經常失眠的人，記住多吃5種食物，會讓你的睡眠越來越好

此外，給身體補充足夠的鈣質，也對穩定情緒、消除緊張壓力，具有一定的作用，從而安神助眠。

食物中的綠葉蔬菜、牛奶及其製品、蝦米、奇異果、黑芝麻 ... 首頁 養生 正文 經常失眠的人，記住多吃5種食物，會讓你的睡眠越來越好 2020年02月29日 01:32:50 1445views 摘要 現代社會失眠常見、多發，尤其是腦力勞動者的比例更高，多由精神過度緊張或大病久病之後，臟腑功能失調所致，可以說失眠是最普遍的文明病了。

晚上睡不着，白天疲勞、沒精打采？現代社會失眠常見、多發，尤其是腦力勞動者的比例更高，多由精神過度緊張或大病久病之後，臟腑功能失調所致，可以說失眠是最普遍的文明病了。

那麼如何治療失眠，成為了現代人最關心的問題之一、實際上治療失眠的方法有很多，飲食治療也是其一。

小編今天就推薦幾種食物給大家，不妨試一試喲~1、含鈣的食物鈣能夠強化神經系統的傳導反應，有利於調節心跳和肌肉的收縮。

此外，給身體補充足夠的鈣質，也對穩定情緒、消除緊張壓力，具有一定的作用，從而安神助眠。

食物中的綠葉蔬菜、牛奶及其製品、蝦米、奇異果、黑芝麻等，多富含鈣質，日常生活中可以吃一吃。

2、含鎂的食物日常生活也可以吃些堅果類、海鮮等富含鎂的食物。

因為如果飲食中缺乏鎂，那麼就容易緊張、焦慮，情緒波動較大，這都會影響入睡，甚至導致失眠。

3、含色胺酸的食物色氨酸大家或許比較陌生，它其實是一種天然的氨基酸，是大腦製造血清素的原料。

而血清素是一種神經質傳導物質，它能夠減緩神經的活動，避免神經過於興奮，而導致情緒不穩，影響睡眠。

此外，大家還需要知道的是色胺酸需要從食物中攝取，因此有失眠問題的人，記得補充點色胺酸。

以下是幾種富含色胺酸的食物：肉類、牛奶及其製品、葵花子、芝麻、南瓜子、香蕉等。

4、含糖類（碳水化合物）的食物糖類是身體組織能量的關鍵來源，也是助眠的好幫手。

我們都知道，攝取足夠的色胺酸，身體才能製造血清素。

想要讓色胺酸發揮更強大的效果，則需要糖類的幫助。

糖類會刺激胰島素分泌，胰島素則能協助較多的色氨酸進入腦中，合成血清素，達到幫助入眠的效果。

5、含B族維生素的食物引發失眠的原因眾多，如果是煩躁不安引起的失眠，可以多吃點富含B族維生素的食物。

富含B族維生素的食物有：奶蛋類、肉類、蔬菜類及全穀類食物。

所屬分類： 養生 版權聲明：本文源自網路，於2020年02月29日，由天天要聞整理髮表，共737字。

轉載請註明：經常失眠的人，記住多吃5種食物，會讓你的睡眠越來越好|天天要聞 相關文章推薦~ 經常失眠多夢？別擔心，多吃這5種食物，助你安眠 經常失眠，不妨多吃這5種食物，吃出健康，睡出長壽 經常失眠的人，3物還請你撤下飯桌，多吃4種美食，失眠不來擾 失眠的人多吃這5種“水果”，助眠又滋補！超市裡常見，還特便宜 經常失眠的人一定不能吃的五種食物 失眠10多年，長期吃安眠藥，經中藥調理14劑，睡眠恢復正常 經常失眠的人可以有哪些方法助眠？ 經常失眠多夢，其實是腎虛了 經常失眠睡不着？一定要吃藥嗎？拯救失眠，中醫有妙招 失眠的“天然剋星”找到了，經常吃一點，安神助眠精神好 經常失眠怎麼辦？不妨試試這5招，還你一夜好眠 遇到這菜別錯過，三天兩頭吃補血養心助睡眠，失眠多夢的人要常吃 美食頻道~ 這3款方便麵，家裡經常囤，筋道好吃，風味獨特，看看你吃過嗎？ 四川的餐飲傳奇隕落，曾比海底撈還知名，創始人4年敗光百億資產 買冰糖，挑“黃的”還是“白的”？口感差別很大，建議弄清楚再買 味道湖南|挑戰味蕾極限，打CALL湘西美食 日本的神奇遭遇，600元一個餃子，你能吃完，還給終身免單 如何烹調貽貝（二） 歐洲人愛吃的芝士究竟是啥？說出它另一個名字，瞬間有點“土”了 味道湖南|郴州味道代表團征戰省級名菜 如何烹飪三文魚片？（二） 立冬後，最該吃的不是蘿蔔，而是它，一次買10斤，蒸包子吃真香 烹飪蝦有哪些技巧？（二） 聽說全網都在找yuwei，我來了 延伸閱讀 肝炎患者是飲用牛奶好，還是酸奶好？ 1623views 12/14 全腹CT檢查的確不便宜，可對於急性腹痛的診斷非常有必要 1087views 12/14 骨科大夫科普：一文教你讀懂骨關節炎 1513views 12/14 最近你睡得好嗎？——失眠的反反覆復 1814views 12/14 膳食一度：從中國歷史看我們的祖先為什麼這麼重視飲食養生？ 1096views 12/14 老人喝啤酒的好處，但7類老年人不宜喝啤酒 1765views 12/14 57歲工人體檢全部正常，卻經常心慌、胸悶、四肢乏力… 1329views 12/14 送你6個養腎“寶典”，簡單易學還不用花錢，別再錯過了 1792views 12/14 長期有口臭，是肝不好？如何調理？ 1686views 12/14 胃食管反流病人，飲食謹記“三忌三戒” 1307views 12/14 吃好葯，得先對症：六味地黃丸種類多，到底該怎麼吃？ 1003views 12/14 冠心病飲食上應該注意哪些？醫生提醒：“針對性”飲食調理很重要 1672views 12/14 如何控制高血壓遠離腦出血？來看看醫生提出的4個注意事項 1850views 12/14 關於護牙的一些事，做好不怕牙齒出問題 1407views 12/14 健脾益胃助消化，小米南瓜蒸糕，寶寶們不可錯過的美食 1449views 12/14 冬季養胃多喝花生蜜棗紅薯粥｜益渭通舒茶 1745views 12/14 分類目錄 美女 娛樂 情感 體育 歷史 遊戲 英超 NBA 養生 星座 減肥 國際 科技 搞笑 時尚 汽車 美食 育兒 熱門 軍事 明星 動漫 寵物 電影 電視劇 綜藝 八卦 數碼 健康 科學 心理 故事 佛學 美文 教育 家居 資訊 財經 風水 每日要聞 陸劇吧