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小禎的減重之路超勵志的阿~ https://www.elle.com/tw/beauty/skin/g22195174/karen-hu-fitness-tips/ BY ROYAL HUANG 胡瓜女兒胡盈禎(小禎)同時也是著名主持人,育 ...
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作者farmer(小農夫)看板FITNESS標題[新聞]小禎半年減掉近30公斤!減重9大原則公開時間FriNov3017:16:592018小禎的減重之路超勵志的阿~https://www.elle.com/tw/beauty/skin/g22195174/karen-hu-fitness-tips/BYROYALHUANG胡瓜女兒胡盈禎(小禎)同時也是著名主持人,育有一名10歲女兒,最近在個人粉絲專頁分享瘦身有成美照,早前她因罹患「多囊性卵巢症候群」而暴肥,身形肥腫難分,後來透過戒酒、控制節食及運動,半年內瘦了近30公斤,完全判若兩人,回復剛出道時的模特兒體態,真的超勵志!1戒酒一向愛喝酒的小禎,最初想讓身體健康便戒酒,她曾向媒體表示,每年定期會有一段時間讓身體休息,不想被酒精控制。
結果發現戒酒1個月後即瘦了10多公斤。
2先吸收蛋白質減肥期間她改變了飲食順序,先吃蛋白質、蔬菜最後再吃澱粉質如飯麵。
先吃蛋白質,好處是可啟動體內分解蛋白質的消化酵素,胰臟會開始製造胰高血糖素,它可抑制胰島素分泌,較容易有飽足感。
3晚上不吃澱粉小禎每天把晚餐時間提前進食,以免晚上消耗不了過多的熱量,而且晚餐不吃澱粉,因碳水化合物被進入身體後會轉化成糖分,當你睡覺時,糖分並不能發揮功用,而多餘的糖分會儲存成脂肪,讓你越來越肥。
4細嚼慢嚥放慢吃飯速度、細嚼慢嚥,讓她自然地就減掉了三分之二的飯量,如進食過快,大腦還未接收到飽肚訊息,會不知不覺令人吃下更多。
5不吃加工食物加工食物含有大量的鈉、防腐劑、化學添加劑,會令身體出現水腫,而且沒有營養,因此小禎也戒吃了加工食物,不為身體加重負擔。
同時禁吃麵線、不喝湯。
6不可過度節食小禎分享瘦身最重要的秘訣就是「吃東西」,自己甚麼都吃,但是份量減少;很想吃巧克力或牛肉麵時,還是會吃幾口。
7自製水果水自製水果水,用小黃瓜、柳橙做的水果水,用瓶子裝着,可隨時帶備飲用隨時補充水分。
8運動後才進食選擇健康的食物,如早餐多吃蛋白粉加香蕉打成的飲品,運動前先吃茶葉蛋配豆漿墊胃,運動完之後才會進食,但不喝運動飲料,但一定會在半小時內喝含糖乳酪,因完全戒糖太辛苦了。
9運動緊實線條除了飲食,小禎這半年來也不斷持續運動,一定要帶氧和無氧並行。
登山式:這動作之前昆凌在度假時也在練,可重點緊實腹部肌肉。
斜腹側展:利用瑜伽球或是裝滿水的瓶子都可以,透過身體扭轉的方式,練出緊實小蠻腰。
啞鈴跨步蹲舉:弓箭步藉由手拿著重物,負重做到更深層的訓練,下半身肌肉群--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:27.242.3.246※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1543569423.A.C84.html※編輯:farmer(27.242.3.246),11/30/201817:17:40→smallshow3:口憐11/3017:39推qwe123456460:話說第8的喝函糖乳酪是什麼東西啊11/3017:49推m2017:半年30??11/3018:03推n1lk5g2:澱粉中槍11/3018:25推KobeNi:觀念正確給推11/3018:29噓vagr8:這ID11/3018:55→jyekid:他真的瘦超多11/3019:12→safetoy:含糖優酪乳吧11/3019:30推soarjune:想知道她多囊有沒有因為瘦了而好了11/3019:39推Iceballz:有用到老公的專業技術嗎?11/3019:58推OlaOlaOlaOla:晚上不吃澱粉似乎不賴11/3019:59推redkiss32:他觀念是正確的阿11/3020:00→redkiss32:而且他只是說晚上不吃澱粉不是完全不吃吧11/3020:01推ashin1069:她的觀念是正確的+1況且她有說過她幾乎每天都在11/3020:04→ashin1069:螢幕前若真的有動刀抽脂根本就沒法休息11/3020:05推melanie31:有那樣的老公每天喝酒也是正常11/3020:14→melanie31:她有吃澱粉啊11/3020:16推QJP05l8:是晚餐不吃...11/3020:20推patrick0013:請問這樣跟多囊有很大的關係嗎?