「高EQ」特質有哪些？5種跡象來判斷「認識情緒」很重要

「高EQ」特質有哪些？5種跡象來判斷「認識情緒」很重要，社交技巧能從「懂得傾聽」開始做起！ · 1. 自我認識（Self-Awareness） · 2. 自我管理（Self- ... Fashion 時尚 Accessories 配件 Beauty 美容 Lifestyle 生活 People 人物 B-TV 影音 B-Club B-Club #封面人物 #CHANEL香奈兒 #社內加薪 搜尋 購買雜誌 訂閱電子報 登入/註冊 HOME Lifestyle Novelty 「高EQ」特質有哪些？5種跡象來判斷「認識情緒」很重要，社交技巧能從「懂得傾聽」開始做起！ 「高EQ」特質有哪些？5種跡象來判斷「認識情緒」很重要，社交技巧能從「懂得傾聽」開始做起！ byEdward | 08Sep2021 | Novelty #高情商 #EQ #心理 #情緒 #人際關係 你對「高EQ」的人有什麼樣的印象？所謂 EQ是「情緒商數」（Emotional Intelligence Quotient）的縮寫，代表自我情緒控制的能力。

情商與你的心理健康息息相關，擁有情商技能，能協助你在學校或職場中達成想要的目標，研究也發現若要成為一名好的管理者，情商會比智商或技術能力更為重要。

推廣「EQ」概念的心理學家丹尼爾·高爾曼（DanielGoleman），在1995年的著作中《EQ》提到了情商組成的5要素。

一起來看看你有沒有這些技能，又該如何去練習它。

延伸閱讀：【心理測驗】你是高情商的人嗎？10題測出你的「情緒商數」，情商這樣的人更受歡迎！    1. 自我認識（Self-Awareness） source：AvaSol@Unsplash 「認識自我」是指能「認識並理解自己的情緒」，還包括意識到自己的行為、情緒會對他人產生何種影響；擁有這方面技能的人還能了解到自己的長處與短處，知道別人會如何地看待自己，建立出良好的信心和幽默感。

你能藉由練習正念冥想、寫日記、隨時覺察自己的情緒等方式來練習此技能。

下次在情緒出現時，不妨先在心裡將情緒「標記」起來，然後試著理解背後的原因與它會如何掌控你的行動。

延伸閱讀：高EQ林志玲的6大溫暖金句：「快樂不是一種性格，它是一種能力」    2.自我管理（Self-Regulation） source：PriscillaDuPreez@Unsplash 自律，表示你能調整與管理自己的情緒，先經過思考，再作反應。

這樣的約束並不代表你需要「隱藏情緒」像個石頭人，而是「適當地表達情緒」，是一個有彈性的人。

高爾曼認為這方面的成熟者，會對自己的行為負責任，靈活適應迎來的變化，就算別人對你不友善或作出非理性行為時也能冷靜地應對。

在學會管理情緒前，先做好「認識情緒」很重要，找到它、接受它後才能管理它；向外，則要練習一些溝通的技巧，並不要害怕面對來自他人的情緒。

延伸閱讀：情商四象限：能把情緒看透，才能彼此相擁    3.內在動機（Motivation） source：JeremyLapak@Unsplash 擁有內在的動機，代表你能持續朝目標前進，不顧眼前阻礙。

所謂「內在動機」情商高的人，前進的動力會是自我價值的實現、成就感、愉快的經驗等，並非金錢、地位或他人的嘉許等這類「外在動機」。

此情商高者大多屬於行動派，會設定好目標，在逆境中以毅力克服挑戰，並找到最好的辦法完成任務。

想挖掘這方面的情商，不妨試著為自己立下屬於內在動機的目標，有一些挑戰性更好，並投入地完成它。

延伸閱讀：想要幸福，就從改變吵架態度的三種EQ做起    4. 同理心（Empathy） source：TimMarshall@Unsplash 其他幾點我們或許不常強調，但我們經常將同理心視為一種道德標準去要求──如「將心比心」。

