別再錯怪身體缺鈣了！肌肉抽筋更可能是這些原因 - Heho健康

人在寒冷時，大腦會發出訊號，讓全身骨骼肌陣發性收縮，以產生更多的熱量維持體溫，這也是為什麼寒冷時我們會發抖。

當肌肉因為其他原因，比如代謝產物聚集 ... Skiptocontent 你一定有過這樣的經歷，走路或跑步時，忽然就腿抽筋，痛得你甚至沒辦法好好站著。

但過一陣子肌肉又自己好了，「抽筋」究竟是什麼原因引起的呢？ 要了解肌肉為什麼會抽筋，首先要先肌肉的運作方式。

外界給予個體的訊息，都會由身體的受器接受，透過神經細胞傳到腦部，腦部再判斷訊息，透過運動神經細胞，給予身體各種指示。

要知道，在這一長串的過程當中，只要有一個環節出錯了，就有可能造成肌肉不正常收縮，導致抽筋。

那麼，是什麼原因，導致這一系列的訊息傳遞出現問題呢？講到抽筋，很多人馬上就會聯想到缺鈣，但是缺鈣只是可能的原因之一。

肌肉比我們以為的還要嬌貴許多，不少原因都會讓肌肉出現異常的運動喔！ 「缺鈣」確實會抽筋但你恐怕不是因為這個原因 血液中的鈣離子，能夠維持肌肉正常的興奮程度，所以如果不足，確實會導致抽筋。

不過，低血鈣症抽筋的好發群體，是缺鈣的兒童、維生素D攝取不足的人、食物攝入鈣量過少，或是罹患嚴重肝臟、腎臟疾病以及長期應用利尿藥的人群。

所以，如果你身體健康、不挑食，那讓你腿部肌肉痙攣的，恐怕另有原因。

寒冷、疲勞容易引發腿抽筋 人在寒冷時，大腦會發出訊號，讓全身骨骼肌陣發性收縮，以產生更多的熱量維持體溫，這也是為什麼寒冷時我們會發抖。

當肌肉因為其他原因，比如代謝產物聚集、血管痙攣、缺鈣等導致細胞興奮性升高，若再加以寒冷刺激，就很容易抽筋。

而疲勞正是引起代謝廢物聚集的常見原因，肌肉長時間工作，不僅大量消耗肌肉內糖原的能量儲備，還會產生大量肌酸、乳酸等代謝產物。

所以，為什麼游泳容易抽筋，正是因為寒冷的環境，加上肌肉的勞累，雙重原因下所導致的。

餓肚子容易抽筋啊！ 肌肉除了不能太過勞累、不能受涼、挑剔鈣離子濃度以外，還有一個壞習慣，就是不能「餓肚子」，否則就會抽筋。

葡萄糖為肌肉的運動提供能量，低血糖時，肌肉細胞的細胞膜興奮性增高，「餓肚子」的肌肉就不再老實工作，而要抽筋示威了。

這時最簡單快捷的緩解方法是吃塊糖，為肌肉補充足夠的能量。

大腦如果當機了肌肉就抽筋 肌肉的異常活動，還有可能是神經系統引起的，包括大腦的問題（比如腦炎、腦血管病、帕金森氏症、亨丁頓舞蹈症），以及運動神經的問題（如椎間盤突出症、坐骨神經痛）。

這些都有可能出現肌肉痙攣進而抽筋的症狀，但同時還會伴有其他神經系統損害的表現。

所以，如果考慮這方面的問題，還需要諮詢專業的神經科醫生。

其他原因還多著呢… 另外，肌肉對於體內的電解質環境也很挑剔，水、鈉、鉀、氯等物質會影響身體的電解質環境，如果異常，也會引起痙攣。

拉肚子、肺炎、大汗、發熱、腫瘤等等，都是比較常見的引發體內電解質失衡的原因，這時只要補充適量的淡鹽水，就可好轉。

補鈣不能解決所有問題 腿抽筋的原因多種多樣，不能以「缺鈣」或「著涼」一概而論。

而且，即使真的缺鈣，單純補鈣也並不能解決所有問題。

比如維生素D缺乏的人，單純補鈣並不能促進鈣的吸收，還應補充魚肝油、多曬太陽；長期應用利尿劑造成血鈣流失過多，應該在醫生指導下停用藥物；肝腎疾病者，重在治療原發疾病。

