一日三餐減醣料理:單週無壓力消失2kg的美味計劃 - 博客來
文章推薦指數: 80 %
書名:一日三餐減醣料理:單週無壓力消失2kg的美味計劃,72道低醣速瘦搭配餐,語言:繁體中文,ISBN:9789578787322,頁數:240,出版社:悅知文化,作者:娜塔, ...
選擇語言
English
繁體中文
简体中文
:::相關網站
博客來
售票網
企業採購
福利平台
海外專館
:::會員服務|快速功能
0結帳
您好 ( 登出 )
登入
加入會員
購物金
購物金 0
儲值金 0
E-Coupon 0 張
單品折價券 0 張
OP點數兌換
會員專區
電子書櫃
線上客服
繁體
關閉廣告
展開廣告
回博客來首頁
客服公告:反詐騙!提醒您「不碰ATM、網銀,不說信用卡資料」詳情
移動滑鼠展開全站分類
:::全站分類
全站分類
:::網站搜尋
全部
展開
全部
圖書
電子書
有聲書
訂閱
影音
百貨
雜誌
售票
海外專館
快速到貨
禮物卡
搜尋
熱門關鍵字
變化中的世界秩序
如果不能怪罪你
安倍晉三
倪匡
中文書
兒童暑期閱讀
2022曬書市集
新書
預購
排行榜
選書
即將出版
特價書
香港出版
讀者書評
出版社專區
分類總覽
博客來中文書飲食食譜其他/綜合商品介紹
看大圖
!上頁
下頁
主題活動
試閱
一日三餐減醣料理:單週無壓力消失2kg的美味計劃,72道低醣速瘦搭配餐
可購買版本(2):
電子書
優惠價234元
平裝
優惠價300元
已追蹤作者:[ 修改 ]
確定
取消
作者:娜塔
新功能介紹出版社:悅知文化
新功能介紹出版日期:2018/06/13語言:繁體中文
定價:380元
優惠價:79折300元優惠期限:2022年07月31日止
【分級買就送】樂購日:分級會員最高送1.5%OPENPOINT(部份除外)
運送方式:臺灣與離島海外
可配送點:台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖可取貨點:台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖台北、新北、基隆宅配快速到貨(除外地區)
可配送點:全球可取貨點:香港、澳門、新加坡、馬來西亞、菲律賓
載入中...
我要寫評鑑
分享
上頁下頁
OKAPI推薦
【2018年博客來報告│論壇側記】年輕人還讀紙本書嗎?出版如何面對挑戰、找尋新讀者?
文/OKAPI閱讀生活誌2018年12月17日
春山出版總編輯莊瑞琳女士、新經典文化總編輯葉美瑤女士、悅知文化總編輯葉怡慧女士、尖端出版副總經理陳君平先生
當新讀者消失、紙本書貌似沒落,出版產業要如何挑戰自我、開創新的局面?在博客來報告現場同步舉辦了【閱讀與出版論壇】,邀請悅知文化總編輯葉怡慧、尖端出版副總經理陳君平、新經典
more
內容簡介
減醣衝刺14天!養成不嗜醣的易瘦體質。
跳脫「減肥就是吃得少!」、「一下子就餓了!」的負循環,
建立持久、成功的減醣飲食生活,一直幸福瘦下去!
★如果你有這些困擾,可以試試低醣速瘦搭配餐!
✔工作很忙,沒有多餘時間運動
✔屬於易胖體質,好像喝水也會胖
✔很想變瘦,卻無法克制不吃美食
✔產後身材難恢復,想重回少女身材
★三餐安排不苦惱,變化豐富選擇多!
‧美好早餐
建議多吃優質蛋白質、蔬菜、奶類、油脂和多穀雜糧等食物,獨創咖啡館風格的菜單,讓人更期待每日的早餐時光。
‧活力午餐
選擇飽足感佳、容易攜帶或重覆加熱也美味的菜色,就能迅速完成明天中午的便當菜。
‧輕食晚餐
晚餐的醣分及熱量攝取可比白天少一些,以海鮮、蔬菜及調味清淡的輕食料理為主,補充湯品增加飽足感,清爽無負擔。
★專業審訂 泰安醫院營養師──李錦秋
由專精體重管理並成功輔導上千個體重管理個案找回健康身型的李錦秋營養師親自審訂,並匯整出執行時容易出現的問題解答,相信看完後減醣一定更輕鬆!
