划船機四大錯誤姿勢,你中了嗎?

正確姿勢：腰部挺直，放鬆肩膀，打開腹部肌肉，脊椎固定不移動，保持 ... 划船機的設計靈感來源於賽艇運動，賽艇選手們需要坐在舟艇里，通過划槳協同 ... 人人焦點 影視 健康 歷史 數碼 遊戲 美食 時尚 旅遊 運動 星座 情感 動漫 科學 寵物 家居 文化 教育 故事 划船機四大錯誤姿勢,你中了嗎? 2020-12-11健焰運動 划船機通過模擬划船這種方式，使全身多肌肉羣參與運動，在提高肌肉彈性和韌性的同時，還可減脂塑形。

但是許多新手朋友在使用划船機的初期，往往會犯一下這些錯誤，快來看看你有沒有中吧！彎腰駝背在划行過程中，切記不能有彎腰駝背、東倒西歪的現象出現，這說明腰背、腹部的核心位置沒有收緊，長期以這樣的姿勢鍛鍊，很容易對脊椎和腰部造成損害。

正確姿勢：腰部挺直，放鬆肩膀，打開腹部肌肉，脊椎固定不移動，保持上半身的穩定性過度後仰拉動划行後，身體過於後仰，這樣的運動會影響划船發力的連貫性。

可能練習很久還是沒有一定的效果，反而因爲不穩定而對身體造成損傷。

正確姿勢：上半身應是小幅度前傾或後仰，角度微小，儘量在10度以內。

過度後仰把手拉過高/過低在拉槳時，將把手拉至脖子位置，或只到肚臍位置，這些方式都是不正確的。

正確姿勢：輕輕握住手柄，將把手拉至下肋處，肩膀張開，不可聳肩。

腳掌擡起在發力時，前腳掌離開踏板，導致動作不到位正確姿勢：在準備階段，要保證腳步皮帶已固定住，處於舒適的狀態。

前腳掌保持踏在踏板上，運動瞬間的爆發力作推蹬。

這些錯誤姿勢，在以後的划行中一定要注意哦！只有糾正了，才能有一個更好的運動體驗。

相關焦點 划船機傷害腰椎嗎? 划船機作爲一項有氧運動器械，運動時動作舒展，可以調動全身的肌肉，對於關節的衝擊也較小，那麼划船機運動會傷害腰椎嗎?在運動過程中，要保證動作的標準，不要太急促，一般情況下不會對腰部產生額外的傷害。

划船機對於腰部壓力比較小，使用時身體是在一個水平面上進行前後移動，因此整個身體的重量對腰部壓力並不大。

但是大家需注意划船時的姿勢，重要的是動作的規範性，切勿前後過分傾倒、彎腰駝背，要保持上半身的直立狀態。

划船機減肥好不好划船機減肥有哪些注意事項 而家用運動器材中，划船機在最近火了起來。

健身是很多現代人熱衷的運動，不僅能讓身體健康，同時還能修飾體形，一舉多得。

雖然健身房器材多，但很多人也懶得去，在家運動成爲了更好的選擇。

而家用運動器材中，划船機在最近火了起來。

那划船機減肥好不好？划船機減肥有哪些注意事項？下面我們一起來詳細了解一下！划船機減肥好不好？ 划船機的鍛鍊效果划船機減脂效果如何 對於膝關節疼痛、股關節傷病、甚至對於中輕度的中風患者而言，划船機可能是一種更爲合適的運動器械。

　　3、噪音小。

根據工作原理的不同，划船機可依賴水、空氣、磁鐵以及電磁鐵產生運動阻力，不會有直接的金屬撞擊和摩擦，在運轉過程中產生的噪音極小，甚至不會影響到隔壁休息的家人。

　　4、價格合理，節能環保。

划船機運動後手臂酸疼?你可能這裡做錯了! 划船機是一項鍛鍊全身肌肉羣的運動，它的主要動力來源分別是腿部、手臂、核心。

有些健身者往往在划行後會感覺手臂酸脹，看看以下這些錯誤，你有沒有犯？划船機腳部固定不到位在準備工作時，檢查下腳步綁帶是否調整到合適鬆緊度，只有底盤穩定才能有助於發力。

