【解開疑問】自言自語不是精神病，了解自言自語的背後原因。

... 聽到不存在的聲音跟自己講話，因而與之對話，這是精神病患常見的症狀。

... 而是在跟幻聽中的人物對話，比如聽到朋友一直在罵自己而反駁罵回去。

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事實上自言自語在生活中其實非常常見，但絕大部分人的自言自語是在心裡默默對自己說話，只有極少數人會震動聲帶，發出聲音。

簡單說來就是自己跟自己說話。

具體可以分為兩種類型： 沒有旁人在場，私底下自己說話 說話時有他人在場時，但是話語並沒有明確接聽對象 需要強調的是，這裡我們所說的自言自語是人們可以主動控制開始和停止時間的，而不包括由精神疾病導致的失控的自言自語。

PhotofromGoogle 為何我們會自言自語？ 自我溝通 最普遍的自我溝通是幾乎沒有經過意識層面的自我對話，比如你利用上班時間偷打訊息時，會在心裡自動告訴自己：「小心點，老闆可能從後面走來！」這樣的自言自語，沒有聲音，甚至連自己都沒有察覺，但那也是廣義的自言自語。

這樣的心理運作機制，有時會產生困難，比如情緒紛亂、訊息太多、環境太複雜，導致專注度無法集中，內在對話無法順利進行，這時就容易把心裡所想的講出來。

講出來，好像旁邊有人在跟自己說話，可以幫助自己了解自己。

也就是說，這樣的自言自語，基本上還是自我溝通，只是講出聲音來。

講出來跟自己溝通比較少見，但很多人都有一種經驗，也就是遇到困境、難關或壓力，須要自我提振的時候，通常都會在心裡告訴自己要鎮定、要勇敢、要如何如何，這就是一種浮上意識層面的自我溝通。

舒解壓力 密歇根州立大學對此進行了一項研究，研究人員要求29名參與的學生去觀看一些中性和令人不安的圖像，並要求他們以第一和第三人稱去解釋自己的感受，然後監測他們的大腦活動。

結論是「第三人稱的自我對話」可令參與者調節情緒，舒解壓力。

PhotofromGoogle 消除寂寞 人在獨處時會容易顯得慵懶散漫，這時候喜歡自言自語的人會自我打氣去度過獨處的一天：想像自己待在房子裡，然後對自己說一句「起床啦！」 這些充滿正能量的獨白會使人們看起來很傻，但它通常只在自己一個人時進行，它可以幫助減少獨處時的精神渙散，使個體對當下所做的事情更加專注，並且可以緩解寂寞和孤獨。

情緒宣洩 人在激動的時候語言控制能力會減弱，因而自動地將心理感受通過語言表達出來。

例如赤足時不小心踢到椅子，大家總會不自控咒罵幾句。

而實際上大聲將內心的情緒通過語言表達出來，確實可以幫助人們增加對自己情緒的控制力，從而有效緩解壓力，使人感到更加輕鬆和自如。

至於病態的自言自語，就並非自我溝通了。

比如幻聽之下，聽到不存在的聲音跟自己講話，因而與之對話，這是精神病患常見的症狀。

幻聽導致的自言自語並非自我溝通，而是在跟幻聽中的人物對話，比如聽到朋友一直在罵自己而反駁罵回去。

Source:Nature TextbyMedicalInspire SubscribetoMedicalInspireTelegramforinstantnewsandinformation: http://bit.ly/2sm3Zve SubscribetoMedicalInspireYoutubechannelforprofessionalmedicalinformation:http://bit.ly/2Fd1JPu 壓力宣洩寂寞心理心理健康情緒溝通精神病自言自語 RELATEDNEWS 打工仔│輪更工作原來壞處多！研究指容易出現3種不良後果 【健康防線】疫情下做足3步口腔防護預防細菌肆虐 FACEBOOK 【Omicron亞種】近日Omicron變種病毒出現 FollowonInstagram ThiserrormessageisonlyvisibletoWordPressadmins Error:APIrequestsarebeingdelayedforthisaccount.Newpostswillnotberetrieved.LoginasanadministratorandviewtheInstagramFeedsettingspageformoredetails. HOTPICK1醫療頭條,好爸爸│「細龜」黃一山大仔患罕見病：將所有錢投資在2個兒子身上4daysago1,8302醫療頭條,金宵大廈2|免疫系統岀問題致眼疾！李施嬅停工專心醫病：好沮喪4daysago1,4503醫療頭條,寵物患癌│紐約大學研究發現：貓狗與人類共住，更易在日常用品接觸致癌症物質4daysago9144健康生活,專科資訊,生活習慣,皮膚及性病科,【解開謬誤】小心洗澡的5大錯誤，空腹或飯後皆不宜洗澡。

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