Q:醣分很低的食物可以大量吃嗎?
Q:遇到包裝沒有營養標示或是食品藥物管理署網站查詢不到的食材請問該怎麼辦?
Q:男生跟女生的減醣方式有分別嗎?
Q:哪些情況不能減醣?
Q:吃素也可以減醣嗎?不能吃葷該用什麼替代呢?
Q:為什麼減醣之後會便祕呢?
Q:請問減醣會減到胸部嗎?
Q:為了突破停滯我可以再減低醣分跟熱量嗎?
本書特色
‧隨書附贈詳細三餐食材速查表,營養成分一目瞭然。
‧第一本幫你設計好一天三餐的限醣食譜。
‧最符合台灣人飲食習慣和口味的限醣家常菜。
‧與營養師合作,結合素人經驗與專業背書。
作者介紹
作者簡介
娜塔Nata
療癒系美食家。
生了兩個可愛孩子,即將40歲,擁有20年資深減肥資歷,是個曾經在內心偷想無數次,可能一輩子都瘦不下來的中年「腹」女。
因為偶然接觸了減醣飲食,而創造前所未有的奇蹟:現在竟比大學時期的自己還要瘦!
從此再也離不開減醣,熱衷於容易執行與融合生活美感的新減醣美學。
FB專頁請搜尋:「我可是生活家」www.facebook.com/Nata.Wade/
IG帳號:「nata912」
目錄
‧推薦序:減醣不減健康,最開心的瘦身法!
‧前言:我為什麼熱愛減醣,因為實在太幸福了!
‧減醣飲食帶給我的驚人變化
‧低醣飲食怎麼吃?
‧減醣瘦身法快速入門及維持
‧澱粉、水果等高醣食物真的吃不得?
‧超簡易三餐搭配原理
‧營養師來解惑!減醣期間容易碰到的問題們
‧本書使用方式:新手快速上手的準備要領、幫家人一起準備的省力訣竅
‧14日外食與在家料理搭配示範
Part1米飯與澱粉控的救星──澱粉食物製作與保存
糙米飯
烤南瓜
迷迭香海鹽薯條
萬用披薩餅
微笑全麥佛卡夏
胚芽可可餐包
Part2日系咖啡館風的活力減醣早餐
蒸烤青花菜
番茄櫛瓜溫沙拉
油醋綠沙拉
薑煸紅椒油菜花
水煮蛋牛肉生菜沙拉
清蒸時蔬佐和風醬
神奇軟嫩漬雞胸肉片
青蔥炒肉
香草松阪豬
蘋果地瓜小星球
太陽蛋
嫩滑歐姆蛋
奶油蘑菇菠菜烤蛋盅
培根青花菜螺旋麵
雞蛋沙拉
蜂蜜草莓優格杯
紅茶歐蕾
燕麥豆漿
奇異果藍莓起司盅
溫檸檬奇亞籽飲
高纖蔬果汁
玫瑰果醋
Part3家常便當菜的豐盛減醣午餐
油醋彩椒
橙漬白蘿蔔
鵝油油蔥高麗菜
辣拌芝麻豆芽
芥末秋葵
三杯豆腐菇菇時蔬
涼拌香菜紫茄
椒麻青花筍
西芹胡蘿蔔燴腐皮
XO醬煸四季豆
宮保雞丁
乳酪雞肉捲
黑胡椒醬烤雞翅
韓國泡菜豬肉
台式豬排
蒜片牛排
炙烤牛小排
鹽蔥豆腐
豆腐漢堡排
筊白筍味噌湯
櫻花蝦海帶芽湯
冷泡麥茶
Part4豐富多變的輕食風減醣晚餐
小魚金絲油菜
薑煸菇菇玉米筍
青蔥番茄炒秀珍菇
冷拌蒜蓉龍鬚菜
奶油香菇蘆筍燒
木耳滑菇炒青江菜
檸檬雞腿排
黑胡椒洋蔥豬肉
韓式蔬菜牛肉
速蒸比目魚
鹽烤鮭魚
椒鹽魚片
居酒屋風炙烤花枝杏鮑菇
蒜辣爆炒鮮蝦
毛豆蝦仁
香煎奶油干貝
蒜苗鹽香小卷
鮮甜蔬菜玉米雞湯
薑絲虱目魚湯
麻油紅鳳菜湯
青蒜鱸魚湯
韓式泡菜蛤蜊鯛魚鍋
附錄
偶爾放鬆一下!減醣休息日這樣安排
營養成分速查表
減醣14天衝刺計畫表
看更多
序
推薦序
泰安醫院營養師李錦秋
減醣不減健康,最開心的瘦身法!
