常吃「10種水果」一覺睡到天亮不失眠，失眠遠離你 - OMG 快報

不如給自己來個長期的「水果療法」 改善睡眠質量的同時還能夠滋補美容如此 ... 而無法入睡的朋友，可以將草莓榨汁，睡前來一杯，對安神助眠有奇效。

Advertisements 還在為失眠問題所困擾？不如給自己來個長期的「水果療法」 改善睡眠質量的同時還能夠滋補美容如此一舉多得的好事還不快一起來試試~  葡萄：美容的安眠藥 在入睡之前，人們大腦中會分泌一種名叫褪黑素的物質。

晚上是這種物質分泌最旺盛的時期，預示著我們即將入眠。

研究證實，葡萄中含有大量的褪黑素，能夠起到改善睡眠周期、輔助睡眠的作用。

   還有研究表明，葡萄釀成酒後其褪黑素含量可能更高一些，更有助於睡眠。

因此我們還可以選擇顆粒小、成熟度高、顏色深、無腐爛的葡萄，利用白糖、酵母發酵自製葡萄酒。

 經常喝一杯，既改善了睡眠，又起到了美容抗衰的作用。

    香蕉：快樂的安眠藥 說起香蕉，其潤腸通便的功效想必大家都不陌生。

疏通了腸道，排出了毒素，身體輕快，睡眠也自然得到了改善。

 而且香蕉中富含大量的維生素B6，這種物質能夠讓人遠離憂郁情緒，保持愉悅的心情入眠。

    香蕉中還含有20%以上的糖質，可以有效幫助提升睡意。

生活中常有失眠困擾的朋友，可以將香蕉搭配牛奶，在睡前一起服用進行調理，可以起到潤腸通便、改善睡眠的強大功效。

 紅棗：健脾的安眠藥 紅棗也是失眠患者經常吃的水果之一。

紅棗有安神、幫助睡眠的作用，有很多的民間偏方都會用到紅棗這種原料。

 紅棗富含大量對人體營養有益的物質，對脾髒有很好的保健功效。

幫助補脾益氣的同時，自然會起到安神助睡眠的作用。

我們可選擇在晚飯後，用大棗加水煎汁服用，或與百合煮粥食用，如此便可加快入睡時間。

    奇異果：補鈣的安眠藥 很多時候，睡眠障礙的產生是因為腦部神經過度興奮引起的。

而奇異果中含有的豐富的鈣、鎂及維生素C，這有助於穩定我們腦部神經的運作，達到大幅度改善睡眠質量的功效。

    奇異果不愧被譽為水果之王！它還含有其它水果中極為少見的鈣質，其鈣含量幾乎高於其它所有水果，多吃還能達到補充鈣質的功效，更具有穩定情緒的作用。

研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十！   蘋果：芳香的安眠藥 老人們常說，每天一蘋果，醫生不找我。

 蘋果不僅是健康的代言物，其中含有的濃郁芳香還對人的神經有很強的鎮靜作用，能有效催人入眠。

 臨睡前吃一個蘋果或在床頭櫃上放上一個蘋果，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜腦部神經，幫助入睡。

    桑椹：補腎的安眠藥 現代營養學研究發現，桑椹裡含大量的蛋白質、胺基酸和維生素，能補益肝腎，改善腎功能，減輕神經衰弱症狀，對緩解失眠大有幫助。

   我們可以挑選優質的桑葚，清洗、裝入罐中，倒入高度數（30-50度）的白酒，桑葚與白酒的比例為1:2。

密封浸泡，兩到三周後即可飲用。

 每晚臨睡前飲用一小杯（30~50毫升），既能補肝益腎，又能鎮靜安眠！    橘子：補腦的安眠藥 橘子是維生素非常豐富的水果，其中富含大量的維生素C和鐵，能夠有效緩解壓力，調節人體內血壓等激素恢復正常水平，促進睡眠的同時還有補腦的功效。

