壓力大，想放鬆？紓壓精油這樣挑、聰明按摩不踩雷 · 1. 市面上很多精油會添加人工香精，聞起來特別豔香，對人體可能有害，不如不用。

· 2. 玫瑰精油很貴，10 ... 首頁疾病保健疾病預防心臟血管肝膽腸胃骨科復健婦科疾病男性疾病口腔衛生聰明醫療就醫與用藥認識醫院科別癌症治療身體小毛病睡眠困擾皮膚疾病中醫養生健康迷思吃出健康健康飲食食安問題保健食品孩童營養食譜料理營養資訊心靈活水職場關係照顧陪伴預約快樂揮別憂鬱元氣生活美容保養醫美抗老健康瘦身運動休閒居家智慧無菸世界兩性關係情人相處婚姻經營親子之間懷孕生產學前教養國小教養青春期大學生家有特殊兒親子溝通熟齡照護退休準備樂齡生活照顧父母老年疾病人物報導企業家明星藝人醫療公衛運動選手溫馨公益情健康加油站新聞專區影視異想好書推薦問卷調查健康懶人包專欄葉金川林慧芬林思宏黃乃芸葉雅馨吳酸酸寶佳公益慈善基金會張鴻仁老ㄙㄨ謝孟雄雲門教室王宏育邱品齊Mr.6劉嘉逸網路書店疾病保健疾病預防心臟血管肝膽腸胃骨科復健婦科疾病男性疾病口腔衛生會猝死的主動脈剝離九成是「高血壓」造成，危險群如何治療預防聰明醫療就醫與用藥認識醫院科別癌症治療身體小毛病睡眠困擾皮膚疾病中醫養生健康迷思膝蓋.頸椎.腰椎痛！小針刀療法告別退化性關節炎、椎間盤突出引發的痠痛吃出健康健康飲食食安問題保健食品孩童營養食譜料理營養資訊新冠擾亂生活，竟讓腸胃不適加劇？3方法吃對蔬果改善腸躁、延緩腸老化心靈活水職場關係照顧陪伴預約快樂揮別憂鬱量子轉念引導技術創辦人陳嘉堡–重度憂鬱症康復者自救告白元氣生活美容保養醫美抗老健康瘦身運動休閒居家智慧無菸世界駝背、肩頸痠痛、胸悶？5組背肌訓練改善文明病，連假輕鬆居家運動！兩性關係情人相處婚姻經營怕丟臉不敢離婚？單親媽這樣迎戰前夫家刁難，終爭得孩子監護權親子之間懷孕生產學前教養國小教養青春期大學生家有特殊兒親子溝通太依賴手機影響學習與心理健康，如何讓數位設備成為孩子的助力而非阻力？熟齡照護退休準備樂齡生活照顧父母老年疾病樂齡瘋桌遊活化腦力防失智人物報導企業家明星藝人醫療公衛運動選手溫馨公益情自由車國手黃亭茵調適體能及心態再出發，全運會奪金破大會紀錄健康加油站新聞專區影視異想好書推薦問卷調查健康懶人包全球首創高端微創手術「癌症達文西保單」，促保險規劃與醫療科技同步進化專欄葉金川林慧芬林思宏黃乃芸葉雅馨吳酸酸寶佳公益慈善基金會張鴻仁老ㄙㄨ謝孟雄雲門教室王宏育邱品齊Mr.6劉嘉逸晚上睡不好，白天坐著老打瞌睡，不是正常老化？網路書店搜尋 0 登入會員專區　登出首頁元氣生活美容保養壓力大，想放鬆？紓壓精油這樣挑、聰明按摩不踩雷壓力大，想放鬆？紓壓精油這樣挑、聰明按摩不踩雷出處／2020年11、12月號／第391期　2020-11-30 採訪整理／葉語容、圖／Pexel 瀏覽數:5182 收藏收藏瀏覽數:5182 分享到微信朋友圈打開微信，點擊底部的“發現”，使用“掃一掃”即可將網頁分享到我的朋友圈。

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「芳香療法」是常用的紓壓方式之一，從芳香植物萃取出的「精油」，因分子極小、滲透性佳，加上具藥理作用，可對人體產生療癒效果，是舒緩、放鬆、保健身體的自然療法。

然而，精油種類繁多，功能迥異，究竟哪些精油適合用來紓解壓力？快跟著芳療師選對精油、按摩正確的穴位，鬆開肩、頸、眼緊繃的神經，來場舒活SPA吧！上班族常跟時間賽跑，要多工處理很多事務，壓力常在不知不覺中累積在身體裡。