減重永遠是最夯的話題,現代人飲食多變化,三餐常常吃義大利麵、燉飯、牛肉麵、蛋糕、甜甜圈等,或者把含醣飲料當水喝,飲食中少了蔬菜和水果,這些不夠均衡的飲食行為造成身體肥胖,也造就了現代人許多的文明病。
從這角度來看,如果可以適當的減醣、控醣,並且讓飲食能均衡些,何樂而不為呢?
每次提到減重,大家都知道不能吃炸的要少用油,甚至總是用清蒸水煮的方式來烹調食物,但過度的限制油脂反而讓身體沒有飽足感,也容易影響到身體的代謝,同時腸道缺乏適量的油脂,也造成有便祕問題的人,便祕情況越來越嚴重。
減醣健不健康,到底能不能執行呢?這也是很多民眾不斷問我的問題,其實如果適當的減醣並且不造成生酮的情況之下,在控制熱量的同時,攝取到大量的蔬菜、適當的蛋白質、油脂和水果,不但能幫助瘦身,也能讓身體攝取到足夠的維生素和礦物質,讓身體不再缺乏營養素,反而也是種好事。
每次在減重門診中,總會遇到病人來問有關減醣減重的相關問題,「醣類」是什麼?「醣類」與「糖類」哪裡不一樣?什麼樣的人不適合減醣,對於減醣有很多的迷思,在這本書中都可以找到答案。
這本減醣書是作者娜塔親自執行過的,所有的食譜也都是作者減醣減重時時常搭配的料理,按照食譜來製作,不但能享受到美食,同時也能瘦身達到雙贏的效果,各位愛美的女性不妨一起來試試減醣料理吧!
前言
娜塔
我為什麼熱愛減醣,因為實在太幸福了!
這是史上第一次,周遭的人都說我瘦超多!擁有二十年減肥資歷的我,接觸減醣後,現在比生兩個孩子前還瘦,最重要的是:身體變健康、終於不用挨餓還能天天吃好吃的食物!對從小易胖難瘦的我來說,這真是不可思議到一個極點。
天啊,這次我真的瘦了!
減醣之前,過去只要決心減肥沒有一次不是痛苦、忍耐然後放棄。
一頭熱狂運動、三天兩頭餓肚子,為了減肥什麼能試都試(除了吃藥),這些熟悉到反胃的感覺,一路都覺得好辛苦。
慘的是不但瘦不下來還越來越胖,午夜夢迴真的會忍不住偷想:我會不會胖一輩子?
