睡不著放慢呼吸頻率可助眠@ 吉米ㄉ肉啾:: 隨意窩Xuite日誌
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據衛生署統計，台灣25到34歲的育齡婦女，有超過44萬人有失眠的困擾，署立雙和醫院心理治療師林詩淳表示，有失眠困擾的人，可以藉由調節呼吸的練習，將呼吸頻率從每分鐘15到20次，降到低於12次，每次呼吸循環4至6秒，就能穩定自律神經系統，幫助入眠。
另外，許多人每逢假日便習慣補眠到中午，這樣不規律睡眠時間，更容易讓平常產生失眠問題，建議每天都應維持一貫的起床時間，若仍感到疲累，則可在午後補睡30分鐘到1小時。
報導╱陳韋婷、楊琇雯 攝影╱高大鈞 林詩淳心理治療師說，一般造成失眠的主因為生活、工作壓力過大，大腦呈「易開機、不易
