「女人減腰上的肉」 用3個方法肯定行，腰腹部多餘脂肪沒有了 ...

2018-11-28 先來明確，腰上的肉是腰腹部多餘脂肪的堆積，就像下圖這樣：腰上的肉減掉後效果是這樣的，請看下圖：要達到下圖這樣的效果，需要做到以下兩點：1、降低身體脂肪含量。

當身體脂肪含量降低了，腰上的肉自然會少，具體可以參看以下女生各種體脂對比圖：降低身體脂肪含量在這裡首選有氧運動，比如慢跑、快走、跳繩等。

建議每週鍛鍊3次，每次30分鐘以上，堅持6周就可以看到效果。

2、提高腰腹部肌肉的肌肉質量，以及適當增加腰腹部肌肉的含量。