謹如保養日誌- 睡前多久不要進食，以免胃食道逆流 - 許謹如

2.吃完東西不要立刻躺平，因為平躺的姿勢，胃部的東西更容易逆流到食道。

「至少要等30分鐘到1小時，」王嘉齊進一步說明，如果吃的是不容易消化的食物， ... 許謹如 跳到主文 歡迎光臨~許謹如在痞客邦的小天地~ 一位東南西北四處奔波的女飛人-如如！ ＜從宏觀角度看未來＞ 支持並參與權益公平正義及關心公益等議題。

部落格全站分類：心情日記 相簿 部落格 留言 名片 Aug03Thu201716:47 謹如保養日誌-睡前多久不要進食，以免胃食道逆流 董醫師經年被嗝氣的毛病所困擾，最近做了胃鏡檢查，證實食道有發炎，是「胃食道逆流症」（GERD,GastroEsophagealRefluxDisease）在作怪。

和醫院的同事談起來，才發現同病相憐的人不少。

根據台大醫院健檢科醫師李宜家，今年9月底在「胃食道逆流疾病的診斷及治療學術研討會」發表的研究結果顯示，2001年台灣的胃食道逆流症盛行率約7％，至2004～2005年則攀升到約14.2％，3～4年間成長了一倍。

且醫界先進也表示，以前的門診很少見到胃食道逆流症的病患，但近年來有明顯增加的現象。

  新店慈濟醫院肝膽胃腸科主任王嘉齊表示，胃食道逆流症患者增加的原因，也許和國人飲食西化及肥胖盛行率愈來愈高有關係，值得重視。

他分析各家醫院的統計數字有些許差異，估計目前台灣的盛行率大約是10～20％（每100個人就有10～20人有胃食道逆流症）。

  控制的閘門鬆弛了  胃食道逆流症是因為下食道括約肌的張力鬆弛，造成關閉不緊，使得胃裡的胃酸或氣體容易跑到食道裡。

  「胃食道逆流分為飯後型及夜晚型，」王嘉齊表示，有些人是在吃完飯後胃酸分泌旺盛，胃酸就容易嘔上來；而有些人則是因為晚上睡覺時平躺的姿勢，讓胃酸容易平順地逆流到食道裡。

  正常情況下食道括約肌在沒有進食時，應該呈現關閉狀態，當吞嚥、食道蠕動時再打開，將食物送進胃裡。

但是胃食道逆流症患者的食道括約肌關不緊，造成胃部裡的食物、胃酸容易跑到食道來。

    長庚醫院肝膽胃腸科主治醫師陳益程表示，造成食道括約肌張力遲緩的原因，至今醫學界仍不完全清楚，但就目前所知的，可大致分為幾類：  1.生理構造問題：例如老化、肥胖、食道疝氣等。

  2.藥物引起：例如某些治療氣喘、高血壓的藥物，有可能造成括約肌鬆弛。

  3.食物引起：例如油脂類、巧克力、薄荷類、甜食、菸、酒等食物。

  阻止逆流三部曲  有胃食道逆流的症狀，應該先從生活習慣的改變做起，如果無法緩解，就要看醫生。

  Step1：改變生活飲食型態  這是最基本且有效的方法，症狀輕微者，可因此而改善不必吃藥。

  1.避免影響食道括約肌張力的食物，例如油脂類、巧克力、薄荷類、甜食、菸、酒等。

另外，王嘉齊醫師還提醒患者，平時多留意吃了哪種食物會更不舒服，例如有些人吃了麵包、可樂、或果汁，會感覺酸得更厲害，就要避免。

  2.吃完東西不要立刻躺平，因為平躺的姿勢，胃部的東西更容易逆流到食道。

「至少要等30分鐘到1小時，」王嘉齊進一步說明，如果吃的是不容易消化的食物，甚至要等3～4小時才能排空，而且「不要吃太飽，否則胃部的壓力會更大。

」  3.睡前2～3小時不要吃東西，王嘉齊提醒，夜晚型的患者更要戒掉吃宵夜的習慣。

4.夜晚型的患者，睡覺時可多放一個枕頭，把頭部墊高15～20公分，減低胃酸逆流的機會。

  5.不要穿太緊的衣服，陳益程醫師表示這樣會增加胃部的壓力，使得食道括約肌更無力抵抗。

  6.減肥。

美國西北大學胃腸科教授彼得．卡利拉斯（PeterJKahrilas,）在《北美臨床胃腸內視鏡》中指出，肥胖不僅是造成胃食道逆流症的原因之一，也是腐蝕性食道炎及食道腺癌的危險因子。

