一套科学的刷脂计划，10天刷刷刷掉脂肪- 简书
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越来越多的人在健身后知道，减肥不能只进行有氧运动，力量训练对减肥也是很有效果的，它能提高肌肉质量，加强你的代谢功能，让你更快瘦下来。
搭配有氧运动，让你的训练不再那么枯燥无味，还能让脂肪率唰唰唰的掉。
科学计划+合理饮食+良好作息=好的结果sir分享科普减肥训练步骤，让你10天瘦3-4斤！是妥妥的步骤一：进行5-10分钟的热身热身可以舒展身体肌肉、筋络，让身体不至于太僵硬，让正式训练时身体不容易受伤。
步骤二、进行力量训练30分钟力量训练不仅可以提高肌肉质量，耐性，帮助身体消耗更多的热量。
无氧
