哥倫比亞的健美女神Anllela Sagra說明她如何練翹臀- 愛健身

一起增加肌肉，減少脂肪吧在這個甚麼都要求快速的年代，常常會有3分鐘瘦身，5分鐘練出俏臀的文章或影片，真的有那麼容易的話，男生應該每個都很壯或有線條，女生應該都有想要的馬甲線了，但事實是殘酷的，健身這件事情，就是需要認真的去訓練並且搭配飲食及睡眠才會有好的成果的。

今天愛健身翻譯了最近很紅的哥倫比亞健美女神Anllela Sagra的影片，由她來跟大家講她平常是如何訓練翹臀(真的很翹!) Just here like SO PALE 😂 I need a Tan ASAP 🙈🙈🙈🙈🙈🙈🙈 2 week for OLYMPIA!!! Cou