情商決定命運！」專家分享6招控制你的壞情緒 - Vogue Taiwan

他們將情緒智商定義為一種社會智力的類型，並界定其應包含的能力內容，這三種能力是：. 區分自己與他人情緒的能力。

調節自己與他人情緒的能力。

運用情緒 ... Skiptomaincontent 奮鬥的路上，總是會發生令人憂慮的事，但走到最後，卻不是那些高學歷、高IQ的人，而是那些擅長面對並處理負面情緒的人，因此該如何釋放壓力，進而激勵自我潛能，就是成功的關鍵！《情緒智商：哈佛大學代代相傳的3堂自我管理課！》一書中提到，智商決定在校成績，而情商決定命運！成功由20%智商＋80%情商組成，1990年，美國耶魯大學的彼得沙洛維教授（PeterSalovey）和新罕布夏大學的約翰梅耶教授（JohnD.Mayer），正式提出「情緒智商」這一術語。

他們將情緒智商定義為一種社會智力的類型，並界定其應包含的能力內容，這三種能力是：區分自己與他人情緒的能力。

調節自己與他人情緒的能力。

運用情緒資訊來引導思維的能力。

SørenJepsen「情緒智商」這一概念的提出，立刻在心理學界引起廣泛的重視，並開始受到企業界人士的注意。

不少企業管理人員嘗試把它運用到實際工作中。

位於紐澤西州的貝爾實驗室，曾經運用情緒智商理論對職員進行分析，結果發現，那些工作績效好的員工，並非具有最高IQ的人，而是較懂得自我激勵，並善用情緒傳遞的技巧，較能運用人力資源網形成的臨時編組。

最重要的關鍵在於，頂尖人才會花時間，與關鍵時刻可能有幫助的人培養良好的關係，因此一旦狀況發生，他們也較有能力妥善處理。

這表明，與社會交往能力差、性格孤僻的高IQ者相比，能夠敏銳瞭解他人情緒、善於控制自己情緒的人，更可能掌握達成目標所需的機會，也更可能取得成功。

©SørenJepsen/TheLocals💡是甚麼讓你的情商不斷降低呢？憂慮：其實你憂慮的事99%不會發生，但人們總是自尋煩惱！批評：批評就像一隻狗，你越怕，它便越要追趕你。

但如果你回轉頭來對著狗，狗便不再吠叫，反而搖著尾巴，讓你來撫摸。

憤怒：當怒火中燒時，請立即放鬆自己，命令自己把激怒的情境「看淡看輕」，避免正面衝突。

 💡恐懼、緊張等情緒反應都是人類本能，但放任卻只會產生悲劇！如何控制你的壞情緒？挫折後該如何激勵自己？6練習幫你借力使力！練習「自我期待」：當負面情緒引發衝突時，你可以先一步坦率說出自己的想法，並告訴自己，你憂慮的事，其實99％不會發生！練習「想像力法則」：面對逆境與消極情緒，除了躲避以外，你還可以運用想像力練習「不斷釐清目標」：感覺「耗竭」失去目標時，不妨重新審視自己練習「相信自己」：高EQ者除了能夠堅持不懈，也懂得適度放低姿態練習「主宰自己」：當憤怒情緒湧上時，要先命令自己「放輕鬆」，面對並駕馭負面情緒！練習「撕掉身上舊標籤」：想清除心靈的負擔，就要學會「關上過去的門」！蔡康永的情商課：沒有「完美的幸福」，只有「我的幸福」。

「不夠圓滑也不夠世故，情商不高卻十分敏感。

」現代青年的5大特徵幸福生活練習術！每天10分鐘、6步驟擺脫忙碌厭世人生精神醫師鼓勵現代人：「學會撒嬌、懂得依賴、增加自戀…」，自己跟他人都會更快樂！ 來源：大樂文化《情緒智商》　作者／譚春虹蔡康永新書態度心情生活人生勵志