寶寶學走路常見的四大錯誤姿勢 >寶寶學走路常見的四大錯誤姿勢2017-08-1400:00:00出處：PCbaby作者：佚名　　可是，寶寶學走路會出現一些常見的錯誤姿勢，這不但影響寶寶走路時的美觀，還會影響寶寶的生長發育。

如果寶寶出現以下四種錯誤走路姿勢，媽媽們可要引起重視了。

愛康划船機:萬萬想不到你竟然是這樣的划船機 如果你看過美劇《紙牌屋》的話,一定記得劇中弗蘭克總統地下室里的那台划船機,這台划船機伴隨著Frank從地下室划進了白宮,走上了人生巔峯。

如果你想選擇一款最實用的家用健身器材,划船機其實是衆多運動器械中的首選。

你知道嗎? 嘗試過划船機嗎?它擁有五大好處,一起來看看吧 嘗試過划船機嗎？划船可以幫助你保持健康的姿勢，平衡身體脂肪和淨重。

如果你的身體脂肪過高，通過一般身體成分分析儀，划船是一項很好的有氧脂肪燃燒運動。

划船可以提高你的肺向血液供氧的能力，如果心臟和肺功能不健康，就容易患心臟病。

好消息是你可以通過短時間的鍛鍊來提高你的心肺能力。

你只需要做30分鐘持續穩定的有氧訓練，或者用划船機進行10分鐘的高強度間歇訓練。

划船機品牌排行:幫老婆拔草諾迪克RX800划船機全家都成了划槳手 風阻划船機比水阻划船機的阻力感要弱，通過調節器可以改變進風量從而改變阻力，使用過程中的流暢度比較好。

磁阻划船機採用磁控調阻，阻力調節檔位較多，沒有什麼噪音，體積也相對較小，一般這類型划船機都會有智能系統，運動樂趣很高。

經過全方面的調查與研究，我覺得給老婆買划船機是一個很正確的決定，於是我在網上購買了一台愛康（ICON）旗下的諾迪克（Nordictrack）RX800划船機。

划船機到底是有氧還是無氧運動?買台划船機減脂,值得嗎? 划船機到底是有氧還是無氧運動？買台划船機減脂，值得嗎？，莫比在最初選擇划船機時，就做了大量的調研。

現今經過市場驗證，划船機也成爲近年來受熱捧的健身品類。

今天，莫比就來給大家答疑解惑：划船機，到底屬於有氧還是無氧？值得買嗎？首先，爲大家解釋一下，什麼是有氧、什麼是無氧。

這二者的區別，主要在運動時，爲身體供應能量的方式。

划船機品牌排行:我最滿意的戰利品之——諾迪克(Nordictrack)划船機! 如果家裡能放下一台大型健身器材，最值得購買的就是划船機。

我是一個健身愛好者，有關健身的設備購買了很多，至今爲止最滿意的戰利品是去年雙11購買的一款愛康（ICON）旗下的健身設備——諾迪克（Nordictrack）RX800划船機！首先這台划船機每劃一次，可以鍛鍊全身83%以上的肌肉，不僅可以減脂，塑形效果也十分明顯。

5000米硬核划船機計劃,你能做到嗎? 今天，就爲大家划船機教練JoshCrosby爲大家制定的5000米划船機訓練計劃！★後5分鐘，你需要：·中強度2分鐘划船，槳頻保持在26spm·低強度1分鐘划船，槳頻保持在24spm·高強度1分鐘划船，槳頻保持在28spm開始 划船機好處千千萬,但我只告訴你這5個. 然鵝最近，在健身屆，許多人都把注意力轉移到了划船機，划船機訓練也漸漸地成爲一種新的健身趨勢。

所以 要不……先按下跑步機的暫停鍵，跟我一起了解一下划船機的好處？雖說運動時燃燒的卡路里是會因人（體重）而異，但平均來說，每60分鐘的划船機運動可以達到250-600卡路里燃燒量，阻力越大，卡路里消耗量越高，是一個值得加入你「健身規劃」里的一項運動，特別是如果你要有loseweight目標的時候。

