[問題] 請問女生臀推時重量拿不起來該怎麼辦- 看板 ...

今天去量inbody，163.7公分，2月份才開始重訓，當時體重53-54公斤，新手蜜月期成長得很快，到現在能槓鈴划船38kg、深蹲40kg、臀推60kg、肩推20kg、硬 ...

最近碰到一個問題就是我臀推的重量可以做到35公斤但是我手能拿的重量跟不上沒辦法拿起35公斤的重量.

筋肉媽媽posted on Instagram: “硬舉70公斤臀推130公斤今日被搞到一肚子火，推重量發洩剛剛好！ #能確切掌握的也剩下臀部圍度#那給我長大點” • See ...

比如說深蹲訓練、胸推、肩推、硬舉都用大重量低次數來鍛鍊，然後臀部、背肌就用高次數低重量來鍛鍊。這樣比較可以雕塑出寬背、細腰線、翹臀。 男女增肌效果：https://www.

拍賣上有在賣40KG 與60KG 的啞鈴組google了一下臀推公斤數，從20~30KG ... 6F→tigertimmy: 負重，選一個可以做12到15下的重量，加上頂峰收縮，可 ...