還是只是單純戒酒跟11/3020:22→patrick0013:控制飲食有關係??11/3020:23推eowynknight:看節目真的有發現她瘦很多很喜歡她主持11/3020:47推ashin1069:多囊會導致內分泌很亂減肥會加倍辛苦是真的11/3020:52→ashin1069:而且她是晚餐不吃澱粉不是晚餐完全不吃...11/3020:53推jyekid:主持功力真的不錯笑11/3022:18推za9865:有多囊的狀況下能這樣瘦很不容易還是在減肥前已經康復?11/3023:33推ZZealot:晚餐提前斷食晚餐不吃澱粉低碳飲食11/3023:40推x851221:這次觀念不錯不噓了至少沒叫人吃減肥藥不吃東西11/3023:47推fishouse:觀念正確給推12/0100:06推WMX:勵志12/0108:14推sogue:正確12/0108:41推sasori1027:厲害12/0109:08推hanshinkin:瘦好多有運動很棒12/0110:44推dogbydog:幾乎正確,但是總熱量跟時辰無關12/0110:57推jjformosa:多囊通常會影響體內胰島素抗性,所以常服用糖尿病用藥12/0111:08→jjformosa:控制,如果能減重,對多囊病情會有幫助的12/0111:09推iamoldtwo:569沒做到是不少人失敗的原因12/0111:52推ChinkFilmsZZ:觀念正確給推反觀整天不吃澱粉的生酮早死夭折仔12/0112:22推milk4100:推觀念正確老公渣男12/0113:49推yuhung:她的觀念很正確啊!12/0113:55推bandit12344:如果是晚上運動,那晚上吃澱粉ok啊12/0113:57→bettybuy:多囊應該不太容易痊癒,所以小禎很長一段時間都要飲食搭12/0114:26→bettybuy:配運動,才可以維持標準身材。
辛苦了12/0114:26推susuqi:她觀念不錯啊而且她都有努力運動也吃得好和不挨餓12/0116:10推zxcvbnm0059:觀念正確比較重要吧,減多或少是其次12/0116:59推ym010273:有研究指出:晚餐的胰島素分泌量會多50%12/0117:42→ym010273:所以就算白天少吃等到晚上吃大餐,你一樣會胖胖der12/0117:43→ym010273:晚餐避免攝取高胰島素指數的餐點,如精緻澱粉、糖等12/0117:45→ym010273:除非你能晚餐前進行高強度運動(重訓、間歇)才能稍微不忌12/0117:46推ChungLi5566:他減肥應該是跟他老爸學的12/0119:17→jason10501:可是他老爸還是胖胖的12/0119:20→qkrolm:聽說目前瘦了40公斤,google一下,會出現胃內水球的關鍵字12/0121:49推monkeyeden:吃的少多運動的都能忍,戒酒不能忍QQ12/0122:18推yylane:偷酸人家是否有去動刀很沒品,有看她節目就知道她是慢慢瘦12/0123:54→yylane:下去的,不是一直胖忽然有一天節目上就變瘦了12/0123:55推eggscout:有人說先吃蔬菜耶到底先吃什麼好?12/0200:06推v2266514:先吃蔬菜或肉都有人說,不過最後吃澱粉這點倒是一致12/0200:17→cosy:先吃蔬菜再喝水纖維遇水會膨脹增加飽足感12/0201:05推jimmy55311:動刀他應該會有一陣子不能上節目吧還是科技已經那麼12/0202:11→jimmy55311:發達了12/0202:11推ashin1069:不可能12/0211:48推Blunt:觀念給推12/0212:59推mepe1018:內分泌真的會影響胖瘦~~很勵志12/0213:16推nh2238:好勵志~12/0214:34推little0817:我一直不懂如果之前是因病而胖,那現在病情是否好轉才12/0217:01推newconfidenc:觀念正確12/0218:52→kingofsdtw:ym010273哪篇研究呢?12/0220:19推ilacream:戒酒一個月就-10kg本來是喝多少啦XD12/0221:47推eighth:推,喜歡看她主持12/0222:53推annatzang:有那種老公是我也會喝很多12/0309:23推joy25881371:棒棒12/0311:57推Arsenes:這樣還有人要噓跟酸...12/0312:28推royalroad:可是她好像真的瘦太快了,這樣身體不會反撲嗎?12/0315:34推carava:我上次試過先吃蛋白質,但會覺得胃不大好消化,最後還是回12/0320:53→carava:到原來的先吃蔬菜12/0320:55→haewang:瘦很快不就代表用對方法12/0416:51→XXPLUS:瘦得快不快要看原本的生活爛不爛,說不定每天熬夜喝酒很兇12/0500:04推kanako5566:她本來多囊太嚴重是先開刀後才開始減肥的她的醫生12/0520:24→kanako5566:之前有在fb講12/0520:24→kanako5566:(好像是卵巢手術)12/0520:26推tree1314:一定反撲啊快慢而已12/0600:00推ashin1069:其實她手臂看得出來她是有在練的況且她若是隨便減肥12/0718:26→ashin1069:反撲她天天都有節目大家都可以看到沒差XD12/0718:27推DWR:事實就是有抽脂不是嗎不過是真的有運動拉12/2117:47噓nocash:結果還不是被爆出來是做胃切割手術05/2712:22...