划船機減肥靠譜嗎?是「智商稅」還是真的有用?健身愛好者要了解 剛進入健身房的朋友可能會混淆划船機和坐姿划船，前者以有氧運動爲主，後者是背部專項力量運動。

划船機伴隨家庭健身的熱潮興起，在影視劇、綜藝節目中嶄露頭角，讓很多追求健康的朋友悄悄種草。

像美劇的《紙牌屋》、國產劇《歡樂頌》裡，都有在家使用划船機訓練的身影，這種暗示仿佛在告訴你：不了解划船機，你就out了。

什麼是划船機？划船機的設計靈感來源於賽艇運動，賽艇選手們需要坐在舟艇里，通過划槳協同發力讓船只得以前行。

老羅代言的網紅划船機,在家就能享受「總統級」運動,值得買嗎 開箱外觀介紹：造型大方，使用簡單，收納方便首先從外觀上來看，野小獸R30智能藍牙款划船機（爲了閱讀方便，以下簡稱R30划船機）的包裝體積比較大，爲了防止運輸中損壞，包裝採用了紙箱+泡沫架保護。

正面是產品特寫，側面是產品型號和部分參數，31Kg的淨重也不輕了，移動的時候需要兩個人搬運。

野小獸划船機R30真的好用嗎,實測告訴你優缺點 划船機是最近很火的一個家用運動器材，相比跑步機，橢圓機等器材，划船機能讓身體多部位肌肉參與鍛鍊，對手臂、腰部，腿部和臀部等塑形效果好，而且對膝蓋的損傷非常小。

目前市面上的划船機相對性價比高的是水阻划船機，除了主打進口的外，小米有品，京東京造等都涉足推出產品。

深蹲最常見的3個錯誤姿勢,你有嗎? 以上是對男生來講的好處，深蹲對女生來說，也是一個好處多多的訓練動作，它可以幫助你鍛鍊出誘人的臀部，讓你吸引目光，成爲人羣中的焦點。

膝蓋的走向是深蹲裡面非常重要的一個細節，按照正常的情況來說，我們的膝蓋應該朝向腳尖方向運動，意思就是你的腳尖指向那個方向，你下蹲時候你的膝蓋就應該慢慢的向腳尖方向運動，不能夠有一點點的位移，不然這個錯誤對腳踝傷害非常大。

我們還需要注意的就是腳打開的角度，不能太開，最好的角度需要你自己慢慢調整。

划船機比私教好用,方便還不占地 今天有幸收到一款野小獸R-30智能划船機，據說這款智能划船機比私教還好用，女生在家能練出馬甲線，男生都能練出8塊腹肌，真有這麼神奇嗎？野小獸R-30智能划船機摸著也很有質感，據說這款智能滑船機採用了紐西蘭進口松木製作的實木框架，搭配環保漆安全又健康。

除了划船機之外，配件盒中還有工具袋、抽水泵、方形坐墊、說明書等，並且抽水泵支持USB接口，充電比較方便。

整什麼跑步機,划船機不香嗎?野小獸R30划船機深度測評 設計作爲一款「新晉網紅划船機」，野小獸R30划船機在各方面的設計都是非常有看點的。

首先就是收納很方便，31kg左右的分量還是比較重的，剛開始我還以爲不太好搬動或者展開呢。

實際測試野小獸R30划船機收納很順，只要輕輕把它提起或者攤開就可以了，非常簡單快速，如果你是女生的話，也是可以很輕鬆的。

選對器械對健身很重要,划船機使用的5種方法,你學會沒? 今天小編給大家介紹5種划船機的使用方法，讓你的全身肌肉活躍起來，充滿力量。

首先了解划船機在健身中的作用，它對人體的大肌肉羣的肌肉力量有很好的增強效果，能夠使全身肌肉完整做完收縮和伸展運動，使肌肉羣達到有氧練習的目的。

同時它在使用運動中，使雙臂的伸肌受到很大的刺激，對於伸肌範圍的訓練達到90%，數據看來效果明顯提升。

網友:划船機看來要打你臉了 你想啊，以前每天都圍著她轉，現在白天她上學以後，所有的時間都是自己的。

我想刷抖音就刷抖音，想購物就購物，想喝奶茶就喝奶茶，這種久違的自由真的是讓人想放聲歌唱！不過，在我放飛自我享受生活後，我發現我的身體在抗議。

每天看手機，尤其是保持一個姿勢刷抖音或者認真進行買買買前的對比後，我的頸椎、腰部都會有不同程度的酸痛。

看來，不管什麼年齡，鍛鍊身體都是必須的。