  7.促進唾液的分泌，可以中和逆流上來的胃酸濃度。

彼得．卡利拉斯建議嚼口香糖、或口服甘味藥片（例如喉糖），也有助於改善輕微的心口灼熱症狀。

  文章來源:康健雜誌96期 http://m.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5016358     全站熱搜 創作者介紹 許謹如－女飛人 許謹如 許謹如－女飛人發表在痞客邦留言(0)人氣() E-mail轉寄 全站分類：醫療保健個人分類：謹如保養日誌此分類上一篇：謹如的保養日誌-想燃燒脂肪，有氧運動15分後才開始!! 此分類下一篇：謹如保養日誌-成年人一天適合睡多久了? 上一篇：謹如的保養日誌-想燃燒脂肪，有氧運動15分後才開始!! 下一篇：謹如保養日誌-成年人一天適合睡多久了? 歷史上的今天 2017:【謹如的網路行銷】別花錢買軟體！免費的影片軟體大公開！ 2017:【謹如的網路行銷】競選影片不用錢！０元拍出高質感影片！ 2017:謹如保養日誌-增加膽固醇排泄的食物 2017:謹如保養日誌-維他命C之王水果 2017:謹如保養日誌-綠茶抗老化又防癌 2017:謹如保養日誌-成年人一天適合睡多久了? 2017:謹如的保養日誌-想燃燒脂肪，有氧運動15分後才開始!! 2017:謹如保養日誌-視網膜的養分來自葉黃素 2017:謹如保養日誌-的好處 2017:謹如保養日誌-黑豆預防慢性病 2017:謹如保養日誌-避免吃這些痘痘長不停 2017:謹如保養日誌-預防失智的食物 2017:謹如保養日誌-減輕宿醉感的食物 2017:謹如保養日誌-痛風避免吃的食物 2017:謹如保養日誌-深海魚油的好處 2017:謹如保養日誌-人體最佳排便時機 2017:謹如保養日誌-蒸煮馬鈴薯減肥 2017:謹如保養日誌-酒後避免喝茶 2017:謹如保養日誌-納豆預防中風 2017:謹如保養日誌-運動前可吃香蕉預防抽筋 2017:謹如保養日誌-容易造成胃食道逆流的食物 2017:謹如保養日誌-吃秋葵有益糖尿病者 2017:謹如保養日誌-秋天感到疲倦怎麼辦? 2017:謹如保養日誌-一周洗一次床單遠離過敏性鼻炎 2017:謹如保養日誌-多久需給牙醫洗牙一次? ▲top 留言列表 發表留言 我的好友 熱門文章 文章分類 謹如的網路行銷(21)謹如保養日誌(45)謹如做公益(1)許謹如新聞台(5)屏東女飛人-許謹如(2) 最新文章 動態訂閱 文章精選 文章精選 2017八月(38) 2017七月(30) 2017六月(6) 所有文章列表 文章搜尋 新聞交換(RSS) 誰來我家 參觀人氣 本日人氣： 累積人氣： QRCode POWEREDBY (登入) 活動快報 食尚玩家部落客招募 《食尚玩家》誠摯邀請你參加2022《食尚玩家》駐站... 看更多活動好康 站方公告 [公告]MIB廣告分潤計劃、PIXwallet錢包帳戶條款異動通知[公告]2021年度農曆春節期間服務公告[公告]新版部落格預設樣式上線 最新留言 回到頁首 回到主文 免費註冊 客服中心 痞客邦首頁 ©2003-2021PIXNET 關閉視窗 PIXNET Facebook Yahoo! Google MSN {{guestName}} (登出) 您尚未登入，將以訪客身份留言。

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