臀大肌(Gluteus Maximus) | 山姆伯伯工作坊

『臀部』或稱『屁股』或稱『臀大肌』或稱『髖關節』訓練一直是大家十分關注的問題也經常被提問，但臀部失憶不會用力，而導致代償的情況卻十分常見，明明是練臀部的動作，臀部沒有感覺，但每次運動完大腿後側很痠或者下背痠痛。

這問題是有可能您做錯動作，但更可能是您的臀部受到抑制了（睡著了、失憶了），當不去解決這個問題，而只是繼續做下去，只讓臀部更受到抑制，反而得到反效果，如大腿愈來愈粗、大腿容易拉傷、下背烈疼痛等。

農曆年前，舉辦這場回饋講座，帶領大家來了解這個現象並提出解決方式，同時最後練習二個常見被用來訓練屁股的動作，俯臥抬腿與橋式