如何利用Fenix 5進行室內游泳訓練| 動一動 - Don1Don

為了方便講解，我的訓練頁面設定為從左上到右下分別是『單組距離』、『單組時間』、『單組配速』與『平均配速』。

一切沒問題後，就正常使用游泳功能，按下 ... SigninJoin 專欄 知識 人物 影音 裝備 IRONMAN商品 BraveLog運動趣 Signin Welcome!Logintoyouraccount yourusername yourpassword Forgotyourpassword? Signup Welcome!Registerforanaccount youremail yourusername Apasswordwillbee-mailedtoyou. Passwordrecovery Recoveryourpassword youremail Search 星期二,十月11,2022 Signin/Join Signin Welcome!Logintoyouraccount yourusername yourpassword Forgotyourpassword?Gethelp Createanaccount Createanaccount Welcome!Registerforanaccount youremail yourusername Apasswordwillbee-mailedtoyou. Passwordrecovery Recoveryourpassword youremail Apasswordwillbee-mailedtoyou. Don1Don 專欄 知識 人物 影音 裝備 IRONMAN商品 BraveLog運動趣 Home 專欄 鐵人J帥如何利用Fenix5進行... 專欄鐵人J帥 ShareonFacebook TweetonTwitter 正好在一年前寫了篇『如何利用Gamin920進行室內游泳訓練』，一年過去後，逐漸發現許多朋友的錶已升級了，不管是改用『Fenix5系列（包括Fenix5,Fenix5S,Fenix5X）』，或是更新款的『Forerunner935（以下簡稱935）』，這幾款錶在操作界面上都與920有相當大的不同，所以近來又開始浮現一些使用上的問題，『室內游泳』模式仍是最多問題的一環。

因此，本文跟先前文章雷同，如果你是從920轉為『Fenix5系列』或『935』者，應該能很快上手。

若不是，只要照此文一步一步跟著做，一定也熟能生巧的。

首先，還是先講一下許多人碰到的共同問題，並以『Fenix5』來示範說明。

明明游了2000m，可是為什麼錶記到的是2050,2150,2200這些數字（通常是多不會少）？ 因為室內游泳不是以GPS計算距離，而是以我稱之為『bigmove』來自動計算，所謂『bigmove』，包括翻身、超車、迴轉、跳躍、我閉著眼？都算在內。

在夏天游泳池人潮眾多情況下，有時只要一個超越、過身、或泳姿的轉換動作，手錶就自動判定記了一個LAP，這就是多了50m或100m的由來。

為什麼我『踢水或其他技巧動作』，手錶都沒記到？ 最主要原因是你只踢水，手完全沒動作，沒有任何一個『bigmove』讓手錶判定此為1個LAP啊！ 技術訓練設定步驟 為了解決此問題，接下來就來示範一下，如何讓錶正確的記錄到你的『技術訓練』距離。

在920錶中，使用者必須進入進入『活動設定』裡開啟『訓練記錄』功能。

但在『Fenix5』中，『訓練記錄』已內建開啟了，只要進入『室內游泳』模式後，將按鍵往下按，應該就能找到。

（確認『訓練紀錄』功能已開啟） STEP1設定訓練頁面 為了方便講解，我的訓練頁面設定為從左上到右下分別是『單組距離』、『單組時間』、『單組配速』與『平均配速』。

一切沒問題後，就正常使用游泳功能，按下右上方『開始鍵』開始訓練。

（設定一個自己習慣的訓練頁面） STEP2熱身結束，準備進入技術訓練 當暖身或主課表結束後，要開始練習打水或姿勢分解的動作時。

請按『下』鍵，進入『訓練記錄』頁面，會有提示『LAP開始訓練』，按一下手錶右下方的『LAP』鍵開始時間記錄。

記住，這邊只會記你按下錶後的時間（就是個碼錶功能而已，別想得太複雜）。

（進入『訓練紀錄』頁面，按下LAP即開始訓練） STEP3開始技術訓練： 當完成了一組技術訓練後，例如踢水50m，只要再按一次『LAP』鍵，就結束訓練了。

（再按下LAP即結束技術訓練） STEP4輸入技術訓練距離 接下來頁面會自動進入『訓練距離』頁面，選擇剛剛踢水50m的距離吧。

（輸入技術訓練距離） STEP5繼續技術訓練 選擇完後，頁面再跳回『訓練記錄』頁面，並且是畫面反黑的狀態（反黑的意義對手錶來說，表示你仍在休息），這是讓你可以先喘口氣休息片刻。

當要再進入下一次訓練，例如同樣是踢水50m，只要再按一次『LAP』鍵就進入下一組訓練囉。

（畫面反黑，表示正在休息） 當踢水結束，只要再重覆STEP3步驟即可，或是你的訓練是一次必須踢水300m，中間不緩和，那麼只要在STEP3中完成了300m的踢水後，再按『LAP』鍵，輸入『訓練距離』即可。

STEP6訓練，未完待續 完成了熱身、技術訓練主課表之後，若還想繼續游泳的話（例如還有300m的自由式緩游），就請按上或下鍵回到你原有的訓練頁面，但此時畫面仍是反黑的，表示你仍在休息，故『單組時間』是不會動的，只要再按一次『LAP』鍵就可以開始游泳囉。

（回到原有訓練畫面後，畫面反黑表示時間凍結，再按一次開始即可） 間歇訓練設定技巧 在先前920手錶教學裡，也有提到怎麼進行間歇訓練，這裡同樣再以『Fenix5』進行一次教學。

STEP1設定訓練頁面 跟920不同的地方在於，過去必須先進入『活動設定』裡的『訓練頁面』，開啟『休息頁面』功能。

但在Fenix5中，『休息』已內建在『訓練頁面』的『欄位配置』之中了。

（Fenix5內建有休息欄位） 所以為了能方便執行間歇訓練，我建議至少要設定兩個訓練頁面，第一個頁面欄位設定為從左上到右下分別是『單組趟數』、『單組時間』、『單組配速』與『平均配速』（跟上方解說部份相同）；第二個頁面為『休息頁面』，設定為『單組距離』、『單組時間』、『單組配速』、『休息時間』。

（進入休息頁面設定好訓練欄位，讓你的間歇訓練更簡單） STEP2熱身 執行間歇訓練前的熱身是很重要的，執行間歇訓練前的熱身是很重要的，執行間歇訓練前的熱身是很重要的（因為很重要，所以講三遍）。

所以請按下開始緩游熱身直到結束。

STEP3開始執行間歇訓練 熱身結束後，我習慣會先按一次『暫停鍵（右上方跟開始同一個按鍵）』，當心理建設結束後，再按一次『開始鍵』就是間歇訓練了。

假設課表為50m10組，組休20秒。

當游完第1組50m結束後，按一次『LAP』鍵，畫面就會跳入『休息頁面』的設定。

右上方的『單組時間』就是你上一組間歇的時間，接著就盯著右下方的『休息時間』，待組休時間一到，再按一次『LAP』鍵，就進入下一組訓練，持續重覆直到課表結束。

當全部間歇訓練結束後，若要緩和收操，一樣再按一次『LAP』鍵即可，或是按右上方鍵，儲存本日訓練紀錄囉。

（右上欄位為上一組間歇時間，右下為目前組休的時間） 以上教學希望對各位在游泳訓練上有所幫助，雖然本文以『Fenix5』作為示範，但其實在界面設定上，『Fenix5系列』與『935』在操作上都是大同小異的，只要多把玩個幾次，你就會很熟悉手錶的操作了（學會設定手錶功能，絕對比學會游泳還簡單的）。

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