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小禎笑稱剛瘦下來時,經紀人曾接過減肥藥廠商送來的空白支票,對方表明只要願意接下代言,開多少錢都可以,問她怎麼抗拒誘惑,小禎幽默地說:「因為經紀人 ...
於www.chinatimes.com
#13.search:小禎代言瘦身產品氨基酸相關網頁資料-資訊書籤
小禎代言瘦身產品,產后,胺基酸减肥,刮痧瘦腿瘀青,板橋溫水游泳池健身,鄭多燕15分鐘步驟圖嬰兒理想體重計算腸胃蠕動太快水便腸胃聲音增加肌肉乳清蛋白生理期快速減肥法減肥...
於www.iarticlesnet.com
#14.小禎狂減41公斤還持續瘦!聰明吃澱粉與火鍋,調整進食順序是...
減肥契機:有健康的身體陪伴家人才是無價的.小禎過去因罹患多囊性卵巢症候群,吃藥有副作用導致她在半年內暴肥20公斤,讓 ...
於health.udn.com
#15.小禎代言瘦身產品氨基酸是什麼牌子
小禎代言瘦身產品氨基酸是什麼牌子情報,搜尋結果小禎代言瘦身產品氨基酸,3周瘦9公斤,船井東西有沒有食品認証,樂消脂...小禎代言瘦身產品氨基酸是什麼牌子,小小瑜代言...
於needmorefood.com
#16.小禎代言瘦身產品氨基酸-搜商情網
廖佳儀代言瘦身產品瘦身豐胸產品潘迎紫代言的產品謝震武代言產品計程車篇非必需氨基酸夏隆小禎小禎油小禎胖小禎公益小禎內衣.
於www.wxfgc.com
#17.胡小禎-Facebook
這是小禎本人經營的粉絲專頁!如有工作邀約請聯絡「永...Show你的肌膚保水專家結識的月份,今年邁入第六年的代言合作。
看看這些年敷過了幾片面膜,你們是在哪一 ...
於www.facebook.com
#18.狂瘦40KG!小禎減肥方法大公開!吃這些就對了!【醫師好辣...
小禎瘦身產品-小禎在半年內減掉將近40公斤,到美國玩還更瘦更緊實,...她怎麼吃、怎麼瘦,...,推薦小禎代言-窈窕秘密美味代餐組,最狂代餐:代替正餐,市場上最...
於video.todohealth.com
#19.小禎代言瘦身產品
小禎代言瘦身產品相關搜尋:小禎代言瘦身產品氨基酸,小禎代言瘦身產品氨基酸是什麼牌子,2013小禎代言瘦身產品,小禎代言瘦身產品睡前吃,更多...搜尋結果【精選】瘦身產品...
於djfkrich.pixnet.net
#20.小禎遭爆狠甩23公斤代言減肥藥還將重返模特兒圈?
魔特兒減肥藥-胡瓜女兒小禎以模特兒身分出道,原本的高挑顯瘦身材,卻因為罹患多囊性卵巢症候群,體重在半年內增胖20公斤,動完手術後,她目前正靠著運動、...
於1applehealth.com
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#21.太神奇了!明星也在喝的中藥減肥茶,一個月瘦5到10公斤!
醫生當時就建議小禎不要吃藥,要去減肥。
如今小禎已經瘦身成功,主要是靠老師給小禎調配的藥方。
小禎說並沒有特意的忌口,比如甜食 ...
於www.artall.com
#22.半年瘦40公斤!小禎被詐騙集團盯上「照片頻遭盜用」
小禎主持、戲劇工作不算多產,但她投資、業配產品多達7、8種,由於多主持婆媽類節目,...引來詐騙集團覬覦,盜用小禎的照片到處銷售各種減肥產品,讓小禎不堪其擾。
於www.bg3.co
#23.抽脂吃辣,減重39健康網,小禎代言纖體產品是哪個,安麗減肥產品...
減肥既方法有好多種,以下幾種都係一D有效既減肥方法:其實,有很多健康又有益既食物,吃了反對減肥有幫助。
如蜜棗和粉紅玫瑰泡茶來飲,這可以刺激人 ...