   此外，橘子也具備蘋果芳香氣味的屬性，這種濃郁的芳香味對人的神經有很強的鎮靜作用。

每天喝一杯橘汁，或者睡前在床頭櫃上放一個剝皮的橘子，能夠有效地幫助入睡。

    荔枝：護膚的安眠藥 荔枝中含豐富的葡萄糖和維生素，是思慮過度、健忘失眠者不可多得的安神益壽果品，一般以食用新鮮荔枝為佳。

   我們可以每天早晚各吃少許的荔枝，對改善睡眠狀況以及因睡眠問題導致的健忘症有極好的療效。

同時，多吃荔枝還可以保濕鎖水，為肌膚補充充足的水分，維持肌膚的水循環。

 草莓:養肝的安眠藥 俗話說，紅色入心。

草莓富含大量的維生素和鈣，可以起到鎮靜神經的作用，有助於預防人們心情慌亂，幫助並保障睡眠。

   草莓不但可以幫助睡眠，又是去肝火的高手。

因肝火旺盛而無法入睡的朋友，可以將草莓榨汁，睡前來一杯，對安神助眠有奇效。

    桂圓:補血的安眠藥 桂圓被稱作第一補腦的靈丹。

相關研究表明，桂圓能防治長期失眠、高度近視，還能輔助提高人的智力。

對於經常頭暈、頭脹、頭痛的朋友，也可以選擇食用桂圓進行輔助治療。

 對於有睡眠障礙的朋友，可以將桂圓早晚搭配著吃，療效更加。

早晨用龍眼10枚取肉，煮荷包蛋2個，加適量白糖，空腹吃；每晚睡前，食用桂圓10個左右。

這樣便可生血益氣，護膚養顏，治療心悸失眠，尤適用於女士。

 沒想到這10種常見的水果 竟藏著催眠的強大功效 願你從此告別失眠問題，快樂美翩翩 編輯精選推薦 More+ 胃脹氣別不當回事！69歲婦送醫驚見「胃長拳頭大糞石」：再晚恐致命　醫師警告「愛吃這2食物」要小心 有塑膠微粒、又有塑化劑？網路瘋傳「喝瓶裝水易致癌」人心惶惶　食藥署打臉回應了 珍藏版拉筋術12招！在家有空動一動「拉拉筋」疏通筋絡身體不僵硬，還瘦身 買房學問「凸陽台和凹陽台」你選哪一種？別買錯了天天活在後悔中！ 痛到睡不著！77歲資深女星曝「吐血一星期」收病通知書　扎上百針「公開檢查報告」嘆：怪我自己.... 切除整片肺葉！66歲葉佳修「肺部急開刀」鬆口近況　解決「肺活量不足問題」霸氣喊話：隨時都能上 腳是人體第二心臟！壽命長不長「低頭看看腳」　若沒有5個信號「恭喜你易長壽」分享護腳妙招 變瘦還得糖尿病！孫情無奈「20年習慣釀禍不自知」飯前血糖飆400　沒大魚大肉「走路降指數又出毛病」：好冤枉 百病從濕氣起！找到身體「排濕口」經常拍一拍「濕氣全排出去」不但越來越健康，還能長壽10多年 老司機才懂！「停車前」是先熄火還是先關空調？　看完你就懂了：順序一步都不能錯 房子不大有個家真好！56歲阿姨「獨居7.56坪小屋」室內簡約時尚　生活精緻「一個人住太舒服了」 不敢相信44歲了！《麻辣鮮師》女星「20年童顏沒變過」　凍齡不藏私「每招都有聽過」：太少人做到 越簡單越美！51歲日本媽媽「教你基本款穿搭」優雅又自然　「矮個子不到160」也能穿出名模氣質 產後43→70kg崩潰！本土劇女星「坐月子狂哭1個月」不敢出門　發奮「靠一招半年鏟20kg」復出爆紅辣翻 健康亮紅燈突辭演！49歲高慧君驚曝「雙眼出問題」　鬆口病況「治療恐會變胖妞」豁達看開：為媽媽堅強 退休節儉不是美德！44歲退休作家「砸50萬帶愛妻搭郵輪」學享受人生　支持不留遺產「親揭法規陷阱」：得不償失 腸爆裂再次手術！《戲說》女星「全身插滿管」大便全綠　「這幾天是關鍵」和老公一起哭：好怕走不出去 50次化療值得了！余苑綺「一甩病容燦笑現身」享受天倫樂　曬出「野外超開腿照」網友驚呆：太軟了 癢到受不了！謝麗金「臉上都遭殃」曝病況：誰能幫幫我　曾對鏡子大吼「花多年治本」今開朗示人 --> twitter search note line instagram home google facebook arrowright arrowleft next prev