水喝太少、常憋尿?3個方法預防泌尿道反覆發炎感染 - 康健雜誌
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水喝太少、常憋尿?3個方法預防泌尿道反覆發炎感染 · 1. 少量多口攝取充足水分,並且觀察尿液的顏色,判斷喝水喝夠沒. 大家都知道,一天要喝2,000cc的水分 ...
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水喝太少、常憋尿?3個方法預防泌尿道反覆發炎感染
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圖片來源/Shutterstock
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2021/02/18·
作者/顧芳瑜
·出處/Webonly
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唸給你聽
你有沒有過這樣的經驗:某天突然覺得下腹部怪怪的,小便時尿道有刀割的感覺,伴隨著難以忍受的灼熱、斷斷續續的頻尿,甚至來不及跑廁所就尿失禁,而且小便味道非常濃重、呈現混濁、甚至紅色的尿,這就是患了下泌尿道感染。
很多女性朋友或多或少知道泌尿道感染要吃抗生素來治療,也常聽說可以吃蔓越莓來預防,卻不清楚該怎麼正確保養或預防反覆發作。
那麼到底該怎麼做呢?以下有3種預防泌尿道感染的方法:1.少量多口攝取充足水分,並且觀察尿液的顏色,判斷喝水喝夠沒大家都知道,一天要喝2,000cc的水分,但水分的需求量會依據環境而改變。
如果不知道怎麼計算,那就觀察尿液顏色吧!如果某次小便時,發現尿騷味較濃烈,而且呈現明顯的黃色,就代表水分攝取不足,這時就要提醒自己要增加飲水。
喝水方式可維持「少量多口」,一方面減少頻尿的問題,同時也可讓身體保持水分充足。
2.養成三餐飯後、睡前等固定時間排尿習慣現代人常會因為忙碌而忘記上廁所,提醒大家,要養成定時上廁所的習慣,例如在三餐飯後、睡前不管是否有尿液感還是去上一次。
上完廁所後,不管大號還是小號,女性朋友要記得從前面往後面擦拭,如果有免治馬桶可以做清洗會更好。
此外,有些女生在性行為之後容易泌尿道感染,建議在性行為之後儘快排尿,減少感染風險。
3.試著攝取蔓越莓汁、益生菌或甘露糖幫助降低感染風險在飲食保養上,除了蔓越莓之外,益生菌和甘露糖都是「有機會」可以降低泌尿道感染風險保養品,可以考慮食用。
(原文請見:下泌尿道感染、發炎有什麼症狀?反覆感染怎麼辦?3招預防改善)
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泌尿道感染
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