都以減重為目標，生酮飲食VS低碳飲食哪個好勒？營養師建議從

從身體營養素代謝的角度來看，正常飲食中，根據衛生福利部國民健康署的每日三大營養素建議攝取比例為：醣類(50 – 60%)、脂質(20 – 30%)、蛋白質(10 – 20%) ...

一般成人應均衡的攝取各種營養素，其比例大約是碳水化合物50～60%、脂肪佔20～30%、蛋白質佔15～20%，為理想的均衡飲食。 生酮飲食是什麼？ 改變均衡飲食 ...

二、生酮飲食的營養比例 ... 一般均衡均衡飲食法攝取碳水化合物的比例約為50%，而生酮飲食大幅降低至5%，中間差距的45%則用油脂的攝取代替，極為強調好油的 ...

從一般飲食走到食物四分法，再到低醣與生酮飲食，陳俊旭有個心得，認為一般飲食其實就是「高醣飲食」，因為鼓勵以澱粉為主食，搭配纖維與蛋白質（含糖量遠 ...