擁有同理心，表示你能站在他人的處境去理解想法、動機、情緒狀態，並尊重世界的多元性質，不以自我為中心。

高爾曼還認為，同理心──了解他人──必須先學會了解自己；試著成為一個好的傾聽者，想像你現在是另一個人，用他的角度看待世界。

延伸閱讀：「職場霸凌」怎麼辦？5大要訣請牢記！隨時「記錄工作細節」保護自已，離職不是唯一選擇！    5. 社交技能（SocialSkills） source：PriscillaDuPreez@Unsplash 社交技能似乎被認為「實用程度」最高，網路上就能找到許多相關的培訓課程。

懂得社交的人，擁有良好的口語表達、肢體語言與說服能力，且懂得傾聽他人，這些都能協助你與他人建立良好且牢固的關係。

此情商成熟的人很適合作為領導者，會更善於管理團隊，利用社交與談判技巧解決困難與衝突。

想訓練你的社交技能，能先多觀察善於社交的人是如何與他人應對相處，發現自己缺乏的部份，再針對該短處勤加練習。

延伸閱讀：年紀越大越孤僻！網友分享10種「低度社交人格」症狀，網友：看完後覺得自己不孤單了！    參考資料：PsycCentral"HowCanIImproveEmotionalIntelligence(EQ)?"Writtenby HilaryI.Lebow、verywellmind"5KeyEmotionalIntelligenceSkills"By KendraCherry、    加入Bella LINE@ ，成為儂粉每周五抽時尚小禮 在家工作效率差？推薦你5種「時間管理法」，「番茄鐘」唐鳳也愛用、很愛拖的人最適合「帕金森定律」！ 【克編雜記】職場守則學起來！學會溝通、坦然面對情緒，老鳥心得「改不了別人，只能改變自己！」 非常時期超恐慌？分清楚生活的「可控」和「不可控」因素，應對每個突如其來的困境或情緒！ 你有自卑情節嗎？5大方法幫助你提升自信，負面情緒快走開！ SHARETHISSTORY #關於作者 Edward #作者相關文章 「台北賞櫻景點」推薦這5處！超過2500棵櫻花海在三峽「這裡」，中正紀念堂「最浪漫櫻花步道」寒櫻粉嫩動人！ travel&foodies- 10Feb2022 全台鬧蛋荒怎麼辦？這5種「植物性蛋白質」比雞蛋更優質，吃太多、吃太少要注意「這些徵兆」！ novelty- 09Feb2022 「立春」養生吃什麼？！四大重點請牢記，"甘性食物"請多吃，「春養肝」早睡早起注意勿發怒！ novelty- 26Jan2022 YOUMAYALSOLIKE 做自己，最時尚 DARETOBEYOURSELF.DARETOBELIEVE. 訂閱SUBSCRIBE 訂閱我們的電子報，每週收到潮流時尚美容觀點 訂閱 追蹤我們，不錯過Bella儂儂第一手流行訊息 加入Bella儂儂會員，可搶先試用體驗我們提供的產品 確認 FACEBOOK快速註冊 ABOUTUS CONTACTUS PRIVACYPOLICY COPYRIGHT©2022NONG-NONGGROUPLIMITEDALLRIGHTSRESERVED. 時尚Fashion 全部ALL 快報News 設計師Designers 趨勢Trends 購物Shops 穿搭Lookbook 其他Other 配件Accessories 全部ALL 包包Handbags 鞋子Shoes 腕錶Watches 首飾Jewelry 眼鏡Eyewear 美容Beauty 全部ALL 保養Skincare 香氛Perfumes 彩妝Makeup 護髮Hair 養身Body&soul 其他Other 生活Lifestyle 全部ALL 旅行美食Travel&foodies 設計玩物Design&gadget 電影藝文Movies&culture 占星Horoscope 音樂Music 兩性Sexuality 新奇趣聞Novelty 人物People 全部ALL 名人Celebrities 時髦玩家B-insider 影音B-TV 全部ALL 名人Celebrity 時尚Fashion 美妝Beauty 生活品味Lifestyle 特別企劃Special 特別企劃B-Club 全部ALL 線上活動Hot-event 特別企劃B-PLUS 藝文生活Promotion 雜誌訂閱Subscription FOLLOWUS 不錯過Bella儂儂第一手流行訊息 CONTACTUS 廣告刊登、異業合作或其他相關需求請來信email或是致電與我們聯繫。

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