我接觸減醣飲食的契機是在2016年年底,當時剛生完老二半年多,心想差不多可以進行產後減肥了,但那時候因為過去無數失敗的經驗,導致一點自信都沒有,嘴巴喊著想瘦,低頭一見鬆垮成坨的油腹卻實在提不起勁。
沒想到這時有出版社邀我推薦麻生伶未營養師倡導的減醣書,看完後非常震驚,因為我過去從來沒嘗試過類似的方式,抱著姑且一試的好奇心,決定先進行14天看看。
沒想到令人驚訝的事發生了,按照書中的觀念自行設計菜單,吃兩天我就瘦了1公斤、不到3週總共瘦下4公斤!外觀尤其明顯──像是褲頭鬆了、蝴蝶袖也消風好多,發生了前有未有的奇蹟,真的感到非常驚喜!不僅過去從來沒瘦得如此有成效,我也未曾感受過真正消脂的感覺,除了驚嘆連連更增強無比信心,加上執行起來輕鬆又愉快,不知不覺就這樣減醣超過一年。
在這段時間裡,我不僅每天都吃好、吃飽,還穩定持續瘦,即使身兼母親跟文字工作者身分,常忙到抽不出時間運動,遇到節慶或出遊也毫無節制放縱,但只要回到減醣軌道就能輕鬆保持身材。
每當有人看到我吃驚地說:「差點沒認出妳」「天啊!妳瘦好多」時,雖然很納悶過去在他們心中到底有多胖?但那種終於踏進瘦子圈的感覺,坦白說是真的很開心!
以前對減肥的印象永遠是「好容易餓」、「吃得好可憐」,光想到又要進入節食地獄就會鬱悶難耐。
於是我對減肥失敗的覺悟就是:吃不好完全無法堅持!
減醣之所以讓我持續到現在,除了因為這樣吃可以變瘦又健康,最重要的是再也不用老是吃燙青菜、蒸雞胸這些淡而無味又乾巴巴的食物,可以吃得更豐富、更滿足,而且美食當前完全沒有在減肥的感覺,這才是真正讓我持之以恆的主因。
為什麼熱愛減醣,就是因為太幸福了啊!
為了讓時常傷神、不知怎麼吃的困擾不再,希望跟我一樣熱愛美食、注重健康、追求「快樂吃就能瘦」的人都能擁抱幸福,這本實用的減醣搭配書在我反覆研究體驗下終於誕生了!看完相信你一定會燃起滿滿動力,一起感受減醣的美好。
看更多
詳細資料
ISBN:9789578787322規格:平裝/240頁/17x23x1.2cm/普通級/全彩印刷/初版出版地:台灣
本書分類:醫療保健>養生法>減重本書分類:飲食>食譜>其他/綜合本書分類:生活風格>塑身美妝>瘦身美體
會員評鑑
TOP
會員評鑑等級
,共 11 位評分。
我要寫評鑑
感謝您為本商品發表您的看法,這是專屬於博客來會員的發表園地。
看更多書評請前往【讀者書評】專區
全部(11)
良好(8)
普通(2)
極差(1)
無評鑑(0)
主題活動
2022上半年圖書暢銷榜,發表!
飲食暢銷展|新手食譜‧麵包甜點‧料理百科|──告別料理小白7折起──
最近瀏覽商品
相關活動
購物說明
若您具有法人身份為常態性且大量購書者,或有特殊作業需求,建議您可洽詢「企業採購」。
退換貨說明
會員所購買的商品均享有到貨十天的猶豫期(含例假日)。
退回之商品必須於猶豫期內寄回。
辦理退換貨時,商品必須是全新狀態與完整包裝(請注意保持商品本體、配件、贈品、保證書、原廠包裝及所有附隨文件或資料的完整性,切勿缺漏任何配件或損毀原廠外盒)。
退回商品無法回復原狀者,恐將影響退貨權益或需負擔部分費用。
訂購本商品前請務必詳閱商品退換貨原則。
同類商品新上架
1.
看圖學巧克力:調溫・塑形・裝飾,圖解巧克力技巧全書
2.
餐酒搭配學:侍酒師的飲饌搭配指南
3.
天然氣泡酵素飲(親簽版):超級食物!魔力排毒飲
4.
天然氣泡酵素飲:超級食物!魔力排毒飲
5.
食光.時光Kasavakan飲食記憶誌
本類新品熱銷
1.
美慧老師的美味人生。
120道精彩絕倫的經典佳餚
2.
第一次就成功的麵食料理書:新手就從這本開始,麵食教母靜格格手把手親自示範50道食譜,照著做就能立刻上手,變化出多種美味麵食與甜點
3.
