令人不適的手部水腫！快來看看原因與消除方法

手部水腫的原因 · 攝取過量酒精 · 攝取過量鹽分 · 營養不足 · 運動不足 · 長時間以相同姿勢站立 · 身體冰冷 · 睡眠過多 · 過度使用智慧型手機. 跳至主內容區 戒指拔不下來？活動手指時有不協調感？感覺使不上力？其實，這些常見的手部水腫的徵兆。

手部的水腫與腿部及臉部相同，受到體質與生活習慣的影響極大，也有可能是由肝臟或腎臟的疾病引起，如果是後者，就必須特別注意。

今天身體工場要在這裏向各位說明手部水腫的原因及消除方法。

手部水腫的原因 手部水腫的原因，一般來說可能有以下幾種情況。

攝取過量酒精 攝取酒精後，血液中的酒精濃度會提高，導致血管膨脹。

如此一來，水分就會從血管壁的小隙縫滲出，引起水腫。

此外，為了降低血液中的酒精濃度，身體會儲存水分，造成水腫。

攝取過量鹽分 為了維持內臟功能，身體具有保持一定鹽分濃度的機能。

當攝取過量鹽分時，身體為了降低鹽分濃度，會將水分儲存在體內，因此造成水腫。

營養不足 若蛋白質（白蛋白）不足，身體排出體內囤積之老廢物質的機能就會減弱，容易導致水腫。

此外，膳食纖維不足除了會導致便秘外，也可能助長水腫的發生。

運動不足 由心臟傳送至手腳末梢的血液及老廢物質，會藉由肌肉的力量在體內循環。

所以，如果因運動不足導致肌肉量變少，推送血液與老廢物質的力量便會不足，使老廢物質堆積、引發水腫。

長時間以相同姿勢站立 長時間站立，或是持續以相同姿勢進行文書工作時，血液會因重力而容易積存在手腳末梢。

若是一直沒有活動身體，將血液送回心臟的機能便會受到阻礙，使水腫情況逐漸加重。

身體冰冷 身體冰冷會使血管收縮，讓血液循環變慢。

此時傳輸營養與排出老廢物質的作用跟著變弱，相當容易引發水腫。

睡眠過多 若是睡眠時間過長，身體不動的時間就會跟著增加。

如果身體長時間缺乏活動，手腳肌肉容易沒有力量，難以確保血液循環，造成淋巴液與老廢物質累積，進而引發水腫。

過度使用智慧型手機 過度使用智慧型手機，導致肩膀僵硬、眼睛疲勞時，會使全身血液循環不順暢，容易引發水腫。

自律神經失調 因壓力或過勞導致自律神經功能失衡時，體溫調節功能、代謝功能及內臟功能的作用都會減低，引起血液循環不良，最後結果會造成體內容易累積老廢物質，發生水腫。

疾病造成的手部水腫 有時可能因藥物副作用而產生水腫，因內臟疾病引發手部水腫的案例也很常見。

若身體出現令人不安的症狀，建議接受醫師診察。

腎病症候群 腎病症候群指的是因腎小球出現異常而引發的疾病。

腎小球會將集中到腎臟的血液中的水分與老廢物質過濾出來，產生尿液。

但罹患腎病症候群時，連原本不應該被過濾掉的蛋白質都會滲入尿液中，造成身體呈現低蛋白狀態（又稱「低蛋白血症」）。

此時，由於血液中能夠拉住水分的白蛋白大量流石，使得血管中的水分移動到血管外，最後導致全身水腫。

肝硬化 肝硬化是一種因肝臟的慢性發炎，導致肝臟細胞纖維化，同時讓肝臟變硬變小的疾病。

肝臟功能降低會導致蛋白質合成能力跟著下降，隨著白蛋白的數量減少，血管內的水分保持變得困難。

肝硬化導致的水腫，一般認為是肝硬化的代表性症狀，但如果已經出現水腫症狀，根據多數的案例，患者可能已經處於非常危險的狀態，必須謹慎處理。

消除手部水腫的方法 如果想要緩解手部水腫的話，可以試試看這些方法： 喝水 雖說水腫是體內積存過多水分的狀態，但抑制水分攝取只會造成反效果。

當體內水分量不足時，身體會阻止水分向外排出，使堆積在水腫處的組織液更難被代謝掉，反而助長水腫症狀。

因此，想要消除水腫，必須適當補充水分。

適度運動 想要消除水腫，保持血管與淋巴管的循環順暢非常重要。

不妨刺激最關鍵的肌肉（如小腿比目魚肌或），使老廢物質可以有效率地排出。

儘管走路或輕度的運動等都很有效，但如果希望能得到更好的效果，可以試試看提高肌肉柔軟度的伸展操。

消除手部水腫的伸展操 持續進行長時間的文書作業這類過度使用手部的工作後，控制手指活動的肌肉容易變得緊繃僵硬。

這時藉由伸展肌肉，使其變得柔軟，促進四周血液循環順暢。

若是同時活動與手指連接的大關節，如手腕、手肘與肩膀等處，可能更有效的緩解水腫。

消除手部水腫的伸展操 1.雙手與膝蓋著地，雙手手指朝向後方，兩手手臂在肩膀下方打直。

雙腳打開與腰同寬，腹部用力，背部挺直，維持這個姿勢約30秒。

消除手部水腫的按摩 手部按摩可以促進淋巴液循環並把老廢物質排出。

若在洗澡時等身體暖了以後按摩，由於血管擴張，更容易讓循環順暢。

現在，一邊想像要將老廢物質排出，一邊進行手部消水腫的按摩吧！ 消除手部水腫的按摩 1.用拇指按壓另一手的拇指與食指間的「合谷穴」10秒。

有些人即使平常不會感到手部水腫，也有可能在不知不覺間，慢慢變成容易累積老廢物質的體況。

水腫時若放著不管，可能會導致慢性水腫，所以，為了長久保持手指的纖細柔美， 每當感到手部沈重疲勞時，不妨參考上述內容，及時解決，預防慢性水腫。

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