增肌減脂，重訓+飲食控制=完美配方（↓降體脂，練肌力↑）

健身高手都是怎樣思考的？各種健身器材怎麼選？ 重訓該不該搭配有氧？ 增肌減脂先從觀念開始！更能隨著自身狀態安排健身菜單！

不能再這樣胖下去了，除夕夜我告訴自己這是今年喝的最後一頓酒，然後開始學習健身理論、制定減脂計劃，希望能在夏天前瘦下來。看了YouTube ...

健身常聽到的重訓其實為重量訓練(Weight training)的簡稱，透過負重讓身體的不同部位的骨骼肌產生力量對抗重力，讓肌肉得到刺激與鍛鍊。重訓不 ...

減脂（體脂）→增肌（肌肉）=體型緊實，代謝會健康！ 利用3個重訓動作，達到曲線緊實的目的！ 重量訓練不困難，學 ...

進行重量訓練就像是對車輛進行改裝，運動員進行重量訓練和改裝賽車很類似。 ... 休息時間; 初階重量訓練菜單實戰安排; 常見重量訓練觀念疑問有哪些？ ... 脂肪的組成是三酸甘油脂，所以開始運動...