕走強迫想法。

但是不可自尋煩惱，壓力只能讓病情更加嚴重。

勿對自己要求過高過於追求完美，對自己要求過高，就容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認，從而迷失自己。

接受自己的現況，不要去管別人怎麼看，你越害怕出錯，就越會感到手足無措。

勇敢地去面對有緊張現象的人，在社交場合下，往往會表現出逃避心理，害怕自己會出醜而不去面對。

其實，逃避並不能消除緊張，相反，它會使你感到自己的懦弱，使你責備自己，以致下次會更加緊張。

而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個社會上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對。

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