肩胛後收ptt肩胛骨動作臥推肩胛骨痛肩胛骨下旋肩膀卡卡聲肩胛後收下壓肩胛骨內收

不會痛的肌肉才是沈默的殺手－肩胛骨動一動！ - 康健雜誌

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... 一旦其中1、2條肌肉有問題，那麼肩胛骨轉動就會受影響，感覺不順、卡卡的，拖久一點就變成其他肌肉過勞，最後演變成肩頸僵硬或是無法上舉手臂。

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