所以說，都是低血鈣引起的腿抽筋，也要明確低鈣背後的真正原因再進行有針對的治療，而不是一味補鈣。

否則，還可能造成血鈣過高而形成泌尿系結石、心律失常。

因此，當遇到反覆發作的腿抽筋時，最好到醫院進行詳細檢查，明確病因，再進行針對性的治療。

延伸閱讀： 不管是白天還是夜晚造成抽筋的5種原因 預防半夜抽筋６對策！ 文／林以璿圖／許嘉真 Heho熱門文章 1.整理包／新冠肺炎症狀已改變！2點跟流感最不一樣、Omicron變異株更像感冒2022-04-302.居家隔離整理包／3+4、0+7差在哪？能不能出門工作？常見Q&A一次懂2022-05-163.整理包／我確診了怎麼辦？還沒收到通知前必知的六大步驟2022-05-244.身邊有朋友、家人確診該怎麼辦？該怎麼篩檢及自主應變2022-05-165.COVID-19／同樣是居家，一張圖了解居家檢疫、居家隔離、居家照護2022-05-07 影音健康 沒確診可以喝清冠一號？清冠一號怎麼喝？醫師大揭秘：不是每個人都適合！2022-05-27【Heho微動畫】臉部痘痘位置代表什麼？對應的器官一次看懂！2021-01-22陽明研究：發現小孢子靈芝免疫調節蛋白質GMI有望降低新冠感染機會2022-05-23 更多影音 熱門關鍵字 標籤不節食減肥 乳酸菌 伸展操 優格 免疫力 可可 味噌 咖啡 咖啡因 基礎代謝 奇異果 家庭主婦 循環 心血管 懶人瘦身 打掃 抗發炎 按摩 掰掰袖 核心運動 淋巴 深蹲 清洗 清潔 清潔劑 減肥 減重 瘦小腹 瘦腿 瘦身 瘦身操 發酵食品 納豆 肌肉鍛鍊 肝病 肝硬化 肥胖 膳食纖維 膽固醇 運動 醋 降血壓 非酒精性脂肪肝 食慾 黑巧克力 關注Heho 每日提供您最專業正確的健康知識  親子站▸新冠專區 新冠肺炎專區 兒童防疫專區 新冠疫苗指南 防疫生活對策 圖解疫情 百年大疫專題 疾病症狀 人體地圖 人體地圖 腦神經 心血管 骨骼、關節 腸胃 腎臟、泌尿系統 症狀查詢 常見症狀 新冠症狀 過敏 咳嗽 頭痛 便祕 健康百科 科研新知 用藥安全 營養衛教 中醫養生 運動健身 心理健康 育兒親子 罕見疾病 醫學故事 傳染疾病 請問專家 醫生說 中醫師說 牙醫說 藥師說 護理師說 營養師說 治療師說 科學家說 專家側寫 輔大專家說 醫學專區 醫學健康 打擊失眠大作戰 心血管專區 視力保健診療室 小手術大困擾 流感疫苗專區 急診室直擊 未來醫學專區 飲食營養 糖尿病專區 上班族營養補充指南 查營養 美豬開放爭議 更多醫學專區▸ 更多醫學專區 圖解健康 圖解健康 居家保養 健康知識 穴道運動 食物營養 漫話健康 漫話科普 圖解疫情 癌症百科 治療癌症 認識癌症 協助資源 康復調理 抗癌新知 預防癌症 抗癌故事 影音健康 健康生活 醫療新知 吃出營養 運動教室 Heho服務 健康管理工具 健康小幫手 健康檢查 自我檢測 討論版 Heho服務 HehoApp Heho健康主題特刊 活動特區 蔬暢高纖青汁免費索取 親子 Heho親子 健康成長 親子生活 孕前到產後 教育學習 新冠肺炎專區