【高鼎團隊】助移工學中文中市府越南及印尼移工免費中文班開課

為協助移工快速適應並融入在台生活，台中市政府勞工局開辦免費中文課程，累計157名移工獲頒結訓證書，廣受好評。

今年度持續辦理中文課程，其中，越南 ... 首頁 雇主專區 定期刊物 【高鼎團隊】助移工學中文中市府越南及印尼移工免費中文班開課 2019-03-15 助移工學中文中市府越南及印尼移工免費中文班開課   (圖文來源:外籍勞工) 　為協助移工快速適應並融入在台生活，台中市政府勞工局開辦免費中文課程，累計157名移工獲頒結訓證書，廣受好評。

今年度持續辦理中文課程，其中，越南籍及印尼籍中文課程定3月5號開課，歡迎移工踴躍報名，也呼籲雇主多鼓勵移工自我進修。

    勞工局表示，市府連續3年開辦免費中文課程，以貼近生活化的主題並搭配中文歌教唱、對話演練等活潑教學方式，讓移工能運用中文進行簡單對話，增進移工在工作及生活上的溝通，協助瞭解在台生活應注意事項等，以快速適應並融入在台生活。

此外，市府也在東協廣場3樓成立國際移工生活照顧服務中心，以貼近移工需求角度，提供勞動法令諮詢、勞資爭議預警協處、多元文化宣導、通（翻）譯服務、在台生活須知、台中旅遊休閒地點等服務，期望協助東協國家移工在台生活適應，進而促進勞資關係穩定。

勞工局長吳威志表示，移工來台工作常因為語言隔閡，容易造成誤會，推廣移工學中文，可以讓移工的工作穩定，避免與雇主間產生不必要的誤會，促進勞資雙方和諧，更有助於拓展移工生活圈，購物、旅遊、工作更加便利。

市府也將持續規劃其他類型進階課程，相關課程及報名資訊可電洽04-22255641陳先生。

  30分鐘睡眠管理計畫｜全民愛健康睡眠篇30(圖文來源:健談網) 睡眠對維持健康非常重要，但現代人常常在忙完一整天，身心疲勞的狀況下，躺在床上卻遲遲無法入眠！到底該如何改善？台灣心理健康發展協會理事長暨長庚睡眠中心吳家碩臨床心理師表示，其實只要留心3個小步驟，每天利用30分鐘的時間就能做到基本的好眠管理，對於改善睡眠品質也有幫助唷！ 一日好眠管理有三個基本步驟： 1.早上起床接受日照5分鐘，有助穩定生理時鐘。

建議每日固定時間起床，若遇假日補眠也不要多過2小時，以免生理時鐘紊亂。

另外，起床後接受太陽光照射約5至10分鐘，可有助穩定大腦中的松果體分泌褪黑激素，幫助穩定一天的晝夜節律。

2.中午小睡10分鐘，幫助累積睡眠驅力。

若午後感到疲勞時，建議可小睡10分鐘，最多不超過30分鐘；研究發現，小睡10分鐘即有助於恢復精神、活力，若是午睡長於半小時以上者，可能反而會導致晚上失眠，影響正常作息。

3.睡前放鬆15分鐘，降低大腦清醒系統。

建議在睡前花15分鐘放鬆身心，讓身體準備進入睡眠狀態。

吳家碩心理師提醒，其實大腦在睡前就像要關機的風扇一樣，需要一段時間的緩衝才能慢慢停下來。

李偉康心理師則建議可在睡眠15分鐘安排靜態的放鬆活動，例如聽一些輕柔的音樂，或是練習腹式呼吸、漸進式肌肉放鬆法等，幫助身體放鬆、更容易入眠。

然而，吳家碩心理師也提醒，這個30分鐘睡眠管理計畫主要是針對一般人的睡眠管理，但若已有「慢性失眠」的問題時，則需要更進一步接受專業醫師與心理師的診斷與治療，以達較理想的改善效果喔！ 睡眠相關問題，建議諮詢「精神科、身心科、睡眠中心」 更多資訊請上睡眠管理職人粉絲團https://www.facebook.com/craftsleeper 圖文創作：健談 專家諮詢：台灣心理健康發展協會理事長暨長庚睡眠中心吳家碩臨床心理師、睡眠管理職人李偉康臨床心理師                                                                               　回列表頁 gototop Language 繁體中文 分享至Facebook 分享至Plurk 分享至Google+ 分享至Twitter 填寫匯款通知 登入會員 修改會員資料 訂單查詢 Search