愈喝愈美麗！6 個正確的「飲水方法」 - 女人迷

首先，喝水的要領就是“一次喝一杯的程度(150~250ml)，一天喝6~8次”。

如果依照這樣的程度喝水的話，可以補充一日所需的水分量(約1.5公升)。

具體的來說就是 ... 逛逛WomanyShop 主題分類 特色專題 熱門單元 關注興趣 女力職場 自我成長 人際關係 生活風格 美妝保養 時尚精品 身體康健 女子旅行 女子理財 最新文章 更多服務 女人迷課程 你值得擁有 名家專欄 試用體驗 活動講座 性別駭客松 WomanyShop 熱烈討論 官方App 吾思品牌 女人迷香港 性別力 回家吧 臉紅紅 產品 課程 女人迷 性別力 回家吧 臉紅紅 透可室 愈喝愈美麗！6個正確的「飲水方法」 14 2022.01 Friday 宜抽一張牌 我想給你來點祝福 新年初始，希望這些祝福陪你度過今年所有挑戰。

願你感受到愛，你會發現自己所做都是灌溉。

了解更多 女人迷womany.net 2020/11/12 美力 康健 愈喝愈美麗！6個正確的「飲水方法」 by美忍者 2013/04/29   大家在一天之中都喝幾次水呢？平時在用餐或者運動時會不經意的喝水吧！只要知道正確的飲水方法，喝水時只要花點小功夫，可以讓健康效果加倍，這邊提供你讓美容和健康效果UP的正確飲水方法！（關於水，你可能會想知道乾淨優質的水，哪裡來？、高含氧水，是真的嗎？、排毒又美白的蜂蜜檸檬水！） 人體幾乎是由水分所構成，如何讓水適當的導入體內，對於保養和健康是非常重要的一件事！實際上，剛生下來的小嬰兒，體重有80%是水分！意思是水分可以保護小嬰兒脆弱的內臟系統。

但是，隨著年齡的增長，體內的水分含量也會逐漸減少，例如成年男性(標準體重)是60%，成年女性(標準體重)是50~55%是水分。

中暑的原因是體內的水分不足，所引發的脫水症狀，因此水分對我們人體來說是非常重要的。

這一回，就要來教你如何有效攝取水分，讓你變漂亮的6個飲水方法！1.一天喝6~8次，適量飲水首先，喝水的要領就是“一次喝一杯的程度(150~250ml)，一天喝6~8次”。

如果依照這樣的程度喝水的話，可以補充一日所需的水分量(約1.5公升)。

具體的來說就是： 起床後馬上 早餐時 午餐時 下午茶時 晚餐時 要洗澡時 睡覺前 體內一次可以處理的水量有限，所以為了想要補充一日的所需水量，一口氣大量飲水是NG的！即使對美容有效果，對身體卻是一大負擔。

2.睡覺前後一定要喝水喝水最有效果的兩個時間點，分別是睡覺前和起床後。

其實在睡眠中，意外的流失很多水分呢！所以一起床馬上補充200ml的水分是很重要的。

另外睡前攝取水分的話，隔天一早的氣血也會很暢通喔！特別是年紀大的人，因為不喜歡半夜起床跑廁所，就不在睡前喝水，這樣很容易因為水分不足而引起脫水症狀，要特別注意！年紀大時較不易發現，其實自己比年輕時候還要容易口渴，所以周圍的人要時時記得提醒補充水分是很重要的。

3.空腹時飲水為了吸收中硬水和硬水裡的礦物質，飯前空腹喝水是最好的。

為了讓消化器的黏膜運作以便吸收礦物質，空腹是喝水的最佳時刻。

喝水會刺激副交感神經，促使內臟運作。

雖然小腸會吸收水分中所含的礦物質，但是如果一次大量飲水，礦物質會無法全部被吸收，因此一回一杯程度的量是最適當的。

順便一提，水若煮沸的話，酵素就會消失，礦物質也會結晶化（煮沸的白開水有別的效果）。

4.喝常溫水通常你買了水之後，會馬上放進冰箱保存嗎？就算水對身體有很多好處，但是請不要喝冰的水。

為了不要讓體溫因為水的溫度而降低，飲用比常溫高溫的水是重點！特別是腸胃比較不好的人，如果一次喝大量冰水的話，小心會對腸胃有不好的影響。

還有，心臟不好的人喝太多冰水，在心臟旁食道裡所經流的冰水，會導致心臟降溫而造成負擔。

另外，身體是否能有效率的吸收含礦物質成分的礦物水，其實跟水的溫度有很大的關係。

夏天喝冰的礦物水覺得很好喝，但是腸子吸收水分和礦物質的速度卻變慢了。

不管怎麼說，冰的東西對健康和美容效果會減半，如果可以的話盡量常溫下喝水吧！5.流汗前喝水在洗澡或運動前，請記得一定要補充水分。

運動期間大約每15分鐘1次的程度喝水最佳。

這個時候喝比常溫還要低溫，大約是6~13℃的水是OK的！6.在口渴之前，慢慢喝水 當我們感覺到「口好渴喔！」時，實際上就是輕微的脫水症狀喔！當體內的水分減少時，血液會變得黏稠，引起想睡覺或者頭痛等徵狀。

在這些徵狀發生之前，記得勤勞的補充水分吧！ 以行動來說就“只是喝水”這樣簡單的方法而已，不用使用任何道具，為了讓健康和美容效果更為加倍，今天開始就來試試吧！ 這樣飲食卡健康！ 〉〉「細嚼慢嚥」的九個健康效果 〉〉美味吃「醋」五個好方法（將外連至美忍者網站） 〉〉乾淨優質的水，這樣喝！ 〉〉五種對身體有益的「蔬食餐」（將外連至美忍者網站）本文轉載自BiRanger美忍者 美力 康健 美容 臉部保養 女性保健 健康飲食 面部潮紅 便秘 拉肚子 皮膚乾燥 冒青春痘 健康 方法 皮膚 漂亮 核稿編輯　AudreyKo 吾思傳媒致力提供公開平台，提供多元與共融視角，本文代表作者觀點，幫助更多人成為自己，歡迎你投稿。

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