日本米其林星級肯定的「AtelierUKAI」人氣餅乾大公開!170個必學技巧與訣竅,298張詳盡步驟圖解(新版)
4.
第四波精品咖啡學:新產區、新品種、新沖煮法,最全面的咖啡潮流聖經
5.
餐酒搭配學:侍酒師的飲饌搭配指南
本類暢銷榜
1.
辣媽Shania的麵包機聖經:100款精選麵包,生吐司、小布利、奶油手撕包,美味健康無添加!
2.
便當八分滿:辦公午食、小酌聚會、運動補給,50個生活場景裡撫慰人心的便當料理
3.
最貼近你我的日常飲食>>>>第1本鑄鐵鍋中式料理書:人氣餐廳菜&必學家常菜100味
4.
美慧老師的美味人生。
120道精彩絕倫的經典佳餚
5.
用「保鮮袋」輕鬆做冷凍常備菜:不只簡單方便,還要保住美味,顛覆冷凍食品的概念!
訂閱電子報
想獲得最新商品資訊,請訂閱免費電子報
關於我們
關於博客來
關於PCSC
隱私權政策
服務條款
人才募集
利害關係人專區
會員服務
加入會員
新手上路
會員分級
訂閱電子報
24小時隔日取貨
行動博客來
切換行動版
合作提案
企業採購
福利平台
加入供應商
AP策略聯盟
異業合作
客服中心
查詢帳號密碼
客服信箱
客服中心Q&A
線上客服
好站連結
OKAPI 閱讀生活誌
青春博客來
售票網
博客來Youtube
博客來粉絲團
得獎認證
天下雜誌2017金牌服務大賞
2016新世代最嚮往企業
SSL憑證服務
數位時代2012年台灣網站100強
電子發票推廣標章
dpmark資料隱私保護標章
數位時代2011台灣電子商務TOP50強
行政院環保署B2C網購包裝減量標章。
包裝減量。
環保材質。
循環包材。
客戶服務專線:02-26535588傳真:02-27885008服務時間:週一~五8:00~19:00,週六~日、例假日9:00~18:00,365天全年無休
博客來數位科技股份有限公司地址:臺灣115台北市南港區八德路四段768巷1弄18號B1之1 食品業者登錄字號:A-196922355-00000-9
Copyright©since1995books.com.twAllRightsReserved.
延伸文章資訊
- 1一日三餐減醣料理 - 讀冊
一日三餐減醣料理的書籍與價格搜尋結果, 共有3筆. 還有一日三餐減醣料理: 單週無壓力消失2kg的美味計劃,72道低醣速瘦搭配餐,一日三餐減醣料理:單週無壓力消失2kg的 ...
- 2一日三餐減醣瘦身餐(2冊套書) - 飲食 - momo購物網
最省時省力的料理形式冰箱常備健康減醣菜,材料與調味料一手掌握,想吃就吃,不怕胖。 ◇先花兩週測試飲食習慣瘦下來就在這關鍵14天!只要配合自己的身體狀態,正常吃也不 ...
- 3一日三餐減醣料理的價格推薦- 2022年7月| 比價比個夠BigGo
一日三餐減醣料理價格推薦共312筆商品。包含256筆拍賣、53筆商城.「一日三餐減醣料理」哪裡買、現貨推薦與歷史價格一站比價,最低價格都在BigGo!
- 4一日三餐減醣料理:單週無壓力消失2kg的美味計劃 - 博客來
書名:一日三餐減醣料理:單週無壓力消失2kg的美味計劃,72道低醣速瘦搭配餐,語言:繁體中文,ISBN:9789578787322,頁數:240,出版社:悅知文化,作者:娜塔, ...
- 5一日三餐減醣料理(電子書) - PChome 24h購物
一日三餐減醣料理(電子書). 減醣衝刺14天!養成不嗜醣的易瘦體質。 跳脫「減肥就是吃得少!」、「一下子就餓了!」的負循環, 建立持久、成功的減醣飲食生活,一直 ...