#發現Instagram：減肥不一定餓著肚！跟著這個IG ，怎樣吃也 ...

#發現Instagram：減肥不一定餓著肚！跟著這個IG ，怎樣吃也不怕變胖！ · 1. 絕對不能空著肚 · 2. 找出健康的代替品 · 3. 把澱粉質減少一點 · 4. 吃得健康，但 ... 特別企劃 月頭條 大人物 品牌大勢 時尚潮流 精品 潮物 鐘錶 珠寶 藝術 造型搭配 男生穿搭 女生穿搭 美妝保養 男生護理 髮型設計 潮鞋 男鞋 女鞋 生活 美食旅遊 3C動漫 戶外露營 酒飲 車 兩性 明星 影劇 音樂 運動 街電 全球KOL 中國說唱 JUKSY+ 關於我們 聯絡我們 廣告刊登 合作夥伴 徵才專區 隱私權規範 首頁 明星 運動 運動 #發現Instagram：減肥不一定餓著肚！跟著這個IG，怎樣吃也不怕變胖！ 早小安 2018-05-1610:43:50 夏天對女生來說絕對是一個挑戰的開始，除了怕熱、怕曬黑外，更重要的當然是要準備一個大曬Bikini的身材，相信每個人都知道要健康減重的唯一方法就是運動和健康飲食，運動方面在網絡上已經有不少教學，那麼飲食呢？不少人一想到健康減肥餐就一定會和餓肚子劃上等號，但其實只要吃得巧，不但不會產生飢餓感，更加會讓你越吃越瘦！不信？看過AmandaMeixne的Instagram飲食指南你就會一清二楚了！1.絕對不能空著肚減肥絕對不等於要挨肚餓，不讓自己吃飽反而會影響著整個減肥計劃，不但不健康，而且還會復胖，因此第一點要注意的就是要吃得夠。

2.找出健康的代替品▼其實不少食物都可以有個更健康的代表方案，例如想吃巧克力的話，不妨以黑巧克力代替，味道同樣的好，但糖份就比牛奶巧克力少很多。

3.把澱粉質減少一點其實減肥也可以吃澱粉質的，只要只把份量減少一點，而把蔬菜的量加多，這樣吃起來餓足感差不多，但熱量就差很多了！4.吃得健康，但份量也記得要控制很多時候你覺得已經吃得很健康，但體重仍然沒有下降，大部分的原因在於你沒有把食物的份量控制好。

5.偶然放縱一下雖然說控制攝取的卡路里在減重環節上是非常重要，但給自己太大壓力反而會增加你暴飲暴食的機會，因此每星期給自己一兩次放縱的日子吧，讓自己吃一些喜歡的食物，在那個時候就把飲食控制一一忘記！6.接納不完美的自己        AmandaMeixne就用自己給大家一個網絡上的真相，所謂的「完美」身形其實都只是鏡頭下的假像，學會接納自己的身體，才能讓你變得更美。

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