大口急喝水的危害大：當心心臟出問題

這是因為人體在出汗后會損失大量的水分和電解質，大口喝水容易稀釋血液中的電解質，導致細胞中電解質濃度變高，水分進入細胞內造成“水中毒”現象，引發肌肉 ... 網站首頁黨網·時政經濟·科技社會·法治文旅·體育健康·生活觀點訪談國際軍事港澳台灣視頻圖片教育房產 登錄注冊 退出 登錄人民網通行証   立即注冊 記住登錄狀態 忘記密碼？ 人民網>>江蘇頻道>>健康 大口急喝水的危害大：當心心臟出問題 2020年07月27日11:44  來源：人民網-科普中國   原標題：別大口急喝水！當心心臟出問題 夏季天氣炎熱，氣溫不斷攀升，人體出汗量增大，對水的需求也逐漸增多。

很多年輕人在運動結束或者洗完澡后會選擇端起杯子“一口悶”。

看似簡單的喝水動作，如果沒有採用正確的喝水方式，不僅起不到養生保健的作用，還可能會造成生命危險。

大口急喝水的危害 首先，冠心病患者本身就心臟功能不健全，如果大口喝下太多水，會導致水分快速進入血液，經過腸內吸收后血液會變稀，短時間內的循環血流量就突然增加了，容易加大心肌耗氧量，加重心臟負荷。

輕者出現胸悶、氣短症狀，重者可能會誘發急性心衰。

其次，心臟功能衰竭患者由於心臟功能性疾病引起心功能下降，伴有腎功能減退症狀。

患者身體排水功能會降低，水管理成為心衰患者最重要的注意事項。

若大口飲水過多，則容易造成水鈉瀦留、增加心臟負荷，導致病情加劇。

此外，對於從事體育運動或體力勞動者來說，活動過后對水的需求會增加兩倍，此時大口急喝水尤為危險。

這是因為人體在出汗后會損失大量的水分和電解質，大口喝水容易稀釋血液中的電解質，導致細胞中電解質濃度變高，水分進入細胞內造成“水中毒”現象，引發肌肉痙攣、惡心、焦慮、精神錯亂或頭暈等症狀，不利於腎、肝和心臟等器官的運轉，嚴重時還會突然昏倒。

健康飲水知識 1.少量多次飲水。

水是生命之源，人體的每一個細胞都需要水分來維持。

《中國居民膳食指南》建議健康成人飲水量為每日1500~1700毫升，不喝水或者水分攝入過少，容易造成血液粘稠，誘發心梗。

對於心臟功能不健全的患者，又急又快的喝水方式容易增加心臟負擔，加劇病情。

因此，大家在生活中可以養成少量多次飲水的習慣，保持水分的正常攝入，不要等渴了再喝。

心臟病患者需要和醫生溝通，制定合適的飲水量，在生活中嚴格限鹽、限水，這樣可以起到預防心絞痛、心梗等疾病的作用。

2.小口慢速喝水。

洗完澡或者運動過后，失水速度過快，需要小口慢速地補充水分。

在大量排汗后身體還會隨之丟失一部分鹽分，可以適當飲用一些淡鹽水或者運動型飲料。

3.飯前半小時一杯水。

飯前半小時喝適量的水能夠有效控制進食量，促進新陳代謝，減少毒素吸收，預防便秘問題，促進腸胃消化。

（閆涵段會嬌） 本文由科信食品與營養交流中心科學技術部主任阮光鋒進行科學性把關。

(責編：蕭瀟、張鑫) 人民日報人民網+手機人民網領導留言板人民視頻人民智雲人民智作   精彩圖集 花鄉沭陽萬人大合唱向黨表白 揚州瘦西湖唐詩主題沉浸式夜游即將開放 無錫蠡園舉辦荷花展 淮安洪澤：蚌農水上豐收忙 蘇北小麥陸續開鐮農民喜迎豐收季 南通大學師生創作百幅非遺撕紙作品獻禮建黨百年 江蘇要聞 江蘇就漸進式延遲法定退休年齡改革征求意見 婁勤儉在揚州檢查調研疫情防控：不能有絲毫… 急難愁盼丨在揚州，重疾患者吃藥難題正加快… 8月19日江蘇新增本土確診病例2例均為… 南京祿口街道調整為低風險地區公共環境採… 圖解丨祿口機場疫情發生一月江蘇這些干部… 江蘇下好"先手棋"繪就金融鄉村振興"路… 江蘇確診病例、無症狀感染者中醫藥使用率1… 在江蘇台企台胞共同筑牢抗擊疫情的堅固防線 吳政隆：盡心盡力幫助廣大醫務工作者解決實… 視覺焦點 新冠疫苗流動接種車開進茅山革命老區 花鄉沭陽萬人大合唱向黨表白 揚州唐詩夜游即將開放 無錫蠡園舉辦荷花展 洪澤：蚌農水上豐收忙 蘇北小麥陸續開鐮 給領導留言 請求鹽城政府考慮格列衛藥品的報銷醫改 揚州腫瘤病人請求去上海就醫 小小地球南京分公司擅自換課不退費 蘇州昆山市仁寶員工生活區黑摩的猖狂 南京車管所服務熱線形同虛設 南京秦淮區G28地塊規劃影響居民生活 鼓樓醫院購買第二次醫保談判藥品問題 詢問非全日制研究生在讀能否報考省公務員 咨詢常州天寧區潘家村房屋規劃問題 24小時排行榜 圖解丨祿口機場疫情發生一月 江蘇這些干部防控不力被問責8月19日江蘇新增本土確診病例2例 均為揚州市報告江蘇四市確定開學時間 徐州中小學9月1日正常開學這個周末又有雨 江蘇發布暴雨警報大風警報急難愁盼丨在揚州，重疾患者吃藥難題正加快解決吳政隆：盡心盡力幫助廣大醫務工作者解決實際困難專家分析揚州近期流調溯源 補短板加固疫情防控線江蘇沭陽：花木進入旺銷季 主播直播帶貨忙江蘇確診病例、無症狀感染者中醫藥使用率100%南京祿口街道調整為低風險地區 公共環境採樣均為陰性 人民網版權所有，未經書面授權禁止使用 Copyright©1997-2021bywww.people.com.cn.allrightsreserved