水喝太少、常憋尿？3個方法預防泌尿道反覆發炎感染 - 康健雜誌

水喝太少、常憋尿？3個方法預防泌尿道反覆發炎感染 · 1. 少量多口攝取充足水分，並且觀察尿液的顏色，判斷喝水喝夠沒. 大家都知道，一天要喝2,000cc的水分 ... 為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用cookies，關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策。

我知道了 大人社團 康健知識庫 癌症問康健 康健線上學習 康健嚴選 康健出版 康健影音 書香花園 天下網路書店 康健好書 雜誌 訂閱康健雜誌 訂閱電子報 首頁 看文章 養生保健 保健 水喝太少、常憋尿？3個方法預防泌尿道反覆發炎感染 收藏 圖片來源/Shutterstock 瀏覽數4,954 2021/02/18· 作者/顧芳瑜 ·出處/Webonly 放大字體 唸給你聽 你有沒有過這樣的經驗：某天突然覺得下腹部怪怪的，小便時尿道有刀割的感覺，伴隨著難以忍受的灼熱、斷斷續續的頻尿，甚至來不及跑廁所就尿失禁，而且小便味道非常濃重、呈現混濁、甚至紅色的尿，這就是患了下泌尿道感染。

很多女性朋友或多或少知道泌尿道感染要吃抗生素來治療，也常聽說可以吃蔓越莓來預防，卻不清楚該怎麼正確保養或預防反覆發作。

那麼到底該怎麼做呢？以下有3種預防泌尿道感染的方法：1.少量多口攝取充足水分，並且觀察尿液的顏色，判斷喝水喝夠沒大家都知道，一天要喝2,000cc的水分，但水分的需求量會依據環境而改變。

如果不知道怎麼計算，那就觀察尿液顏色吧！如果某次小便時，發現尿騷味較濃烈，而且呈現明顯的黃色，就代表水分攝取不足，這時就要提醒自己要增加飲水。

喝水方式可維持「少量多口」，一方面減少頻尿的問題，同時也可讓身體保持水分充足。

2.養成三餐飯後、睡前等固定時間排尿習慣現代人常會因為忙碌而忘記上廁所，提醒大家，要養成定時上廁所的習慣，例如在三餐飯後、睡前不管是否有尿液感還是去上一次。

上完廁所後，不管大號還是小號，女性朋友要記得從前面往後面擦拭，如果有免治馬桶可以做清洗會更好。

此外，有些女生在性行為之後容易泌尿道感染，建議在性行為之後儘快排尿，減少感染風險。

3.試著攝取蔓越莓汁、益生菌或甘露糖幫助降低感染風險在飲食保養上，除了蔓越莓之外，益生菌和甘露糖都是「有機會」可以降低泌尿道感染風險保養品，可以考慮食用。

（原文請見：下泌尿道感染、發炎有什麼症狀？反覆感染怎麼辦？3招預防改善） 廣告 看更多 文章關鍵字 泌尿道感染 泌尿道發炎 分享 收藏 訂閱 重點分享 加入康健Line好友 看下一篇文章 【2022康健癌症趨勢論壇】乳癌治療方式愈來愈多，病人醫生怎麼想？ 熱門文章 1. 不用計算卡路里，越吃越瘦的新陳代謝飲食 4. 咖啡好處8功效，早上空腹喝咖啡？一天幾杯咖啡最好？ 2. 喝咖啡不能配哪些食物、藥物？長期喝咖啡恐有3壞處 5. 【Podcast】高燒、疲勞、全身長膿疱　可能是罕見乾癬在作怪 3. BA.5是什麼？BA.5症狀、重複感染、疫苗一次看 6. 想要開運？命理師揭5特徵一亮，好運就來 推薦文章 活動看板 推薦閱讀 食材食品 韓柏檉教授抗癌14年凱旋而歸，其中一招養生秘訣，竟讓體力氣色比以前好？ 最新專題 【曾寶儀的人生藏寶圖】Podcast 最佳免疫力平衡術　打造不生病體質 康健借問站-你的健康管理幫手 心安家｜避免再次中風，這樣做很重要 精準養好腸道菌，拿回基因主導權　腸道改造大作戰 牙齒保衛戰　現在開始遠離牙周病、老年缺牙危機 ;