擺脫憂鬱症絕非易事，但有些跡象證明你正往康復之路邁進…

精力恢復. 精神科醫師強調，憂鬱症痊癒速度不快，藥物治療至少要三周才會見效，也就是說 ... Skiptomaincontent精神科醫師Dr.SilviaBrioschi說：「得憂鬱症就像永遠戴上深色鏡片的眼鏡，看什麼都是灰色的，即使是日常生活的簡單小事，像是起床、洗漱或外出購物都很困難，從一開始覺得很累，到最後什麼也做不了；一開始是心情憂鬱，到後來其他症狀開始出現。

」情緒是最先出問題的，但不只如此，憂鬱症是一種對身體與認知能力都有重大影響的疾病。

Brioschi醫師解釋，症狀主要分成三方面，身體方面包括體力衰退、肌肉疼痛、食慾和睡眠改變，認知症狀包括過度憂慮、無法集中注意力、做決定，舉例而言，罹患憂鬱症時，連要穿什麼衣服都無法決定。

核心症狀涉及情緒領域，以及對情緒的影響。

情緒低落是憂鬱症最典型的症狀，這是重要的訊號，但常常被誤認為悲傷。

「憂鬱」和「悲傷」儘管都很深刻，但其實大大不同。

憂鬱是一種疾病，是病態的情緒變化，悲傷是生理情緒，是我們都經歷過的心情，主要差在悲傷有針對性、有原因，而憂鬱沒有。

無論外部生活發生了什麼事，憂鬱症都可能來敲門。

悲傷通常是偶然且間歇性的，但憂鬱症是永久而持續，一整天都很憂鬱，並不是一種反應狀態。

總是麻痹不好的感覺會出大事！學會擁抱悲傷，才是理解「如何快樂」的關鍵。

超模KendallJenner分享六個克服焦慮的秘訣，幫助你開始美好的一天因此，與憂鬱症患者保持密切往來很困難，鼓勵對方、催促他們做出行動、面對病情不但毫無幫助，還可能使事態惡化。

Brioschi醫師說：「憂鬱症是影響意志的疾病，因此善意的鼓勵和刺激對患者來說沒有幫助，還會讓他們感覺更糟、罪惡感更重。

」 那該怎麼從憂鬱症中痊癒呢？醫師說：「如前面所說，辨認警訊是很重要的，然後向一般醫師諮詢、再向精神科醫師求助。

通常會經由醫師開具處方用藥，並搭配心理治療。

」那麼一旦療程開始，有沒有什麼跡象顯示你已開始進步了呢？Brioschi醫師提供了一些正面的例子：1/6NativeShare精力恢復精神科醫師強調，憂鬱症痊癒速度不快，藥物治療至少要三周才會見效，也就是說第一個徵兆要三周後才會顯現：患者常見的精力衰弱、疲憊及肌肉疼痛等症狀都會改善。

Photo:Unsplash.com2/6NativeShare睡眠及飲食規律罹患憂鬱症會難以入眠，容易在清晨反覆醒來，飲食也會受影響，如食慾低落、體重減輕或暴飲暴食。

因此，睡眠情形及飲食變規律都是相當正面的跡象。

Photo:Unsplash.com3/6NativeShare情緒仍波動但已趨平穩情緒有所好轉但仍會起伏，隨著日子一天天過去，一天中心情好的時候漸漸拉長，通常晚上心情比較好，接著下午就開始好轉，時段變得越來越長，直到從一早感覺就很好。

但別期待每天的狀況都一樣，可能你晚上心情還不錯，但隔天早上又開始感到憂鬱，這不代表你毫無進步，而是恢復過程中正常的生理情緒波動。

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ByVOGUEJAPANEntertainment許瑋甯《第9節課》禁忌師生戀預告釋出！陳昊森曖昧喘息問：「老師，你也想要我吧」ByInnaChou4/6NativeShare憂慮一掃而空憂鬱症的症狀之一是認知表現，如難以集中注意力，最嚴重的時候還會為了小事過度憂慮，但這個表現很容易被忽略。

「不再過度焦慮」絕對是好轉的跡象。

Photo:Unsplash.com5/6NativeShare容易取悅憂鬱症最典型的就是與情緒有關的症狀，Brioschi醫師說：「情緒低落，感到悲痛、罪惡感、懊悔、缺乏希望等，尤其從前會讓你開心的活動，像是運動或興趣等都變得索然無味。

」一旦開始好轉，你又能重新感受這些活動帶來的愉悅。

Photo:Unsplash.com6/6NativeShare性慾恢復醫師解釋：「在性方面，我們知道憂鬱症也會讓性慾變得低落，有些抗憂鬱藥物會引發性功能障礙，但影響因人而異，在恢復階段即使使用藥物，性慾還是會恢復正常。

」原文出處：VanityFair心情健康憂鬱症憂鬱睡眠壓力Beauty如何面對悲傷與失去？悲傷輔導師教你走出低潮情緒！ByTishWeinstockEntertainmentnightnight真心話/桂綸鎂：是悲傷不肯放過我，還是我緊緊抱著悲傷不放？ByArielHsuBeauty治療失眠心理戰：睡不著就不要強迫自己入睡！ByHannahCoatesLifestyle「越強迫自己快樂，反而會越悲傷」資深心理諮詢師給現代青年的3句話ByYoyo