於poidn.pixnet.net
#24.小禎瘦身有成激瘦40公斤遭不肖廠商撿現成代言引發怒火
女星「小禎」胡盈禎靠著飲食控制與積極的運動,讓她激瘦40公斤,近日卻有不肖廠商利用她減肥成功以及明星的高知名度,來推銷自家的瘦身產品。
於star.setn.com
#25.藍心湄奇异果連皮吃,小禎代言纖體減肥產品哪裡買,viviana塑腿...
May23.201410:56.藍心湄奇异果連皮吃,小禎代言纖體減肥產品哪裡買,viviana塑腿襪otto,游泳可以瘦身嗎,減重不能吃什麼.34.創作者介紹.創作者水藍之家的頭像.
於gjdskf.pixnet.net
#26.懶人包|小禎事件總整理
小禎瘦身成功後接到不少瘦身產品的代言,她不僅為自己常去的健身房宣傳,也曾代言代餐、酵素等減肥食品,然而去年卻傳出有不肖企業盜用她健身的照片, ...
於www.ttshow.tw
#27.減肥不能只靠意志力!小禎公開體脂管理飲食3秘訣
目前市面上也有推出成分中具有中鏈脂肪酸,兼顧飽和與不飽和脂肪酸的食用油,同時取得不易形成體脂肪的健康食品認證,適量使用也有助於體脂管理。
除了符合 ...
於www.vogue.com.tw
#28.有人買過能推薦的嗎?關於小禎瘦身餐或瘦身健康食品哪個好?
瘦身減肥方法食譜節食運動減肥藥產後瘦身瘦小腹瘦大腿.307,022likes·5,367talkingaboutthis.我們教你怎麼減肥最快、最有效減肥,使你能夠健康的瘦下來!先測 ...
於midoriyorokubu8.pixnet.net
#29.東森購物小禎代言瘦身產品,坐得多會肥,早上黑咖啡減肥法...
東森購物小禎代言瘦身產品,坐得多會肥,早上黑咖啡減肥法,nivea妮維雅纖體凝露200ml,瘦身有咩睇法·全站熱搜·美食優惠都在痞客邦,快來下載痞客邦APP·看 ...
於tingbhu.pixnet.net
#30.【官網】小禎老中醫減肥茶
【小禎老中醫減肥茶】瘦身塑形僅需一個月,100年老字號,古方傳承中藥減肥茶!精選天然中藥草本,有效疏脂排脂,排毒代謝,由內而外,健康瘦身不傷身,效果顯著!
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#31.向日葵診所減肥,羅氏减重家族,腹部器瘦身,小禎代言瘦身產品...
所謂的自行入睡訓練就是在看到寶寶發出疲憊訊息時(打哈欠抓臉扭動唉唉叫等)就把寶寶放到嬰兒床上不再抱他哄他讓他自己睡覺未實施前因為寶寶想睡時會 ...
於jgxhfd.pixnet.net
#32.澳洲褲小禎
#33.小禎鏟肉成功!領走胡瓜380萬減肥獎金-Tvbs新聞
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#35.益生菌嚴浩,爽健qtto瘦腿襪,小禎代言瘦身產品,板橋健身中心...
#36.小禎代言
#37.小禎和老爸胡瓜同受心病所苦嘆「吃減肥藥」心跳落一拍
#38.小禎早餐店】評價、電話、營業時間-熱搜情報網
#39.小禎代言的減重產品,超級坐立瘦在哪買,一定瘦效果,台南減重...
#40.小禎瘦身有成,卻被質疑進行切胃手術-人人焦點
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#41.小禎代言鬧雙包瘦身廠商喊告|蘋果新聞網|蘋果日報
#42.小禎代言窈窕秘密美味代餐組,查處情形處分結案-諸彼特開放...
#43.小禎為女不急婚出書分享瘦身祕訣-中國時報
#44.超高CP上班運動都能穿:小禎設計小尻褲-OL365
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#47.板橋健身房府中,小禎代言的減肥產品,餐宅配,飯後黑咖啡減肥...
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#49.小禎為女不急婚出書分享瘦身祕訣-MSN
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#53.magic美肌刻骨盆調整帶評價,小禎靠什麼瘦身產品瘦的,帶餐...
#54.小禎減肥代餐-DLNBE
#55.快走瘦腿,减重表揚,美安緊實霜,披薩熱量達美樂,小禎代言瘦身...
#56.小禎代言-飛比價格-推薦與價格-2022年3月
#57.謝金燕代言纖體飲品-愛食網
#58.綠茶/茶類(瘦身最快最灵的咒语)-小禎減肥網
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