游泳與重量訓練孰先孰後？ ｜ 運動筆記HK

相信是不少人心中的疑問，這篇文章嘗試整理游泳與重量訓練之間的 ... 而練的越壯，肌肉力量也越強，不過體重也會增加，且游泳是重視全身性、協調性的 ...

其實只要稍加訓練，加上培養出好習慣，你也可以長時間游泳而不會感到疲勞！ ... 若協調性好，手臂和腿部的動作會增加推進力，並減少前進的阻力，會讓游泳更省力，也能 ...

在水中，腰腹核心肌群的柔韌性及協調全身肌肉在水中活動是非常重要的，要身體各肌群達到協調一致及肌肉作功收縮力量能夠傳到身體遠端，才能夠游得好。 重視陸上及水中訓練 ...

A：游泳訓練大概是所有運動項目中最辛苦的一項，訓練時選手身心是處於最大極限狀態 ... A：（一）所有有助於游泳時，推進力絕對大於水阻力，的泳姿與動作協調效率。

目前提高控制能力、協調能力、平衡能力和小肌肉群協作能力的方法主要用的是瑞士球和藥球的訓練方法，利用瑞士球的不穩定性來打破人自身的平衡，從而提高 ...