別怪我沒提醒你：天天吃宵夜的人，全身器官會有4個壞的改變

假如你天天吃宵夜，人體就得不到休息，胃黏膜的再生和修復就沒有辦法正常進行。

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但是你知道嗎？ 長期吃宵夜是一種很不利於身體健康的行為，堅持下去，這4個壞變化遲早找上你，下面爆炸營養課堂的營養師就給大家好好說一下。

吃宵夜的危害1：影響胃黏膜的再生和修復功能 給大家簡單科普一下，覆蓋在胃內表面的一層組織是胃黏膜，它是一個複雜的分泌器官。

胃黏膜上皮細胞的壽命只有兩三天，而胃黏膜的再生和修復過程就是在夜間人體休息時進行的。

假如你天天吃宵夜，人體就得不到休息，胃黏膜的再生和修復就沒有辦法正常進行。

吃宵夜的危害2：容易導致肥胖 晚上是我們人體各系統休息的時間，所以這個時候所消耗的熱量也會相對應的減少。

當你吃完宵夜後，所吃的食物在消化功能的運作下會變成熱量，而這些是無法充分的分解掉的，所以聚積成脂肪儲存在我們的體內，時間久了就會很容易導致體重上升，人只要一肥胖，很多病都會找上門。

吃宵夜的危害3：誘發失眠 宵夜過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝等器官在餐後的緊張工作會傳送資訊給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，導致失眠。

這樣就會影響各器官在夜晚的修復，從而造成各種疾病。

吃宵夜的危害4：容易造成結石 人體的排尿高峰一般在飯後的四到五個小時，宵夜吃的太晚，產生的尿液人自然沒法及時排出體外，於是食物中不能吸收的鈣就滯留在尿路，久而久之就會形成尿結石。

那麼有時候實在是想吃宵夜，該如何做到比較健康呢？ 一、控制好時間：宵夜最好安排在睡前兩個小時，打個比方，你準備11點睡，那在9點左右吃會比較合適，因為中間要留出足夠的時間進行消化。

二、控制好量：宵夜的進食量要控制好，不能吃多，適當的補充能量就可以了，不要超過正餐的一半，否則會給腸胃帶來太大的負擔。

三、選好食材：少吃一些高脂肪的食物，比如大魚大肉，可以選擇低脂肪、容易消化的食物，例如牛奶、麵包片、清淡的粥品之類。

各位年輕人，你有熬夜吃宵夜的習慣嗎？吃完之後身體會有不舒服的感覺嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的養生經驗。

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