本篇專訪芳療專家來分享在家DIY按摩，放鬆肩、頸、眼的方法，並教大家找到適合自己的精油。

學會這些技巧後，就可以在喜歡的香氛世界裡，適時地幫身心紓壓。

購買精油時先看懂標示精油的挑選是按摩的重點，常到企業進行紓壓講座的AFA中華亞太香氛精油樂活協會講師張禕洳說明：「因為精油的分子小，使用精油來按摩，可透過皮膚進入體內，所以選擇精油時，應盡量選擇高品質、不含人工合成添加物的產品。

」可用以下原則來辨別優質的精油： 1.知名且優良的品牌。

2.具有機認證，或儀器檢驗證明（建議通過GC-MS檢測）。

3.以「拉丁學名」來辨別植物品種。

4.標示須完整，包括：品種的拉丁文、製造來源、成分、產地等。

精油是使用蒸餾法製成，蒸餾水在破除植物的細胞壁後，可提取出植物的精油跟水分，所以純的精油完全萃取自植物，沒有人工添加物，這才是百分之百的純精油。

然而，市面上的精油品牌多，有單方、複方之分，還有純精油與稀釋過的差別，用途包括薰香、按摩、嗅吸等，對於初學者來說，分辨上比較困難，因此，張禕洳提醒，除了不宜在來路不明的小店購買外，也應先看清楚標示，確認精油用途。

(延伸閱讀：割傷、撞傷時，塗抹薰衣草精油可殺菌、抗發炎嗎？) 純精油一定要稀釋才能用於按摩使用精油時，有三點必須注意： 1.純精油是高濃度濃縮精華，需稀釋才能接觸肌膚某些植物的精油含量少，必須採收3000～4000公斤的植物才能萃取出一公斤的精油，等於是濃縮3000倍以上的植物精華，這樣高濃縮的產品，對於人體來說是刺激的，所以不建議口服與直接大面積塗抹，必須與「植物油」混合稀釋後才用於塗抹按摩。

(延伸閱讀：腳部SPA，精油怎麼選) 2.「純」精油不建議口服 3.天然不代表安全，需先諮詢專業人員有些植物本身的成分具有毒性，即使天然，也不代表安全，使用上必須小心；有過敏體質者，最好先諮詢專業人員，才能更安全的使用精油。

另外，張禕洳老師建議使用化妝棉沾「純露」來濕敷雙眼，還可以搭配輕音樂，進行約20分鐘的放空或冥想，會有深層的放鬆效果。

所謂「純露」是指在萃取精油的過程中產生的副產物；由於蒸餾法會產出精油、蒸餾水及植物本身的水分，純露即是後面兩者的混合物。

純露中仍含有少量的精油，所以有淡淡的芳香，因其pH值呈現弱酸性，所以很適合當成化妝水來美容保養皮膚，其價格也比精油低很多。

４個關於精油香味的小提醒同一瓶精油，每個人聞起來的感受不會完全一樣，張禕洳老師提醒，選擇香味時宜留意以下： 1.市面上很多精油會添加人工香精，聞起來特別豔香，對人體可能有害，不如不用。

2.玫瑰精油很貴，10毫升就要2萬元新台幣，可用香味類似的「玫瑰天竺葵」替代，它也被稱為「窮人的玫瑰」。

3.薄荷精油不適用於6歲以下的孩子。

4.重複使用同一配方過久，身體適應後，會降低感受，因此建議同一配方最多持續使用兩週後，就可更換。

關鍵字：精油推薦、精油功效、芳療、紓壓、放鬆、精油、SPA 相關文章 Relatedposts 精選閱讀 AdvancedReading 妳的情人是雄性禿受害者？油光滿面想控油，當心榨乾水分美甲師沒告訴你的水晶指甲危機大家健康網路書店熱門書籍最美好的時光護眼必看啟動護眼行動照顧男人男人的生命腺暢銷好書行男百岳物語銀髮海嘯照顧父母最美風景心的壯遊熱門點閱HotArticles 1樂齡瘋桌遊活化腦力防失智2EVE止痛藥和普拿疼差在哪？治偏頭痛藥物怎麼選3若元錠、表飛鳴、愛表斯、綠藻錠，熱門整腸保健品大比拚410大協助孩子跨越憂鬱心海的提議5別亂吃糙米、藜麥，腎臟病友這樣吃才對最新文章NewArticles 1晚上睡不好，白天坐著老打瞌睡，不是正常老化？2樂齡瘋桌遊活化腦力防失智3換鼻胃管、尿管、傷口處理有困難？有醫療照護需求，都可申請居家護理醫療服務4全球首創高端微創手術「癌症達文西保單」，促保險規劃與醫療科技同步進化5免疫力大作戰